Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


Viimeinkin tähän paksuun kalloon on uponnut kunnollisen progression merkitys ja sarjapainoja on alettu hivuttamaan ylöspäin riittävän alhaalta, josta seurauksena sarjapainot ovat kasvaneet hetkessä enemmän kuin viimeisen vuoden aikana yhteensä.
 
Volyymitreenausta taas vaihteeksi. Tosi hienoa liikutella pieniä painoja ja vääntää itkua. Bodarit on heikkoja!

Hyvä mieli silti tuli, menee ainakin treenit perille
 
Eilisen surkeiden ykköskokeilujen jälkeen tänään aloitin jakson pitemmillä sarjoilla (jopa 12 toistoa) ja yllättäen alaselkä tykkäs hyvää. On ollut pientä kipuilua ja heti pitempien selkäpenkkisarjojen jälkeen oli selvästi parempi olo.
 
Eka kertaa puoleen vuoteen yli satkun malmeilla penkkiä ja uusi penkkienkka 110kg. Eihän tuolla vielä kuuhun mennä, mutta suunta on oikea kun sitten tammikuun on paino mennyt 100kg -> 90kg ja penkki 105kg -> 110kg. En tiedä oisko saumaa saada 120kg loppuvuoden aikana jos reenais vähän säännöllisemmin noilla ns. isommilla romuilla.
 
Ei ole tänään eikä salilla mutta saliharrastukseen liittyy kuitenkin. On nimittäin alkanut lihat näkymään ja tuntumaan ihan kunnolla olkapäissä, tisseissä ja yläselässä :rock:
 
Vedin tänään elämäni ensimmäisen puhtaan leuan!!!
Tätä on hinkattu sen verran kauan, että olis tehny mieli tehdä näin :dance2:
 
Maastavedossa meni mitä pitikin, kämmen arka ja iho kärsiny, pääs pieru kesken vedon täysin vahingossa ja paska olo treenin jälkeen.:puntti: Ihanaa.
 
Toiseksi viimeiseen hack droppisarjaan jouduin käymään neuvotteluja itseni kanssa ennen kuin suostuin menemään alas. Suoritin setin kyllä hyvin ja tuumasin, että neuvottelut oli siinä. Ajattelin, että viimeinen setti tulee kyllä myöskin ilman neuvotteluja. Noh, rupesin viimeistä droppisarjaa tekemään ja sain hackin niskaan niin eikö sieltä juokse joku saatanan työntekijöiden edustaja aivosolu työehtosopimus kourassa vinkuen, että tämähän menee nyt ylityön puolelle ja neuvottelut on taas aloitettava.
Vedin niin paljon herneitä nenään siitä, että edes harkitsin neuvottelujen käymistä tuossa vaiheessa kun teline on jo niskassa, että vittuillakseni sain tehtyä 4 toistoa enemmän mitä edellisissä droppisarjoissa.

Hah, opimpahan taas olemaan!
 
Salin ilmastointi pelasi vihdoin ja viimein, lisäksi sain olla ihan yksin. Polvet on kestänyt loistavasti raskaatkin jalkatreenit- jää paljon parempi mieli treenien jälkeen :)
 
Mave kulki hyvin. Latseissa oli kanssa mukavasti potkua. Mavessa pysy tekniikka kasassa vaikka laittokin huomattavasti enempi painoa muutamaa toistoa varten tankoon. Pysy kourassa vielä myötäotteella hyvin :) Uus palkkarikin maistuu todella hyvälle.

Potuttava asia, en jaksa uutta viestiä tehdä: hauikset oli ihan voimattomat :(
 
Tänään piti olla välipäivä, mutta päätin ensimmäistä kertaa pariin kuukauteen mennä veivaamaan käsiä. Pirun hauskaa oli vedellä superina hauista ja ojentajaa, hyvä pumppi ja hiki virtasi. Pitäisikö sitä taas alkaa treenata käsiä?
 
Taas sai lisätä painoja melkein jokaseen liikkeeseen. Vasta pari kuukautta käyny aktiivisesti salilla, en odottanu ihan näin nopeeta kehitystä. Mukava motivaatiolisä.
 
Dipit ei tappanut rintaa (pitää vaan tehdä tarpeeks leveellä, eikä liian syvälle...), penkissä meni mitä pitikin mennä, ojentajat otti osumaa todella hyvin ja helposti. Sääkin oli parempi, ei ollut läheskään samanlaista hikitulvaa, kuin eilen. Tahti oli kuitenkin sama. Eli oli kivaa!
 
Penkissä sekä leuoissa meni viiden sarja 90 %:n painoilla omasta (näköjään kohta entisestä) ykkösmaksimista, ja kyykyssä 85 %:n painoilla. Tänään tavoitteena on mavesta toi 90 %. Jee!
 
Back
Ylös Bottom