Mikä on kyykyssä vikana?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Uuno15
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Predatori sanoi:
Kyllähän tuo kippaa eteen. Aika selkäpainotteinen kyykky kuvan perusteella. Videolta selviäis paremmin. Liikkuvuutta lisää....Suosittelen valakyykkyä ja etukyykkyä niin opit kyykkäämään pystymmässä(y)
Click to expand...


Noni, tämmösiä neuvoja mää kaipaan. Nyt alan kattoon googlesta noita.Kiitos Eihän sitä tarvis laittaa tänne mitään kuvia, jos kaikki ois kunnossa. Nykysin on niin kätevä videoida ja kattoa omaa menoa. Sillee kai sitä voi vähän niinkuin kehittyä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Screenshot_20181030-194418_Photos.jpg


Tämä on ilmeisesti sit syvä?
 
Predatori sanoi:
Kokeilepa kyykätä kireillä lonkankoukistajilla. Huomaat logiikan. Kerran kun saa ne auki tajuaa miksi niitä kannattaa venytellä.
Click to expand...
Just, eihän tuossa ole mitään järkeä anatomian kannalta. Sama kuin väittäisi, että kireät hauikset vaikeuttavat ranskalaisessa ojentajapunnerruksessa tangon alaslaskuvaihetta
 
Tässä lyhyt lukemisen arvoinen myös. https://thebarbellphysio.com/are-tight-hip-muscles-squat/
Ja vielä suora lainaus linkin takaa "When the hip is flexed (e.g. the bottom of a squat) these muscles are on slack at the hip. In the bottom of the squat the hip is flexed. This means the hip flexors are on slack and cannot be passively insufficient and are not limiting squat depth."
Edit: En sano, etteikö lonkankoukistajia kannattaisi venytellä, tottakai kannattaa. Mutta että ne kiristäisivät kyykkyyn mennessä niin..
 
Predatori sanoi:
Onhan se. Vara jättää ylemmäksikin. Hyvinhän sinä pääset syvemmälle(y) Miltäs tuntuu noin syvälle itsestäsi?
Click to expand...


Noin mä kyykkäsin ennen. Mulle kehoitettiin jättään kyykky ylemmäs,et turhaa polvet rasittuu. Ei mulla vielä ainakaan ole ollut ikinä polvet kipeät,mulla on mielestäni kohtuu pitkät jalat.(oon 171cm pitkä) En tiiä vaikuttaako se, et helpompi mennä syvälle. Oli aluksi vaikea osata pysähtyä "kesken" alastulon.
 
Uuno15 sanoi:
Noin mä kyykkäsin ennen. Mulle kehoitettiin jättään kyykky ylemmäs,et turhaa polvet rasittuu. Ei mulla vielä ainakaan ole ollut ikinä polvet kipeät,mulla on mielestäni kohtuu pitkät jalat.(oon 171cm pitkä) En tiiä vaikuttaako se, et helpompi mennä syvälle. Oli aluksi vaikea osata pysähtyä "kesken" alastulon.
Click to expand...
Jep jep.

Vajaat kyykyt rasittaa rustopintaa huomattavasti enemmän kuin syvät kyykyt.
Laaja liikerata on aina parempi kuin vajaa. Sulla ei ollut mitään kipujakaan niin miksi ihmeesä muuttamaan?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Samaa mieltä kuin aiemmat vastaajat. Ei se syväkyykky rasita polvia yhtään enempää. Voit mennä niin alas kuin liikkuvuus sallii. Jos selkä pyöristyy jätä himpun ylemmäksi. Puolikyykky rasittaa lähinnä etureisiä. Syvemmällä saat myös pakarat ja takareidet töihin.
 
Luonteva kyykkyasento riippuu myös kehon mittasuhteista. Pitkä reisiluu (kuten ketjun aloittajalla näyttäisi kuvien perusteella olevan) johtaa useimmiten suurempaan etunojaan jotta tasapaino säilyisi, mikä puolestaan siirtää rasitusta etureideltä pakaraan ja takareiteen. Jalkojen asentoa leventämällä ja kääntämällä polvia ulospäin voidaan tasapainopistettä muuttaa ja saada asentoa pystymmäksi, mikäli halutaan kuormittaa etureittä enemmän. Jos on tarkoitus nostaa mahdollisimman suuria painoja, usein pakaroita ja takareisiä enemmän kuormittava eli voimanostotyylinen asento on parempi. Painopisteen pitäisi toki aina pysyä jalan keskellä. Mikäli voimanostoa harrastaa, ei myöskään kannata kyykätä yli vaaditun syvyyden, sillä se on käytännössä tasoituksen antamista muihin kilpailijoihin nähden.
 
kappalainen sanoi:
Luonteva kyykkyasento riippuu myös kehon mittasuhteista. Pitkä reisiluu (kuten ketjun aloittajalla näyttäisi kuvien perusteella olevan) johtaa useimmiten suurempaan etunojaan jotta tasapaino säilyisi, mikä puolestaan siirtää rasitusta etureideltä pakaraan ja takareiteen. Jalkojen asentoa leventämällä ja kääntämällä polvia ulospäin voidaan tasapainopistettä muuttaa ja saada asentoa pystymmäksi, mikäli halutaan kuormittaa etureittä enemmän. Jos on tarkoitus nostaa mahdollisimman suuria painoja, usein pakaroita ja takareisiä enemmän kuormittava eli voimanostotyylinen asento on parempi. Painopisteen pitäisi toki aina pysyä jalan keskellä. Mikäli voimanostoa harrastaa, ei myöskään kannata kyykätä yli vaaditun syvyyden, sillä se on käytännössä tasoituksen antamista muihin kilpailijoihin nähden.
Click to expand...
Onko OP tosiaan kilpailija jonka pitää ottaa huomioon kisaajat? Sinun mielestä ei siis kannata vetoakaan tehä korokkeella seisten koska kilpanostossakaan ei sitä muut tee?

Sama se sille kisa tilanteelle,arvaapa miten paljon kisaajat tekee korokkeelta vetoa eli "ihan liian syvältä vedät,ei noin tehdä kisoissa" ja yli kisasyyvyden meneviä kyykkyjä..Ja kun tajuat niin mietippä sitä miksi niin tehdään.Ei ole vaikeaa,perusasioista huipulta.

Oon esim aivan läheltä seurannut mm-tason painonnostajia ja siellä mitaleilla olleita eri sarjoista 1990 luvulta asti,monini kertasia suomenmestareita ja ihan 60 kilosista superiin,paljon vedetään korokkeella seisten harjoituksissa,kisoissa sitten tuleeki kisaraudat normi syvyydestä niinkö puolukan poimis "helppo,saatana,suomenennätys"

Se siitä ylisyvistä suorituksista harjoituksissa,niille todellakin on paikkansa joka lajissa jos haluaa olla paras.
 
Viimeksi muokattu:
Uuno15 sanoi:
Niin ja korotukset. Eka tangon kans syvästä kyykystä hypäten x 20, 40kgx10,60kgx10 70kgx10 80kg×8 90kgx 8 sit 100kgx 4 ja takas 80kgx8
Click to expand...

Itselläni pisti silmään suhteellisen pitkät sarjat, jolloin voi olla, että 100kg kohdalla alkaa olla aika väsynyt, jolloin
tekeminen tulee hankalammaksi.

Lähtisin melkein eteenpäin lyhyemmillä, mutta useammilla sarjoilla, esimerkiksi (nämä vain esimerkkinä):
- tangon kanssa 1-2 x 10, 2x5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x5x90kg

tai herättely ensin yliraudoilla ja sitten sarjat:
- tangon kanssa 1-2 x 10, 2x5x40kg, 5x60kg, 3x70kg, 2x80kg, 2x90kg, 2x100, 1x110, 5x5x90kg

Tekemällä useampia lyhyempiä sarjoja saat tehtyä sarjat isomalla painolla ja saat keskityttyä paremmin tekniikkaan. Sarjoihin
on hyvä jättää toisto-pari varaa. Pidemmät sarjat kyllä tulevat "itsestään" mukana kun treenipainot kasvavat. Omasta mielestäni
(voimailunäkökulmasta) on parempi tehdä mieluummin 10x3 kuin 3x10 (näin karkeana esimerkkinä).

Aiemmin tulikin hyviä vinkkejä ongelmakohtien ratkaisuun mm. @jto :lta. Itselleni on ollut suuri apu juuri stoppikyykyistä (olen
tehnyt stopit kisasyyvyyteen tai alle), jotka ovat tuoneet varmuutta tekemiseen (ja myöskin tekniikkaa paremmaksi). Lisäksi kahden
stopin kyykyt ovat myös olleet hyviä (stoppi alhaalla ja ylösnoustessa puolivälissä).

Kuvista ei näy tangon paikkaa hirmu selvästi, mutta yleisesti näyttää mielestäni asennon puolesta hyvältä (jos tanko on alhaalla, eli n.s. low-bar
-kyykky on asento ihan hyvä, eikä omasta mielestäni kippaa eteen [kuvasta toki hankala sanoa]. Low-bar -kyykyssä asento kuuluukin olla hieman etunoja).
 
BobCorn sanoi:
Onko OP tosiaan kilpailija jonka pitää ottaa huomioon kisaajat? Sinun mielestä ei siis kannata vetoakaan tehä korokkeella seisten koska kilpanostossakaan ei sitä muut tee?

Sama se sille kisa tilanteelle,arvaapa miten paljon kisaajat tekee korokkeelta vetoa eli "ihan liian syvältä vedät,ei noin tehdä kisoissa" ja yli kisasyyvyden meneviä kyykkyjä..Ja kun tajuat niin mietippä sitä miksi niin tehdään.Ei ole vaikeaa,perusasioista huipulta.

Oon esim aivan läheltä seurannut mm-tason painonnostajia ja siellä mitaleilla olleita eri sarjoista 1990 luvulta asti,monini kertasia suomenmestareita ja ihan 60 kilosista superiin,paljon vedetään korokkeella seisten harjoituksissa,kisoissa sitten tuleeki kisaraudat normi syvyydestä niinkö puolukan poimis "helppo,saatana,suomenennätys"

Se siitä ylisyvistä suorituksista harjoituksissa,niille todellakin on paikkansa joka lajissa jos haluaa olla paras.
Click to expand...
En tiedä kisaako, siksi sanoinkin: mikäli kisaa jne. Ja olet toki aivan oikeassa, että apuliikkeinä voimanostajat käyttävät erilaisia variaatioita pääliikkeistä, miksei syväkyykkyäkin, tosin usein kyykyn heikko kohta taitaa olla hieman voimanostosyvyyden yläpuolella kuten ilmeisesti ketjun aloittajallakin. Tähän ei käsittääkseni syvän kyykyn tekeminen juuri apuja tuo. Mikäli ei ole tarkoituskaan kisata ja syvän kyykyn tekeminen tuntuu luontaiselta niin miksipä ei.
 
En kisaa, kiva on vaan saada nousujohdanteinen reeni ja harrastuksia täytyy olla:) Tuo kohta mikä on kuvassa, johon loppu usko. On se kohta,kun yrittää lähtee nopeesti ylös,niin siinä vauhti hidastuu ja tavallaan tulee uusi lähtökiihytys ylös. Palautukset sarjojen välisä on reipas minuutti. Täytyy lukee nää kommentit ihan ajatuksella huomenna.
 
Uuno15 sanoi:
Tuota katso liitettä 151732 alemmas en uksalla isoilla painoilla mennä. Tuntuu, et joku pettäis. Mitkä mulla on heikot?
Click to expand...

Jengi sanoo, ettei kuvasta voi päätellä mitään. Mikset laita videota, kun sellainen on?

Tuosta kuvasta voi päätellä, että tämä pää tangosta on varpaan päällä. Se voi tarkoittaa kahta asiaa:
- etupainoisuus
- tanko on vinossa, jolloin toinen puoli on takana

Video kertoisi melko varmasti kokonaisuudesta enemmän.

Edit:
Silloin kun nostellaan maksimaalisia painoja, on normaalia, että jossain vaiheessa nousu hidastuu.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom