Mistä johtuu lihaskivun puute?

[Meg4M4n]

Vaikka treenaisin 6 kertaa viikos kaikki treenit kovaa ja maksimipainoilla, tai sitten pienemmillä painoilla jyystösarjoja esim 4x20 niin lihaskipua ei tunnu koskaan treenin jälkeen (poikkeuksena jalat ja selkä) eli hauis,ojentajat ja rinta ei tunnu missään, mikä avuks, vai onko hyvä treenata ilman mitää tunnetta lihaksessa treenin jälkeen?

tein kerran TTT-treenin hauis-ojentajille ja viellä päälle 5 päivää pelkkii hauis-ojentajii, eikä siltikään tuntoa missään...vituttaa tälläne

 

[leadnose]

Tuntuu että puolet tällä palstalla harrastaa "lihasten kipeyttämistä" eikä bodausta tai voimailua :D Ei kipu ole mikään edellytys kehitykselle, eikä siihen kannata pyrkiä.

 

[Marek]

Mulla ekat 1.5 vuotta oli sillee ettei tahtonu tulla lihakset kipeiks. Nyt riittää pari kovaa sarjaa niin seuraavana päivänä on lihakset kipeenä. Kait sitä alussa vaan ei osaa treenata KOVAA.

 

[Kalmaaja]

Kun itse aloittelin aikoinaan, niin oli vähän sama homma, mutta toisaalta suoritustekniikatkin päin honkia.

Nykyään saan joka treenin jälkeen poltteen/kivun lihasryhmään jota treenaan. Kannattaa nimenomaan keskittyä juuri sen lihaksen rääkkiin, keskittymiseen, ja pumppailuun..Eli kohdistaa rasitus puhtaasti juuri oikealle kohdalle..Tällätavoin itse tykkään tehdä ja polte on raju.

 

[HXR]

Tuntuu että puolet tällä palstalla harrastaa "lihasten kipeyttämistä" eikä bodausta tai voimailua :D Ei kipu ole mikään edellytys kehitykselle, eikä siihen kannata pyrkiä.

Justiinsa... yleensähän lihakset kipeytyvät, jos sillä on kunnolla jotain tehty... Mahdat sitten reenata aika löysästi, jos ei lihakset kipeydy.

 

[tommih]

Reenimenetelmien vaihtelu=lihasten kipeytyminen=lihaskasvu. Ainakin mulla on näin. Toisaalta esim. pohkeet ovat kasvoivat ehkä eniten tossa syksyllä ja treenasin ne kipeiksi vain muutaman kerran. Mut pohkeet on muutenki nii ufo lihasryhmä :D

Ite kyllä pyrin saamaan lihat kipeiksi joka treenissä.

 

[lej]

Ite saan jalat niin kipeiksi, ettei paskalle taivu. Vaikeinta on käsissä saada se kipu, pitkien taukojen jälkeen yleensä jos koskaan. En silti ole mitään eroa huomannut käsien tai jalkojen kehityksessä.

 

[pöllö]

Sama täällä. Lihoja en saa kipeäksi millään poikkeuksena takareidet. Ennen sain selkää ja hauista lukuunottamatta kaikki niin sairaan kipeäksi, mutta enää ei etureisiäkään saa kipeäksi. Treenaan 2-jakoisella 2 kertaa viikossa ja sarjoja tulee näin yhden kierron aikana:

Työntävät:
etureidet 6x
tissit 6x
olkapäät 4x
ojentajat 6x

Vetävät:
selkä 10x
takareidet 6x
hauis 6x
pohkeet 6x

Toistoja jaloille 10 ja yläkropalle 8. Kehitystä tulee kyllä näinkin, mutta mietin, kuinka kovaa se olisi jos lihat olisivat oikeasti kipeänä? Kertokaapa, pitääkö alkaa tällaisellakin ohjelmalla kikkaileen erikoistekniikoilla ja pudotussarjoilla? Entä traumaattiset venytykset jne? Nämä nimittäin kuulostavat vähän turhan rajuilta tällaiseen ohjelmaan...

 

[-Pva-]

Ei minullakaan ihan aina lihakset tule kipeiksi, tosin se riippuu aika lailla juuri tekniikasta.
Kumminkin juuri tällä hetkellä on kyljet ja selkä aika pirun kipeänä. ;)

 

[mörssäri]

Vaikka treenaisin 6 kertaa viikos kaikki treenit kovaa ja maksimipainoilla, tai sitten pienemmillä painoilla jyystösarjoja esim 4x20 niin lihaskipua ei tunnu koskaan treenin jälkeen (poikkeuksena jalat ja selkä) eli hauis,ojentajat ja rinta ei tunnu missään, mikä avuks, vai onko hyvä treenata ilman mitää tunnetta lihaksessa treenin jälkeen?

tein kerran TTT-treenin hauis-ojentajille ja viellä päälle 5 päivää pelkkii hauis-ojentajii, eikä siltikään tuntoa missään...vituttaa tälläne

Vastaus: Liian Vähän Lepoa.

 

[Jasoni]

Epäilisin vahvasti jo ylikuntoa, sillä tunnut treenaavan aika paljon ja kovaa.

 

[Joyra]

Edellä on kysymykseen jo aika passelisti vastattu, joten itse en enää viitsi samoja juttuja kirjoittaa.

Samaa asiaa kuitenkin sivuten, olen pitkään jo miettinyt, että mistä lihaskipu yleensäkin johtuu. Osaako kukaan sanoa tälle pätevää vastausta, jolla olis muutakin pohjaa kuin vain mutu-arvelua? Maitohappo, maktorepeämät lihaksessa,.. (?)

Jotain siellä lihaksessa siis tapahtuu, niin kemiallisesti kuin fysiikankin lakeja noudattaen, mutta mikä näistä aiheuttaa siis sen kivun reenin jälkeisinä päivinä?

 

[Joyra]

Itse itselleni vastaten..

kts. http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/LFYcumu.doc ja kappale 4.2

 

[Dopey]

Kaksi sanaa: hitaat laskut.

 

[Weeboom]

Kaksi sanaa: hitaat laskut.

Tämä on hyvä. Yrittänyt saada hanskaan nyt lisää tavaraa, kun tuo ei oikein tahdo kasvaa. Suuret painot ja negatiivisiä (4-6sekuntia) kehiin. Kerrankin hapat on kipeet reenien jälkeen.

 

[Sukulaku]

Kaksi sanaa: hitaat laskut.

AMEN

Tein eilen täysin samanlaiset hauistreenit kuin viikko sitten. Tällä kertaa keskityin kunnolla negatiivisiin ja pidin ne jossain neljässä sekunnissa. Pitkästä aikaa hauikset kipeinä.

 

[stealth]

kun tekee pitkää sarjaa lihaksissa tuntuu polte. Johtuuko se maitohapoista vai mistä. En ole ennen tullut ajatelleeksi niin kysynpä sitten?

 

[Dopey]

kun tekee pitkää sarjaa lihaksissa tuntuu polte. Johtuuko se maitohapoista vai mistä.

Jep, maitohapoistahan se. Maitohapon on todettu jonkun verran vaikuttavan kasvuhormonin eritykseen, mutta mitään suoraa yhteyttä lihaskasvuun en ole huomannut havaitun.

 

[Jartze]

Eipä mullakaan paikat kipeytynyt kun aloittelin. Nykyään onkin ihan eri juttu jo...
Vaikken negatiivista osaa olekaan hidastanut.

 

[huumor]

suotta sitä kuutena päivänä niitä painoja kolistelee..kolme tai neljä kertaa viikossa puhtaasti ja kovaa.