Mitä "et" treenaa?

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
mikäs tää video on???...niin ja vatsat jää yleensä vähälle treenille..ja forkut toisinaan kans ku tuntuu et ne on sit loppuviikon tukossa..
 
neutraali sanoi:
Juu, ei satu ylätalja alaselkään, moni muu liike sattuu, esim prässi isoilla panoilla ja monet muut liikkeet, se heiluminen ei rassaa alaselkää vaikka se siltä saattaa näyttääkin.
Click to expand...
Laita ne jalkaterät sinne prässikelkan alaosaan. Pysyy se alaselkä siinä selkänojassa kuin liimattuna.
 
Tomi sanoi:
Laita ne jalkaterät sinne prässikelkan alaosaan. Pysyy se alaselkä siinä selkänojassa kuin liimattuna.
Click to expand...
On testattu, ei valitettavasti auta :(
Ainut keino on tehdä pienillä painoilla jos meinaa ettei käy tai ei se siinä tehdessä käy vaan seuraavana päivänä on selkä jumissa, sellaiset jotka kärsii todellisista selkä kivuista sen tietää, vittumaista.
Tiedän kyllä mitkä liikkeet selkäni kestää ja mitkä ei, treenit olen suunnitellut sen mukaan.
 
Alaselkää en tee käytännössä koskaan, yleensä selkätreenikin on se josta eniten luistetaan. Hauista en treenaa käytännössä koskaan, voimailu kiinnostaa tällä hetkellä enemmän kuin kehoilu.
 
thymorg sanoi:
Alaselkää en tee käytännössä koskaan, yleensä selkätreenikin on se josta eniten luistetaan. Hauista en treenaa käytännössä koskaan, voimailu kiinnostaa tällä hetkellä enemmän kuin kehoilu.
Click to expand...

Mitäs se sellainen voimailu on missä ei vedetä maasta (= treenata alaselkää)?
 
Vatsat jää joskus tekemättä :rolleyes:
 
Hauikset, ojentajat, forkut ja epäkkäät. Noille ei tule tällä hetkellä tehtyä suoraa treeniä, toki saavat kyytiä muun treenin ohessa.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Vatsat ne tuppaa jäämään laiminlyödyiksi turhan usein, mutta nyt olen vihdoin ottanut ne treenikiertooni "virallisesti" mukaan. Forkut ja epäkkäät joka toinen viikko.

Niin ja penkkiä tai oikestaan kunnon rinta treeniä aloin tekemään vasta reilu 5kk sen jälkeen kun aloin jumppaamisen salilla, mutta jalat ovat aina olleet mukana.
 
No forkkuja en treenaa, enkä loitontajia. Lähentäjiä, epäkkäitä, takaolkapäitä yms. tulee kyllä tehtyä :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
En tee:

-Forkkuja, ne kasvaa muutenkin. Forkut edellä, käsien muuhun kokoon nähden.
-Vatsaa, treenaan yleensä vain dieetillä(ja sen kyllä huomaa). Nyt otan nuokin kyllä ohjelmaan.
-Alaselkää, treenaan yleensä vain dieetillä ja nuokin kyllä otan sellaisena pikaversiona takaisin ohjelmaan kohta.

Eli loppupeleissä forkut on sellainen lihasryhmä mitä en treenaa nyt enkä milloinkaan!!
 
Turisas sanoi:
Onko tämä Neutraalin video nähtävissä jossain? Vippipuolella? :(
Click to expand...

Olenpas minä nyt kiltillä päällä :jahas:
Luulisin että tästä on kyse.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=27981

Jos on pakko jotain jättää väliin, jätän kädet tai/ja pohkeet. Kuvittelen ainakin, että ne saa jonkunnäköistä reeniä muutenkin. Joskus vatsa ja alaselkä jää hieman vähemmälle...
 
nevahood sanoi:
hauikset ja pohkeet.. mitäpä noilla, vuoteen en ole ainootakaan sarjaa tehnyt hauista. ;)
Click to expand...

Näinhän tuo on. Hauista tulee tehtyä jos muistaa. Sekin sarja tai kaksi treenin lopuksi joillain eteen sopivilla käsipainoilla. Lienee aika yliarvostettu lihas.

Samoin pohkeet. Ikinä en ole tehnyt. Kesällä kun käy vetämässä jyrkkärinteistä pururataa, niin siitä ne saa tarpeeksi treeniä. Eikä pohkeet IMHO voimaa tarvitse, vaan juurikin sitkeyttä. Ellei sitten pidä nostaa muuttaessa flyygeliä extra 5cm korkeammalle mitä muuten yltäisi :D
 
vatsat saa korkeintaan jonku 1-2 sarjaa viikossa
forkut, lähentäjät, loitontajat jää treenaamatta ku ei kiinnosta
epäkkäät ja kyljykset aina "unohtuu"(=ei jaksa/viitti)
pohkeet tulee myös useasti laiminlyötyä
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom