Millä jaolla treenaat?

[bustedi]

Tällä hetkellä 1-jakoisella 3 kertaa viikossa. Paljon on treenattu myös 2 jakoisella 3 kertaa viikossa (2x yläkroppa 1x alakroppa).

 

[NEUTRAALI]

3jako kerran viikkoon

 

[Ja|\|i]

Ennen tuli treenattua 1-jakosella, nytte 3-jakonen 4-5 krt viikossa.

 

[hassan]

2-jakosella tuli vedettyä joku 10 kk ja nyt ollut 3-jakonen sitten 3~4 kk käytössä eli
1. hauis, selkä
2. jalat
3. ojentajat, olkapäät, rinta

ja vatsoja aina kahtena noista sekä 1-on 1-off meiningillä eli tulee keskimäärin 3,5 treenikertaa viikossa

 

[Timba79]

3 jakosella kolmesti viikossa.

1. rinta, selkä
2. jalat
3. kädet olkapäät

 

[NEUTRAALI]

jaaa siis tarkoitin että 3jakoinen. reeniä 3x viikossa. lihasryhmä kerran viikkoon siis.

 

[antibodari]

Täsmennetään omaanikin:

Rinta, sivuolkapäät
Hauis, vatsat
Ojentajat, sivuolkapäät
Jalat, vatsat
Selkä, takaolat

 

[NGV]

2+3-jakosella

Alakroppa
Yläkroppa
Rinta, selkä
Jalat, epäkkäät, forkut
Olkapäät, kädet, vatsat

 

[Jokk_e]

4-jakoinen... Kohta pitäisi siirtyä back to 2-jakoiseen

 

[Rombous]

2-jakoisella menty kohta parisen kuukautta.

 

[villeville1000]

2 jakosella 9kk takana

 

[Oskari-]

3-jakoisella pusketaan ja punnerretaan!

 

[abine]

2-jakoisella, kun ehkä jos keväällä dietti alkaa niin vaihtuu 1-jakoiseksi.

 

[supernatu]

4- jakoisella mennään

takareidet, etureidet, pohkeet
olkapää, hauikset, ojentajat
selkä, takaolkapäät, epäkkäät
rinta, pohkeet

vatsoja pari kertaa viikossa aamuisin..

 

[punttiarttu]

2-jakosella taas vaihteeks ja kyllähän se parhaalta jaolta tällä hetkellä tuntuuki..

 

[JP Fux]

vaihdoin juuri dc treeniin. vuoden päivät ainakin tuolla nyt reenaan.

 

[tommih]

2-jakoisella.

Reidet kerran viikkoon kualemaan saakka ja yläkroppa 3-5päivän välein riippuen miten duunit menee. Intensiteetti tietenkin menee noissa yläkropan treeneissä sen mukaan, että milloin pääsee seuraavan kerran treenaamaan. Jos seuraava treeni jo 3 päivän päästä niin vähän vähemmän sarjoja jne. ja sitte jos tulee pitempi aikaväli seuraavaan treeniin ni sit painetaa kovempaa.

 

[tosca]

Kakkonen on ykkönen.

 

[taivaskäsi]

2 jakoinen

 

[Rombous]

Kaksjakonen, nelijakoiseen ajattelin vaihtaa.