BiggerFasterStr
Banned
- Liittynyt
- 11.9.2009
- Viestejä
- 52
Tarkoituksena olis alottaa kuulantyöntö, nyt kesällä ja olis kiva kuulla erillaisia neuvoja laji kohtaisesta painoharjoittelusta. Olen treenanut tähän asti 4-5 kertaa puntin viikossa.
Vanha ohjelma rytmitetty 2 in 1 out ja ohjelma on jaettu seuraavanlaisesti:
jalat
rinta ja selkä
olkapäät,kädet ja vatsat
Kysymyksia jotka askarruttaa on paljon , mut täs nyt jotain tärkeimpiä joita muistan.
Onko syväkyykyn hallitseminen must vai pärjääkö perus sali kyykyn syvyydellä?
Miksi niskantakaa punnerrus on kuulantyöntäjien suosima harjoitus, eikö työntö kulmaa ajatellen pystypunnerrus rinnalta ole paljon lajinomaisempi?
Kuinka usein tulisi treenata painoilla? Toimiiko west side barbelin 1 kertaa maximi voimaa ja 1 kertaa räjähtävää voimaa ylä ja alakropalle vai onko se liikaa?
Tulisiko treenata mavea vai pysyä vain rinnallevedossa?
Toimiiko käsipainoilla punnertaminen vai kannattaako pysyä tangossa?
Onko pohkeiden treenaaminen oleellista?
Arvostaisin tosi paljon jos joku vaivautuis lähettää esimerkin tavanomaisesta kuulantyöntäjän punttiohjelmasta.
Vanha ohjelma rytmitetty 2 in 1 out ja ohjelma on jaettu seuraavanlaisesti:
jalat
rinta ja selkä
olkapäät,kädet ja vatsat
Kysymyksia jotka askarruttaa on paljon , mut täs nyt jotain tärkeimpiä joita muistan.
Onko syväkyykyn hallitseminen must vai pärjääkö perus sali kyykyn syvyydellä?
Miksi niskantakaa punnerrus on kuulantyöntäjien suosima harjoitus, eikö työntö kulmaa ajatellen pystypunnerrus rinnalta ole paljon lajinomaisempi?
Kuinka usein tulisi treenata painoilla? Toimiiko west side barbelin 1 kertaa maximi voimaa ja 1 kertaa räjähtävää voimaa ylä ja alakropalle vai onko se liikaa?
Tulisiko treenata mavea vai pysyä vain rinnallevedossa?
Toimiiko käsipainoilla punnertaminen vai kannattaako pysyä tangossa?
Onko pohkeiden treenaaminen oleellista?
Arvostaisin tosi paljon jos joku vaivautuis lähettää esimerkin tavanomaisesta kuulantyöntäjän punttiohjelmasta.
