Miksi palautuminen kestää?

[MikuJ]

Tilanne oli/on tämä. Viime lauantaina oli intissä juoksuharjoitus. 2x3 vetoa n. 10s pikajuoksua ja 2x3 vetoa n. 200m pikajuoksua. Harjoitusta edelsi hyvä alkulämmittely ja harjoituksen jälkeen oli vielä kunnon venyttelyt, useita sarjoja 30s venytyksiä. Söin paljon ja hyvin, kuten yleensäkin. Nukuin lomilla molempina öinä pitkät yöunet. Venyttelin lisää su/ma. Kaikesta huolimatta jalat tulivat todella kipeiksi, juokseminen oli miltei mahdotonta vielä torstaina ja vieläkin takareidet ovat hieman jäykät. Miksi palautuminen on näin hidasta, vaikka ravinnon määrä/laatu on kohdallaan, lepoa on riittävästi ja lihashuoltoakin on venyttelyn merkeissä tehty melko runsaasti? Johtuuko tämä vain siitä, että jalat eivät ole tottuneet tuollaiseen rasitukseen? Vai tuleeko mieleen muita syitä?

 

[Super5]

Veikkaisin että jalkasi eivät ole tottuneet tuon tyyppiseen rasitukseen. Ekaa kertaa kun juoksin tänä vuonna niin varsinkin etureidet olivat todella kipeät seuraavan 5päivää.

 

[Dietka]

Tuohon tottuu pikkuhiljaa, tai oikeastaan aika nopeasti, pari samanlaista niin veikkaan ettei kipuja enään tule paitsi kunnon tauon jälkeen taas.

 

[MikuJ]

Näin vähän itsekin ajattelin. Ei ole siis juokseminen valkoisen miehen hommaa... ;)

 

[Timba79]

Tottumisesta tuo on tosiaan kiinni. Ja pikajuoksu nyt on kuitenkin aika kovaakin rasitusta antava tapa harjoitella. Joten ei ihme jos vähän kipeytyykin, seuraavalla kerralla ei varmasti tule enää juurikaan yhtään kipeeksi. Edellyttäen tietysti että se seuraava kerta on n. parin viikon sisään...