Milloin yrittää 100kg penkistä?

[-Alfa-]

muutama vuosi taaksepäin kun tein 8x90kg niin tuo maaginen satanen irtos penkistä yhtä hyvin kuin purkka tukasta...

kaikilla ei irtoo yhtä hyvin

 

[obeman]

samoja havaintoja, kun 80 kiloa sulavasti vajaat 10 kertaa niin nousihan se markka

 

[kokotiili]

itellä yleensä ollu ain jos 5x90kg ni 100kg nousee.nyt vaan ei nouse hyvä jos 1x90kg.olkapää vähän paskana ja ei pahemmin ol tullu treenattua.tässä juur alottelemassa taas jos kestää paikat.käsipainoilla toistaseks tehny.tangolla tekee kipeetä.v2000 meni 140kg penkistä.

 

[Deleted member 48743]

Oisko ollu kevyellä 5x5 sarjalla menny joskus 100kg, tiukalla 5x5 85kg

 

[juhop]

Mulla on suurinpiirtein menny sillai että 2x6 80kg max 100kg, 2x6 100kg max 120kg ja 2x6 110kg max 130kg.

Jos en tee ollenkaa ykkösiä ni ne ei kyllä nouse mihinkää vaan pelkkä 2x6 tulos nousee.
Toi kutonen on kuitenkin aika pitkä sarja ja kun teen pelkästään niitä.

 

[conaa]

no kokeile vaikka jos 95 "kevyt" niin sitten 100

 

[zeihou]

sanoisin, että sitten ku menee 2x6x82,5kg ni menee 100kg penkistä... itselläni on ykkönen juuri +17,5kg 2x6 sarjan painoon verrattuna

 

[e-Ville]

mulla ainakin meni näin:

80x8
90x3
100x1

 

[Checker]

Silloin kun satanen meni rikki taisi olla niin että 80kg meni noin 9 toistoa. 85 tais mennä noin 7 ja 90kg 4-5 kertaa

 

[Timke]

Hyvä tredi! Olen itsekin halunnut tietää montako kertaa esim. 80 kg tarvii nousta ennen markkaa. Tällä hetkellä menee 2*80, mutta jos jouluun mennessä saisi 1*90 ja keväällä sen maagisen 1*100 kg.
Arto Bryggare on sanonut, että ei ole mies ennenkuin 100 kg menee penkistä!;)

 

[DarkChild]

Arto Bryggare on sanonut, että ei ole mies ennenkuin 100 kg menee penkistä!;)

Nojaa, eipä 100 kiloo penkistä ole kovinkaan kova saavutus imo...

 

[myx]

Kuten on jo monta kertaa sanottu, että nuo nostot ovat yksilöllisiä, mutta laitan nyt kuitenkin omat lukemat miten sain pyöreitä lukemia ykkösellä ylös.

Omalla kohdalla meni näin, että 10x80kg tai 4x90kg = 100kg

Toisaalta tuota samaa kaavaa pystyi käyttämään kaikkiin ykkösiin, n=tavoitepaino, jolla haluaa sen ykkösen:

n= n-10kg x 4 tai n-20kg x 10

Tuolla kaavalla mentiin 150kg asti, sen enempää ei ole noussut, joten ei ole kokemuksen syvää rintaääntä tuota suuremmille painoille. Nostot ilman paitaa.

Onhan sitä sellainen vanha salisanonta, kun kysyin joskus vanhemmalta treenaajalta aloittaessani uudella salilla, että paljonko tuo tanko painaa smith-laitteessa. Vastaus oli, että hyvänä päivänä vähemmän ja huonona enemmän ;) Samaa voisi käyttää noihin ykkösiin, että hyvänä päivänä onnistuu ihan helposti ja huonona ei mene sitten millään, vaikka kuinka olisi kaavojen mukaan mahdollista. Kyllä se sata nousee, kun on noustakseen :thumbs:

 

[Mad]

1*5*95kg ja muutaman välipäivän jälkeen tuli kokeiltua satasta. Meni kerran, hyvä ettei juuri rinnalle jäänyt. Oli jäänyt keventelyt hieman heikoille.:curs:

 

[jaycool]

Nojaa, eipä 100 kiloo penkistä ole kovinkaan kova saavutus imo...

Eihän se kova ole, mut eräänlainen merkkipaalu... ja tytöt tykkää ku sanoo et markka nousee ;)

 

[Weak]

Riippuu hermotuksesta. Joku voi saada 5X80kg satasen, joku voi saada 10X80kg satasen. Yleensä 8X80kg on satasen ykkösmaksimi, myöskin joku 6X85kg ja 4X90kg. Sarjapainolaskuri on kätevä tässä jutussa.

 

[Nikula]

itellä ainakin muistaakseni mennyt tohon mitä on jo sanottu et max -20kg x 10 on ihan ok kaava IMO
Myös jollakulla voi olla sillain et rasittuu paikat helposti eikä kovia kymppejä vaan jaksa -_- et siinä tapauksessa 3-4 x max-10kg.

 

[JiiTeeTee]

Nojaa, eipä 100 kiloo penkistä ole kovinkaan kova saavutus imo...

Ei salitreenaajalle, mutta normijampan näkökulmasta satanen on iso rauta.

 

[timse]

5x90kg kun meni räjähtävästi ja hyvällä tekniikalla niin satkua yrittäessä nousi saman tien kolme toistoa. Tosin tuo vitonen oli osa 5x5 nousevaa sarjaa joista viimeinen/kovin oli siis tuo 5x90kg.

Penaykkösiä tosin en oo kuunaan koittanu sen jälkeen kun olkapääni hajotin. Kolmoset on lyhimpiä sarjoja mitä tulee tehtyä penassa nykyjään.

 

[prple]

pikku korjaus, Bryggaren Artsi oli haastattelussa 1994 sanonut, että terve mies nostaa penkistä 150 ja tekee kyykkyä kahdella sadalla tai jopa 250:llä.

Näin oli jossain

 

[MuayThai]

Nojaa, eipä 100 kiloo penkistä ole kovinkaan kova saavutus imo...

Riippuu mielestäni aika paljon nostajan painosta miten "kova" saavutus on. Eri asia nostaa 60kiloisena satku mitä 80kiloisena luonnollisesti. Sellanen 140%< omasta painosta ku nousee ni hyvä.