Mikä on mielestäsi kova kunto?

[Tekijä]

Bodypuolella kun lähennellää 30 BMI:tä alta 10% rasvoilla.

 

[tterppa]

Oma unelma ois penkki 1,5x ja 2x kyykky -oma paino. Noin 20 leukaa ja rasvat alle kympin. Sitte ku nuo tavoteltu nii asetellaan sitten uusia tavotteita pituus 189 ja paino 90 ja rasvat noin 15 nyt, siitä on hyvä lähtee vetämään!

 

[Pates]

Pystäri - 1 x
Penkki - 1,5 x
Rive - 1,5 x
Kyykky - 2x
Mave - 2x
Combine-tulokset - hyviä
Cooper - 3000+

Nuo ovat nyt omat tavotteet, painoa 100kg. Rasvat ovat meikäläiselle aivan toissijaisia, ketään ei jefukentillä kiinnosta näkyykö säikeet pakaroissa. Tärkeintä on olla helvetin vahva, riittävän nopea, erittäin ketterä ja että keuhkot kestää balls-out tehoisen parin tunnin juoksemisen, painimisen ja taklaamisen kentällä.

E: ja painoa tuon kokoajan alaspäin. Tavote ois pitää se jossain 90-95 välimaastossa.

 

[TaaviMustonen]

Sairas mies olet jos (ja kun?) 95 kilosena juokset cooperissa päälle 3000 ja penkkaat 140-150 samalla.

 

[Peeveli]

Sairas mies olet jos (ja kun?) 95 kilosena juokset cooperissa päälle 3000 ja penkkaat 140-150 samalla.

Kui?
3000 cooperi ei oikeesti oo "juuri mitään."

 

[LazziN]

Sairas mies olet jos (ja kun?) 95 kilosena juokset cooperissa päälle 3000 ja penkkaat 140-150 samalla.

Ei tuo +3000 cooperi nyt mikään mahdottomuus ole vaikka 95 painaakin. Eihän se oo kun 12min täysillä. Se taas on ihan eri asia jos tuon painoisena lähetään tavottelee 10km alle 35-40min

 

[Pates]

Sairas mies olet jos (ja kun?) 95 kilosena juokset cooperissa päälle 3000 ja penkkaat 140-150 samalla.

Kyllä noihin pystäri-pena-kyykky-mave-lukemiin pääsee jokainen pitkäjänteinen ja intohimoinen reenaaja jossain vaiheessa, pidemmällekkin. Jos se sama janari näyttää perunasäkiltä ja on sydänkohtauksen partaalla kavuttuaan portaat kuudenteen kerrokseen... sillä ei ole mitään tekemistä kovan yleiskunnon kanssa.

Katsotaan mihin elämä johtaa. Nuo raudat tulee ennemmin tai myöhemmin, ja sen aikaa pari kertaa viikossa mäkijuoksu-tyyppistä keuhkontappoa. Se cooper sitten tulee tai ei tule, mutta tuo on päämäärä ;)

E: ja niinkuin kaverit tuossa ylempänä komppaa: se on vain 12min täysiä ja hyvin pitkälti kiinni siitä mitä sydän+keuhkot kestää.

 

[ElPistolero]

Pointtihan tuossa "isot raudat + kova cooper" -ihmettelyssä on se, että mitä isommat lihat sitä kovemmassa kunnossa keuhkojen ja sydämen pitää olla. Hapen- ja verentarpeen kasvaminen korreloi jossain suhteessa lihasten kasvamisen kanssa.. :statingtheobvious:

Eli tuo "se on vain 12min täysiä ja hyvin pitkälti kiinni siitä mitä sydän+keuhkot kestää" ei ihan käsitä koko totuutta. Jossain vaiheessa tulee raja vastaan keuhkojen ja sydämen kohdalla, kun kokoajan siirrytään lihaksia kasvattamalla kauemmas optimaalisesta cooper-fysiikasta.

 

[Matsku]

Kovakunto johon itse haluaisin päästä

1. Kehonpaino 70kg (nyk.183/80kg)
2. 30leukaa
3. 400m alle 60sek
4. Rinnalleveto 100kg
5. Käsilläkävely
6. Yhden käden punnerrukset
7.Sarjapainot
-penkissä 1.5xomapaino
-kyykky mave 2x omapaino

 

[zijeroew]

1. Cooper 3300 m
2. 400 m alle 55 sekuntia
3. 100 m alle 12 sekuntia
4. Leuat 30 (ei mitään cross-fit leukoja)
5. Dippejä 100
6. Pyöräily 900 km / 24 h
7. Maastaveto 1 RM = 3*bw
8. Penkki 1 RM = 2*bw
9. Donkki NBA:n standardit täyttävällä koriskentällä

 

[erkki.merkki]

kun jaksaa nussia koko yön pitämättä sen kummempia taukoja

 

[Vastizz]

7 pallon jonglööräys.

 

[Archey]

Sairas mies olet jos (ja kun?) 95 kilosena juokset cooperissa päälle 3000 ja penkkaat 140-150 samalla.

Itellä on tavoitteena vetää syksyyn mennessä noin 92kg:een ja cooper 3000, pena yli 185kg(2x) ja mave 2,5x.
Ei edes kaukana olla, cooper tiukilla, mut painokin on viel 100kg.

 

[MikaelF]

Mulle kova kunto olisi seuraava, vaikka oikeasti mikään noista ei ole kovakuntoisille mitään.
1. Cooper 3400
2. 10-tempo fillarilla 15:00
3. 10km melonta 52min
4. Penkistä 125kg
5. Jalkakyykky 180kg
6. 25 leukaa

Kaksi ensimmäistä ja vika vaatii painon pudottamisen 73-75 kilon tietämille. Joitakin vuosia sitten noista meni 1., 4. ja 6. kohdat samaan aikaan (kyykkyä en kokeillut), mutta nyt ollaan niin kaukana, kuin 5 vuoden laiskottelun jälkeen voi olla. Toi melonta varmaan menee, mutta muut ei.

 

[el_capitan]

Laitetaan nyt vaikka tänne. Eli pikaluistelija Pekka Koskela tekee parhaimmillaan YHDEN jalan kyykkyjä 175kg 10 toistoa. Ei hassummin! http://www.iltalehti.fi/talviurheilu/2012032615372214_tl.shtml

 

[Sleep-O]

Laitetaan nyt vaikka tänne. Eli pikaluistelija Pekka Koskela tekee parhaimmillaan YHDEN jalan kyykkyjä 175kg 10 toistoa. Ei hassummin! http://www.iltalehti.fi/talviurheilu/2012032615372214_tl.shtml

Mother of god! Tosta olis kiva nähdä vielä videota. Onhan noilla pikaluistelijoilla melko tymäkät reidet :D

 

[tuomas22]

noi kyykyt haluaisin nähä :D polvi varmaan suorana ja muutaman sentin niiaus selällä, kyykkyhän se

 

[ElPistolero]

noi kyykyt haluaisin nähä :D polvi varmaan suorana ja muutaman sentin niiaus selällä, kyykkyhän se

Todella yllättävä kommentti..

 

[tuomas22]

Todella yllättävä kommentti..

ja sääkö sitten uskot että ne on oikeita kyykkyjä? Yhden jalan kyykky omalla painollakin on jo haastavaa tasapainonkin kannalta, siihen 175kg tanko niskaan ja 10 toistoa

 

[Crrc]

Voihan toi olla ihan mahdollista, pikaluistelijoilla on kuitenkin ruutia aika helvetin paljon jaloissa. Mutta toisaalta itsekkin kyllä epäilen vähän vajaata liikerataa.