- Liittynyt
- 3.8.2005
- Viestejä
- 4 667
Tämä on varmaan jollain lailla itsestäänselvyys...
paitsi mulle:
onko jotain/joitain selkeitä oireita, joista voi suht suoraan päätellä että on tullut tehtyä liikaa/liian kovaa/liian usein?
Sen nyt jo melekeen tuntee jos lihakset eivätten ole palutuneet, ovat kipeet tai ainaskin jäykät ja reeni ei tasan kule, mutta sitä saattaa mies mennä salille hyvillä mielin,
ja lähteä apeena pois, kun rauta olikin tällä välin muuttunut raskaammaksi.
Aloittelin näes (piiiitkään Heavy Dutyllä ja aivan liian kovaa mun palutumiskyvylle reenanneena) tällaista
uutta juitsua, johon sain inspiksen 8-10x3-ohjelmasta.
Se vaan että tein submaximal vitosia (painolla jolla kaikkensa antaen sais kasin), en submaximal kolmosia.
Tein eilen yläkropan:
KP-penkkiä 4x5
Ylätalja 3x5
Taavetin soutukone 3x5
Vipunostot 3x6
KP-Shrugsit 3x4
En kellottanut, mutta aloin uuden sarjan ennen kuin
henki ehti kunnolla tasaantua.
En ensimmäistäkään sarjaa tehnyt loppuun asti,
tietty viimeinen sarja joka liikkessä oli suht kova.
Tarkoitus olis kasvattaa ajan myötä vähän sarjojen
määrää näissä multi-joint-liikkeissä,
ja sen jälkeen pyrkiä hilaamaan harjoituspainoja ylös.
Nastaa kyllä tuommonen, sen sijaan että vetää koko kropan tai puoletkaan siitä persesilmä tuuman ulkona rutistaen, ja toipuu pitkään joka sarjasta, pistää vauhtia hommaan ja mahduttaa samaan ja vähän lyhyempäänkin aikamäärään selkeesti enemmän työsarjoja.
Mutta, tälle reenitavalle täysin vihreänä,
hitostako sen voi aavistaa jos reeni tökkää, että no nyt vaan en ole syöny tarpeeksi, tai no nyt CNS ei enää kestä tätä?
paitsi mulle:
onko jotain/joitain selkeitä oireita, joista voi suht suoraan päätellä että on tullut tehtyä liikaa/liian kovaa/liian usein?
Sen nyt jo melekeen tuntee jos lihakset eivätten ole palutuneet, ovat kipeet tai ainaskin jäykät ja reeni ei tasan kule, mutta sitä saattaa mies mennä salille hyvillä mielin,
ja lähteä apeena pois, kun rauta olikin tällä välin muuttunut raskaammaksi.
Aloittelin näes (piiiitkään Heavy Dutyllä ja aivan liian kovaa mun palutumiskyvylle reenanneena) tällaista
uutta juitsua, johon sain inspiksen 8-10x3-ohjelmasta.
Se vaan että tein submaximal vitosia (painolla jolla kaikkensa antaen sais kasin), en submaximal kolmosia.
Tein eilen yläkropan:
KP-penkkiä 4x5
Ylätalja 3x5
Taavetin soutukone 3x5
Vipunostot 3x6
KP-Shrugsit 3x4
En kellottanut, mutta aloin uuden sarjan ennen kuin
henki ehti kunnolla tasaantua.
En ensimmäistäkään sarjaa tehnyt loppuun asti,
tietty viimeinen sarja joka liikkessä oli suht kova.
Tarkoitus olis kasvattaa ajan myötä vähän sarjojen
määrää näissä multi-joint-liikkeissä,
ja sen jälkeen pyrkiä hilaamaan harjoituspainoja ylös.
Nastaa kyllä tuommonen, sen sijaan että vetää koko kropan tai puoletkaan siitä persesilmä tuuman ulkona rutistaen, ja toipuu pitkään joka sarjasta, pistää vauhtia hommaan ja mahduttaa samaan ja vähän lyhyempäänkin aikamäärään selkeesti enemmän työsarjoja.
Mutta, tälle reenitavalle täysin vihreänä,
hitostako sen voi aavistaa jos reeni tökkää, että no nyt vaan en ole syöny tarpeeksi, tai no nyt CNS ei enää kestä tätä?
