Mikrosyklitys?

[Jkk]

Onko järkevää syklittää treenejään tyyliin:
1. vko: toistot 5-10
2. vko: toistot 10-15 ja sama alusta?

Nykyisin treenaan niin, että perusliikkeissä toistot ~6-8 (penkki, kyykky, mave) ja muissa 8-12.

Olisko siirtymisestä tuohon ylempään metodiin huomattavia etuja vs nykyinen tyyli?

 

[S225T]

Varmasti hyvä idea. Ei ikuisesti - kuten ei mikään muukaan - mutta vaihteluna nykyiseesi.
Kokeile ihmeessä.

 

[japa]

Juuri menossa samantyylinen kokeilu. Eli eka viikolla toistot 12-15 ja hieman useampi liike ja toisella viikolla toistot 6-8 ja vain perusliikkeet. 4 viikko menossa, tuntuu hyvältä ja varsinkin nuo 6-8 viikoilla paino määrissä mukavaa kehitystä.

 

[Timba79]

Mulla kanssa menossa eräänlainen kokeilu. Aloitin tossa joku vk sitten 2-jakosella tekemään ja teen aina kropan kerran läpi vähän lyhyemmillä toistomäärillä ja taas seuraava kerta kroppa läpi vähän pidemmillä jne. Varmasti vähentää sitä tottumisen määrää ja tähän asti ainakin tuntumat olleet ihan hyvät. Paha vielä sanoa mitään enempää.

 

[Fat22]

Vielä yksi 'Jaa'-ääni.

 

[Kride]

Itse vedän yleensä porrastetusti. 6-8, 8-10, 10-12. Hyvin toimii. Nykyisin on vaan tullut kyllä pumppailtua fiiliksen mukaan.