Mikä on kyykyssä vikana?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Uuno15
  • Aloitettu Aloitettu

Uuno15

Liittynyt
21.8.2018
Viestejä
14
Tuota 20181030_000650.webp alemmas en uksalla isoilla painoilla mennä. Tuntuu, et joku pettäis. Mitkä mulla on heikot?
 
Tuo on jo osatoistokyykkyä,partialsseja.joku on heikko kohta kehossa ja se vaatii treeniä eli vähemmän painoa! Tai sitten mentaalipuolen ongelmia
 
Uuno15 sanoi:
Tässä oli tehty jo syviä kyykkyjä,mut pikkuhijaa alko jäämään ylös. Eli mikä pettää?
Click to expand...
Sinunhan se pitää tietää missä se tuntuu?

Itsellä aikoinaan tuntui että keskikroppaa pettää kyykyissä,uupui ennen reisiä joten aloin tekemään voimapyörää lisäpainoilla ja asia korjaantui,samalla kehittyi vetokin itsestään kun keskikroppaan tuli voimaa lisää,ei tunnu enää keskikroppa heikolta kyykätessä.
 
Vähemmän painoa ja jatkat kehittymistä. Heikko kohta kehittyy vaan harjoittelemalla lisää.

Kyykky kehittyy kyykkämällä,reidet kehittyy tekemällä reisiliikkeitä.
 
Voi olla myös heikot etureidet. Paha kyllä pelkän kuvan perusteella sanoa.
Jos isolla painolla tuossa pettää, niin todennäköisesti pienellä painolla, syvemmässä kyykyssä, siinä paikoilla myös hitain kohta nousussa.
 
Vaikea ymmärtää edes mitä tässä tarkoitetaan. Jos painoa on liikaa, niin ihan varmasti jotain tuntuu pettävän kun mennään vahvimman alueen ohi, eli tuosta vielä alemmas. Sitähän näkee ihan jatkuvasti kun porukka tekee osakyykkyjä hirveillä painoilla niin että koko ukko / akka tärisee ja se näyttää just siltä, että siitä jos menee vahingossa sentinkin alemmaksi, niin tanko tulee vapaapudotusta lattiaan asti. Eli ihan luonnollista jos on liikaa painoa.

Jos taas tuolla samalla painolla on tehty aiemmin täyssyviä, mutta yhtäkkiä ei onnistukaan, niin paha sanoa. Sun se pitäisi tietää mikä siellä pettää ja onko siellä jotain varsinaista vikaa vai onko vain niin, että voima loppuu jostain tai paineet karkaa?
 
yleensä kyykyn heikoin kohta jengillä on tuossa puolikyykyn paikkeilla. sitä voi kehittää osatoistoilla ja stopeilla tossa ongelmakohdassa. jos semmosta tapahtuu, että tuon kohdan jälkeen ikäänkuin ilmapallosta pääsee ilma ja ei oo yhtään voimaa laskee sinne alas asti kontrollissa, ei enää sit tehdä. keskity tekeen jatkotreeneissä sinne alas sen verran ku menee ja vaikka apuliikkeenä sitten niitä ongelmakohdan stoppeja. esim 3-5*2s sarjassa ja sarjoja 3-4 kpl.
 
jto sanoi:
yleensä kyykyn heikoin kohta jengillä on tuossa puolikyykyn paikkeilla. sitä voi kehittää osatoistoilla ja stopeilla tossa ongelmakohdassa. jos semmosta tapahtuu, että tuon kohdan jälkeen ikäänkuin ilmapallosta pääsee ilma ja ei oo yhtään voimaa laskee sinne alas asti kontrollissa, ei enää sit tehdä. keskity tekeen jatkotreeneissä sinne alas sen verran ku menee ja vaikka apuliikkeenä sitten niitä ongelmakohdan stoppeja. esim 3-5*2s sarjassa ja sarjoja 3-4 kpl.
Click to expand...


Ehkä mun ulosanti oli vähän huono. Tarkoitin, et kun kyykkään isommalla raudalla, niin josain vaiheesa sarjaa kyykky jää tuohon kohtaan. En uskalla enää mennä syvemmälle, koska tuntuu et jostain loppuu voima kuin seinään. Ja tämä oli hyvä vastaus, tätä hain;että mitä mun pitää lähteä kehittään ja vahvistaan. Tottakai kyykkääminen tulee vaan kyykkäämällä. Joku kohta on aina toista heikompi. Idea olikin, et te viisaammat kerrotte, että mitä alan kehittämään.
Pudotinkin tuon sarjan jälkeen painoa 20kg ilman taukoa, ja meni kohtuu kevyesti 8 toistoa. Kiitos teille rakentavista vastauksista, alan pohtimaan tarjoamianne vaihtoehtoja! :)
 
Pettääkö nuppi? Et uskalla, koska "tuntuu", ettet ehkä jaksaisi syvemmältä.

Minkälaisilla korotuksilla etenet? 5, 10, 20 kg? Tee mieluummin pienillä korotuksilla. Pidä varmistajat päissä. Sitten kun tulee tuo tunne ensimmäistä kertaa, kokeile mennä syvemmälle (jos siis ei ole mitään fyysistä vaivaa tai vammaa rajoitteena). Varmistajat auttavat sut ylös tarvittaessa. Tai sitten huomaat, että kyllähän siltä pääsee, kun ei ole kuula rajoittamassa nostamista.

Tanko on mielestäni vähän varpaalla eli nostoasento etupainoinen. Siihen kiinnittäisin huomiota. Onko liikkuvuus riittävä?
 
juu no sit selkee juttu. lukemattomia apuja kyykkyyn on saatu just noilla heikon paikan fokusoinneilla. se ei sieltä tuu häipyyn pelkästään normikyykyillä. tee noita osatoistoja mieluiten räkissä turvarautojen kanssa, niin ei tarvi jännitellä. sama sääntö niissäkin eli pari toistoo saa jäädä varastoon joka sarjassa. onnistunut apuliiketreeni poistaa tota vikaa selkeesti jo muutamassa viikossa.
 
Pää loppuu ainakin, ja pysähdyn tuohon. Voimista en sata varmaksi osaa sanoa, loppuisiko ne sit kuitenkaan. Huomasin itekkin että vähä etupainoitteinen on. Riippuu kuka määrittelee liikkuvuuden :D Slaavikyykky on mulle luontainen asento, aina ollut. Mutta siinäpä se liikkuvuus sitte olikin. :D
 
Uuno15 sanoi:
Ehkä mun ulosanti oli vähän huono. Tarkoitin, et kun kyykkään isommalla raudalla, niin josain vaiheesa sarjaa kyykky jää tuohon kohtaan. En uskalla enää mennä syvemmälle, koska tuntuu et jostain loppuu voima kuin seinään. Ja tämä oli hyvä vastaus, tätä hain;että mitä mun pitää lähteä kehittään ja vahvistaan. Tottakai kyykkääminen tulee vaan kyykkäämällä. Joku kohta on aina toista heikompi. Idea olikin, et te viisaammat kerrotte, että mitä alan kehittämään.
Pudotinkin tuon sarjan jälkeen painoa 20kg ilman taukoa, ja meni kohtuu kevyesti 8 toistoa. Kiitos teille rakentavista vastauksista, alan pohtimaan tarjoamianne vaihtoehtoja! :)
Click to expand...
Tässä vaiheessa pakko huomauttaa, että on täysi mahdottomuus yhden kuvan perusteella antaa mitään täsmentäviä ohjeita siitä, mitä sinun pitäisi lähteä kehittämään. Myös netin välityksellä on todella vaikea sanoa. Mene fysioterapeutille.
 
Niin ja korotukset. Eka tangon kans syvästä kyykystä hypäten x 20, 40kgx10,60kgx10 70kgx10 80kg×8 90kgx 8 sit 100kgx 4 ja takas 80kgx8
 
Valtzu sanoi:
Tässä vaiheessa pakko huomauttaa, että on täysi mahdottomuus yhden kuvan perusteella antaa mitään täsmentäviä ohjeita siitä, mitä sinun pitäisi lähteä kehittämään. Myös netin välityksellä on todella vaikea sanoa. Mene fysioterapeutille.
Click to expand...

No joo ymmärrän, ei mulla sitte mitään asiaa ollutkaan.
 
100% varmasti ongelma häviää kun vähennät painoja ja alat kyykätä syvemmälle. Tangossa on aina liikaa painoja jos et uskalla/pysty tekemään kunnon kyykkyä. Etupainotteisuus voisi viitata huonoon liikkuvuuteen. Sekin paranee kun vähennät kiloja ja kyykkäät syvemmälle. Esim. jäykät lonkankoukistajat kiristävät alaslaskussa, jolloin painopiste kippaa eteen. Varmasti päänupistakin kiinni jos on kauan kyykännyt osatoistoja. Ei sitä sillon uskalla kyykätä kunnon syvyyteen(y)
 
Predatori sanoi:
100% varmasti ongelma häviää kun vähennät painoja ja alat kyykätä syvemmälle. Tangossa on aina liikaa painoja jos et uskalla/pysty tekemään kunnon kyykkyä. Etupainotteisuus voisi viitata huonoon liikkuvuuteen. Sekin paranee kun vähennät kiloja ja kyykkäät syvemmälle. Esim. jäykät lonkankoukistajat kiristävät alaslaskussa, jolloin painopiste kippaa eteen. Varmasti päänupistakin kiinni jos on kauan kyykännyt osatoistoja. Ei sitä sillon uskalla kyykätä kunnon syvyyteen(y)
Click to expand...
 

Liitteet

  • 20181030_192626.webp
    20181030_192626.webp
    189 KB · Katsottu: 633
Kyllähän tuo kippaa eteen. Aika selkäpainotteinen kyykky kuvan perusteella. Videolta selviäis paremmin. Liikkuvuutta lisää....Suosittelen valakyykkyä ja etukyykkyä niin opit kyykkäämään pystymmässä(y)
 
Back
Ylös Bottom