Mikko Ellmén ( Punttisaaga )

[Konaa]

 

[Wannabe Athlete]

En tiennytkään, että Paolo on myös Mikon valmennuksessa, vaikka Paolon instasta olen myös Cycle Dietiin viittaavaa materiaalia huomannutkin.

 

[Wannabe Athlete]

Tuli mieleen Mikolle kysymys, kun olen lukenut nyt toista kierrosta The Abel Approachia ja Scott käsittelee siinä tuota Innervation Training -käsitettään. Mitä olet mieltä tästä, että Abelin mielestä eksentriset otetaan toki kontrolloidusti ja lihas käytetään venytyksessä supistuksen tehostamiseksi, mutta konsentrinen tehdään aina mahdollisimman nopeasti lihaksella ja toistoja ei tulisi sarjan aikana pysäyttää missään vaiheessa, jotta lihas ei lepää koko sarjan aikana? Tuli vain mieleen tuosta Paolon High Row'sta esimerkiksi, kun supistuksessa otettiin stopit? Tokihan tuo edellyttää, että se lihas oikeasti tekee työtä, jonka on tarkoituskin.

E. Abelillahan on tälle tuo oma terminsäkin, hangin' n' bangin'

 

[Mikko Ellmén]

Tuli mieleen Mikolle kysymys, kun olen lukenut nyt toista kierrosta The Abel Approachia ja Scott käsittelee siinä tuota Innervation Training -käsitettään. Mitä olet mieltä tästä, että Abelin mielestä eksentriset otetaan toki kontrolloidusti ja lihas käytetään venytyksessä supistuksen tehostamiseksi, mutta konsentrinen tehdään aina mahdollisimman nopeasti lihaksella ja toistoja ei tulisi sarjan aikana pysäyttää missään vaiheessa, jotta lihas ei lepää koko sarjan aikana? Tuli vain mieleen tuosta Paolon High Row'sta esimerkiksi, kun supistuksessa otettiin stopit? Tokihan tuo edellyttää, että se lihas oikeasti tekee työtä, jonka on tarkoituskin.

E. Abelillahan on tälle tuo oma terminsäkin, hangin' n' bangin'

Paololla on selkeästi oma tyylinsä tehdä selkäliikkeet ja sille ominaista on juuri tosi tarkka kohdelihaskontrolli ja myös tuo lyhyt stoppi supistuksessa. Mitä kokeneempi treenaaja, sitä vähemmän lähden muuttamaan tällaista "käsialaa", varsinkaan jos se selkeästi tuottaa tulosta.

Lihaksen jatkuva jännitys on tietysti yksi osa Abelin filosofiaa (varsinkin treenin 1-2 ekan liikkeen jälkeen, joissa voidaan painottaa enemmän räjähtävyyttä ja kokonaistyömäärän kumulointia esim. tekemällä kyykkysarjat ykkösinä) ja ylipäätään melko hyvä yleinen ohjenuora bodaamiseen. Eikä supistukseen pysäyttäminen ja supistuksen korostaminen ole tästä mitenkään pois, varsinkaan selän tapauksessa.

Monihan saa, itseni mukaanlukien, selkään parhaan kohdevaikutuksen juuri supistusta painottamalla, hyvinkin lyhyillä liikeradoilla ja rauhallisella tempolla. Tai ainakin kohdelihas pitää löytää niiden avulla, jonka jälkeen voidaan yrittää siirtää hyvä aktivaatio pidempiin liikeratoihin, venytykseen ja räjähtävämpiin suorituksiin. Tätähän lähdettiin videollakin kokeilemaan vuorotahtisoudussa, jossa noustiin kutosiin asti(ja nauhan ulkopuolella kehotin kokeilemaan hieman "ronskimpaa" tekniikkaa).

 

[jtjeremia]

Mä kokeilin tuota High Row:ta vastuskuminauhalla kotona. Hyvin sain tuntumaa keskiselkään oikealla puolelle, jonka kanssa on ollut ongelmia.

Oli kokonaisuudessaan hyvä video!

 

[Maitoholisti]

Itsekin tuli kokeiltua tämän innoittamana tuota High Row'ta ja pakko kyllä mainita, että tulee mukaan omiin selkätreeneihin. Tosi mainio liike, suosittelen!

 

[Mikko Ellmén]

Itsekin tuli kokeiltua tämän innoittamana tuota High Row'ta ja pakko kyllä mainita, että tulee mukaan omiin selkätreeneihin. Tosi mainio liike, suosittelen!

Mä kokeilin tuota High Row:ta vastuskuminauhalla kotona. Hyvin sain tuntumaa keskiselkään oikealla puolelle, jonka kanssa on ollut ongelmia.

Oli kokonaisuudessaan hyvä video!

Selkätreeni kyllä hyötyy hieman runsaammasta liikevalikoimasta ja nimenomaan tällaisesta videollakin toteutettavasta liikeratojen ja tasojen kanssa pelaamisesta paljon enemmän, kuin vaikkapa rinta tai edes reidet.

Ja jos salilla ei ole high row -konetta, niin tuon 45-asteen ylätaljan lisäksi eräs toimiva variaatio vastaavalla liiketasolla ja radalla on tehdä leveää alataljasoutua reilulla etunojalla (rinta polvissa jopa)

Kiitoksia molemmille palautteesta!

 

[azx]

Onko E-miehellä kokemusta tuplatreenaamisesta?

 

[Mikko Ellmén]

Onko E-miehellä kokemusta tuplatreenaamisesta?

Ei omakohtaista, mutta esimerkiksi Kujasen Timolla on tällä hetkellä ajossa mun tekemä double split (tai tarkemmin ohjelma, jota voi tehdä aikataulun salliessa tuplana), josta on tykännyt kovasti. Tästä on mahdollisesti tulossa leffaa loppukesästä.

Teoriapohjalta sanoisin, että fysiikkalajeissa tuplatreenaaminen ei ole samalla tavalla "pakollista" kuin suorituskykylajeissa huipputasolla. Se on silti kokeneelle treenaajalle useimmiten hyödyllistä mutta harvoin kuitenkaan ajankäytöllisesti järkevää. Pitää melkein olla kotisali, töissä salilla tai muuten tosi hyvät kulkuyhteydet jos sen haluaa saada muiden menojen lomassa toimimaan. Tai sitten ottaa treenilomaa

 

[Konaa]

 

[Wannabe Athlete]

Pitää kyllä ottaa testiin kun nyhtökauraa tulee muutenkin käytettyä.

 

[Romozzy]

Todella fiksun oloinen kaveri jolla hyvä asenne elämään. Ei ole niin "ehdoton" asioiden suhteen kuten moni muu voisi olla. Youtuben puolella laadukasta contenttia. Raaka kunto myös. Kaikkea hyvää jatkoon hänelle.

 

[Velski]

Loistavaa materiaalia tuotat ja ehdottomasti kiinnostunut valmennuksista tulevaisuudessa mikäli tilaa vaan löytyy

 

[Mikko Ellmén]

Todella fiksun oloinen kaveri jolla hyvä asenne elämään. Ei ole niin "ehdoton" asioiden suhteen kuten moni muu voisi olla. Youtuben puolella laadukasta contenttia. Raaka kunto myös. Kaikkea hyvää jatkoon hänelle.

Loistavaa materiaalia tuotat ja ehdottomasti kiinnostunut valmennuksista tulevaisuudessa mikäli tilaa vaan löytyy

Kiitoksia molemmille

Pyrin pitämään aina paikkoja auki sellaisille henkilöille, joita katson voivani auttaa. Jokaisessa tilanteessa se ei nimittäin tule onnistumaan ja joskus tiedän, että joku muu osaa auttaa paremmin. Siksi kartoitetaan aina mahdollisen valmennettavan tilanne huolellisesti etukäteen ja sovitaan yleiset linjat ennen aloittamista.

 

[Konaa]

 

[Wannabe Athlete]

Tuli mieleen, kun joku oli kehunut videon kommenteissa taas toteutusta, että oletko Mikko treenaillut kuvaamista ja editoimista jo aiemminkin eri syystä vai oletko vilkastuneen Youtube -tuotannon myötä panostanut kameraan, mikkiin ja editointiin enemmän?

 

[Mikko Ellmén]

Tuli mieleen, kun joku oli kehunut videon kommenteissa taas toteutusta, että oletko Mikko treenaillut kuvaamista ja editoimista jo aiemminkin eri syystä vai oletko vilkastuneen Youtube -tuotannon myötä panostanut kameraan, mikkiin ja editointiin enemmän?

Onhan tämä videopuolen tuotantopanostus kulkenut aika käsi kädessä Youtubekanavan kasvun kanssa. Mutta alkuperäinen inspiraatio lähti tarpeesta saada aikaiseksi parempia kalastuskuvia kuin kännykällä. Siihen tuli hankittua kohtuullinen kamerarunko ja hyviä linssejä loppuvuodesta 2015, joilla tuli tietysti kokeiltua liikkuvaa kuvaakin, mikä sitten lähti tangentin suuntaan.

 

[allu711]

Tuleeko sulle paljon valmennukseen sellaisia asiakkaita joita kiinnostaa vaan ja ainoastaan cycle diet ja haluavat sitä väkisin lähteä toteuttamaan vaikka ei kondiksen, metabolian, suhtautumisen ravintoon yms. puolesta olisi mitään asiaa edes miettiä superkompensaatiotankkauksia? Miten yleensä toimit tilanteessa?

 

[Mikko Ellmén]

Tuleeko sulle paljon valmennukseen sellaisia asiakkaita joita kiinnostaa vaan ja ainoastaan cycle diet ja haluavat sitä väkisin lähteä toteuttamaan vaikka ei kondiksen, metabolian, suhtautumisen ravintoon yms. puolesta olisi mitään asiaa edes miettiä superkompensaatiotankkauksia? Miten yleensä toimit tilanteessa?

Yllättävänkin vähän. Tai siis tällaisia yhteydenottoja, koska alkukartoituksella pystyy aika pitkälti suodattamaan sellaiset tapaukset, joissa tavoitteet eivät resonoi todellisuuden kanssa. Pitää siis vain olla rehellinen asian suhteen ja olla valmis tarvittaessa luopumaan potentiaalisesta asiakkaasta. Sama tietysti koskee valmennuksen aikaistakin toimintaa, eli en rupea olemaan väkisin mieliksi kenellekään ja tekemään heille suunnitelmia, jotka eivät ole linjassa pitkän aikavälin terveyden ja tuloksellisuuden kanssa.

 

[Konaa]