Morjesta kaikille, mennyt taas tovi siitä kun itse mitään kirjoitellut tänne…
MRI kuvien tuomi oli siis se, että vastus lateralis eli ”swiippi” on irronnut lähes kokonaan irti patellasta, osittain myös repeämää lihas / jänne yhtymässä ja lihaksessa myös mutta pääosin jänne irti patellasta eli polvilumpiosta. Sekä sisäpuolen side myös revennyt koska jalka taittui sen verran paljon sivulle.
Hyvää tässä on se, että sen pystyy korjaamaan todenäköisesti hyvään ja kestävään treeni kuntoon ja todenäköisesti myös kosmeettiset haitat olisi myös minimaaliset koska pääsosin jänne revennyt irti kiinnityksestä mutta voi tulla hieman pientä muoto eroa ehkä, riippuen kuinka paljon lihas itsessään on revennyt jänteen lisäksi mutta ihan täysin treeni ja kilpailu kykyinen jalka siitä pitäisi tulla näillä näkymin, selvii leikkauksen jälkeen paremmin kun on avattu, katsottu ja korjattu mitä voidaan.
En tiedä 110% varmaksi mitään niinkuin ei kukaan muukaan varmasti, mutta 95% vahvat arviot ja syyt tähän kaikkeen on tois puoleiset vaivat, aristukset, kivut ja tulehdukset mitä ollut useamman vuosien aikana puolin toisin, tämä on minun vahva arvio kaikesta, että kaikki on lähtenyt liikkeelle pari vuotta sitten pitkään kipeänä olleesta oikeasta yläreiden kiinnikkeestä, jonka takia tein alitajuisesti kipua vasten enemmän töitä vasemmalla jalalla koska se aristi ja oli kipeä, koitin tehdä aina tasaisesti kummallakin jalalla mutta alitajuisesti ja luonnollisesti sitä aristaa / varoo toistapuolta väkisin jos se on kipeä sekä tekee hieman enemmän työtä terveellä puolella.
Yläreiden kiinnikkeen tulehdus taas johtui todenäköisesti siitä, että muutin smithissä asentoa hieman niin, että laitoin jalkoja hieman edemmäs kuin normaalisti joka rasitti sitten enemmän reiden yläpään kiinnikettä ja tulehdutti sen.
Saman vaivan muistan myös kun ostin joskus ehkä noin 6 vuotta sitten Adidaksen kalleimmat ja ”parhaimmat” ”kyykkykengät” ( eli painonnosto kengät ) ja asento muuttui enemmän pystymmäksi. Muuta etua en kengistä huomannut kuin, että nostaa kantapäätä ylemmäs ja muuttaa nilkan asentoa niin, että painonnosto liikkeet sekä kyykky teknisesti tulee helpommaksi suorittaa. Jos nilkassa ei ole riittävää liikkuvuutta, et pysty teknisesti mitään niistä liikkeistä suorittamaan oikein, eikä sitä liikkuvuutta nilkkaan myöskään koskaan tule jos käyttää aina korokkeellisia kenkiä, itselläni nilkoissa todella hyvä liikkuvuus joten en niitä välttämättä tarvitse bodaamisessa sen takia. Kengät auttaa myös tasapainon pitämisessä tehdessä työntöjä, tempauksia sekä myös kyykyissä ja ehkäisevät nilkkavammoja.
Niin… ne ”kyykkykengät”…siis painonosto kengät alkoi siis kipeyttämää samaa kohtaa yläreiden sivusta joka minulla kipeytyi smith kyykyssä kun olin asettanut jalkoja edemmäs ja asento muuttui pystymmäksi. Muutamien treenien jälkeen laitoin kengät myyntiin ja palasin normi ”tossuihin” tai miksi niitä kukin haluaa kutsua koska en kokenut tarvitsevani koroketta kantapäiden alle varsinkaan kun se aiheutti vaivoja enemmän kuin muuta ja vaivakin hävisi aikalailla jonkin ajan päästä sen jälkeen.
Sama vaiva korjaantui smithissä kun tajusin siirtää jalkoja takaisin hieman taaemmas smith kyykyssä ja joku aika sen jälkeen alkoi sitten vaivaamaan vasen polvi, joka luultavasti, ehkä johtui siitä kun tein pitkään hieman toispuoleisesti ja aristellen oikeaa puolta. Sen jälkeen kipeänä ollutta vasenta polvea olen aristellut ja tehnyt alitajuisesti hieman enemmän töitä taas oikella jalalla ja sitten kun polvi alkoi olemaan vähän parempi ja kivuttomampi pitkästä aikaa niin varasin kyykyssä hieman enemmän vasemmalle puolelle painoa ja alas lasku vaiheessa reisi petti…6vk aikana hilasin pikku hiljaa painoja ylöspäin 80kg -> viikko viikolta noin 10-15kg lisää nii jotenkin alitajuisesti vaikka vasen reisi tai polvi ei ollut ns kipeän tuntuinen juuri silloin enää 6 viikon jälkeen niin varoin sitä silti hieman ja tein taas luultavasti hieman enemmän töitä taas oikealla vaikka koitin tasaisesti puristaa niin oikea jalka sitten petti ylös meno vaiheessa hieman jälkeen 90 asteen kulman.
Mitään teknistä virhettä en näe videolla mikä olis voinut sen aiheuttaa noin äkillisesti, kyykännyt viimeset 10-15 vuotta smithissä samalla tyylillä (jalka asento jne) saman tyylisellä kengillä jne vaikka joku saattaa syyttää osittain kenkiä niin voisin väittää, että ei pidä paikkaansa, eri asia jos nilkka olis mennyt sijoiltaan nii, sitten olis aika selvää missä voisi mahdollisesti syy olla. Ihan sama olisiko ollut laskettelu monot jalassa niin reisi ei olisi kestänyt. Negatiivinen alas lasku vaihe on hallittu ja suhteellisen hidas ja vaihto positiiviseen vaiheeseen on pehmeä ja ylös tulo puristamalla. Tuolla videon painolla olis pitänyt tulla suht kevyt 8-10. Sekä painoa ollut 30-40kg enemmänkin jolla tehnyt 6 toistoja.
Mitä tein eri tavalla tuossa niin normaalia leveämmällä jalka asennolla sekä en mene ihan niin alas kuin normaalisti, kiinnitys kohdassa saattoi olla jo pientä repeämää ja tai yli rasittunut edellä mainituista syistä sekä aina kyykännyt kapeammalla asennolla (rasitus hieman erilaista) sekä hieman alemmas jollain alhaalta lähdettäessä vauhtia on normaalisti hieman enemmän kohdassa jossa reisi petti, jollain se ”kohta” ei ole niin raskas normaalisti kun nyt oli…uskoisin, että noista löytyy syytä tapahtuneisiin asioihin, lisäksi tuota sarjaa ennen tein 10kg vähemmällä suht kevyen 10 toistoa. Alla oli kuitenkin hyvät lämmittelyt, liikkuvuus harjoitteita ja dynaamisia venyttelyitä, entistä enemmän tuon ensimmäisen reiden repeämisen jälkeen.
Mitä teen tai muutan jatkossa jalkatreeneissä…
Jalkatreenit muuttuu luultavasti hieman, kunhan nyt ensin käyn leikkauksessa Lasse Lempaiselle ja kuntoutan jalan treeni kuntoon. Lassen pitäs olla maailman tasolla alansa huippuja jos joku niin hän saa jalan varmasti parhaaseen mahdolliseen kuntoon.
Katsotaan miten toi toinen jalka toipuu tässä samalla kun lepoa tulee jaloille nyt reilusti.
Jalkatreenit aloitan lämmittelyiden ja muiden jälkeen luultavasti smith kyykyllä mutta lämmittely / pumppi mielessä jokunen sarja ihan vaan tuntuman takia ja sitten ”kova” prässi, toistot 12-15 paikkeilla ja sitten ”kovat” kyykyt vasta prässin jälkeen, tuossa vaiheessa painot laskeneet jonkin verran ja toistot pidän 10-12 paikkeilla sen jälkeen askel kyykky tai yhden jalan prässi ja etureisi ojennus yhdellä jalalla. Yhden jalan liikkeitä siks, että pysyisi balanssi ja voima samana kummallakin puolella.
Toi jalkatreeni suunnitelma voi vielä muuttua esim järjestys sen mukaan miltä tuntuu ja miten olen toipunut jne, mutta tälleen olen alustavasti suunnitellut.
Eikä huolta, uskoisin, et ens vuonna kisataan taas melko normaalisti, toivotaan vaan, et kaikki menis suht suunnitelmallisesti tästä eteenpäin
