Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Pepsiini]

Etukyykky kulkee, työsarjat 6x6 @ 95kg:lla, viiminen toisto meinas karkaamaan vähän mut ylös tultiin.

 

[Ribosomi]

Selkä kestää taas treenamista.
Mavekin meni niin hyvin että teki mieli itkeä onnesta ja halata lähimmällä olevaa kanssatreenaajaa. Tyydyin tuhisemaan onnellisena.

 

[Miniature]

Se, että salilla oli ainoastaan huimat 10 ihmistä! Pääsi tekemään kaiken heti mitä tahtoi, eikä tarvinnut jonotella, saati soveltaa mitään liikkeitä. Ja treeni kulki

 

[Joppa]

Että ku ilahduttaa jo etukäteen, et huomenna pääsen taas kevyen tai oikeestaan lepoviikon jälkeen treenaamaan. Tiedän, että tulokset tulee lähtemään taas nousuun. Olin tässä kans kolme viikkoa pikkusen normaalia vähemmällä ravinnolla ihan vaan vaihtelun vuoks ja huomenna jatkan taas paljon syömistä. Oon myös motivoitunu syömään nyt vielä terveellisemmin ku ennen, ts. en aio käyttää "bulkkaamista" tekosyynä minkään epäterveellisen syömiselle. Toki joskus, mut ei päivittäin.

 

[Agatha]

Uusi mave-ennätys, oujee!

Seuraavan kerran ku kokeilen ykkösmaksimia, peitän edessä olevan peilin..oli sen verran karsee ilme naamalla et meinasin revetä nauraan kesken noston. Se tuskin olisi tuonut lisäpotkua suoritukseen :D

 

[Jugetin]

tuli kokeiltua ensimmäistä kertaa penkki enkkaa aktiivisen salilla käynnin alottamisen jälkeen ja yllättävän hyvin nousi. Mutta eipä niitä tänne kehtaa kirjotella :D

 

[theodore83]

Tänään otin kokeiluun seuraavaan ohjelmaan tekemäni olkapää/ojentajatreenin. Siinä oli olkapäät ihmeissään kun paria uutta liikettä testasin. Totesin treenin erittäin toimivaksi. Sitä sitten elo/syyskuussa vääntämään.

 

[Joonus]

Saatanallisen kova polte reisissä ja tämä biisi palautti taas mieleen miksi sinne salille raahaudutaan melkein joka ikinen päivä.

 

[S^Hansu]

Kesätyttö jonkun mielestä varmasti liian vähissä vaatteissa, mutta omasta mielestä oikein kesään sopivissa.

+Oma treeni kulki kivasti.

 

[Tiuskis]

Helposti menee 50, luultavasti enemmänkin, jos vaan tekniikka on kunnossa.

Meni 52,5 kg, ehkä enempikin olis mennyt jos olisin tajunnu kokeilla isommalla heti ekaa sarjaa. Ehkä 54 kg. Jee - enää ei oo pitkä matka siihen et saan oman painon penkattua (säälittävää :D).

 

[Peltsitron]

Salitaustaa takana 3 vuotta ja tänään sain ensimmäistä kertaa yläselkään jäätävän pumpin. Kesti näköjään jonkin aikaa löytää oikeat liikkeet. Helv. hyvä fiilis tuli, kun huomas, että kyllä siellä jotain eloa on.

 

[Tompsu18]

Salitaustaa takana 3 vuotta ja tänään sain ensimmäistä kertaa yläselkään jäätävän pumpin. Kesti näköjään jonkin aikaa löytää oikeat liikkeet. Helv. hyvä fiilis tuli, kun huomas, että kyllä siellä jotain eloa on.

No mitä teit? :D Yläaselkä on myös itselleni ainoa lihasryhmä mitä en ole ikinä saanut kovaan pumppiin

 

[brn2]

Päädyin kokeilemaan tasapenkkiä kässäreillä pitkästä aikaan, kun tankopenkki on jumitellut (niinkuin aina:jahas. Jokatapauksessa, tuli aika puskista paljon toikin on parantunut muutaman kuukauden aikana, ajattelin tehdä jotain pieniä toistoja alkuun vähän tunnustellen, niin meni erittäin kevyt 10. Siitä ylöspäin ja loppuun vielä tuli tehtyä 42kg kässäreillä 6 toistoa. Ilahduttaahan toi pirusti, mutta nyt ollaan siinä tilanteessa että käsipainopenkki on tankopenkkiä kovempi. Viimeviikolla otin 85kg tiukan 5 ja siis nyt 42x2=84kg 6.. Alan pikkuhiljaa uskomaan, että on tossa mun tekniikassa tankopenkkiä tehdessä oltava jotain pahemmanluokan ongelmaa, ei tollanen ero voi muusta johtua..Vai onko jollain muulla kässärien ja tangon suhteet tollaset?

Epäilisin, että asento normipenkissä vain huono, eikä kropan jännitys niin tiukka. Tai sitten käsipainoilla, et vie niin alas.

 

[Peltsitron]

No mitä teit? :D Yläaselkä on myös itselleni ainoa lihasryhmä mitä en ole ikinä saanut kovaan pumppiin

No tuolla kertaa tein treenit tässä järjestyksessä: Leuat 3xmax myötä, vasta, myötä, polvelta vetoa leveellä otteella muutaman sarjan ja kunnolla lavat yhteen rutistaen ja lopuksi ylätaljaa vemputin 2x8-10 leveällä kahvalla ja 2x10-12 lapio kahvalla.

edit: ja sivutuotteena nyt on tuon polvelta vedon takia ihan helvetin kipeet takareiskat (särkyä), kun en niitä muistanu palautella/venytellä.

 

[Kreatiini]

Olen huomannut, että kanssatreenaajien koko korreloi kääntäen omaan kokoon. Olin salilla yksin, ja peilistä tuijotti jo aika iso versio itsestä. Sikaniska saapuu salille ja oma hanska pieneni juuri 10cm. Vaikka yleensä motivaatiota tarjoavat nimenomaan lihaksikkaat kaverit, tänään taas ilahdutti nähdä sellainen siima, joka muistuttaa, että on tässä sentään jotain saavutettukin.

 

[Jugetin]

Huomasin että penkissä pitää laittaa ensi kerralla lisää rautaa tankoon

 

[Joonus]

Sai lisätä levyjä tankoon JA sain ensimmäiset muscle upit tehtyä! tuli tehtyä niitä 2x1 ja yllättävän helppoja oli! täytyykin alkaa niitä reenaamaan enempi

 

[salinpieninmies]

Hyvin luistanut jalkatreeni!

Antoi uskoa siihen että joskus legday voi olla jotain muutakin kuin akselia onhan ne pakko tehdä / lasahtaako selkä tällä kertaa.

Ai että miten hymyilin sisäisesti (ulkoisesti kyllä irvistelin) kun meinasi tuupertua jo tokalla kierroksella pitkin lattioita ja viimeisen prässisetin jälkeen sai jäädä keräilemään itseään pitkäksi aikaa. "Hei voinx mä tehdä välissä? - Joo tee vaan, jos tunkkaat mut tästä vehkeestä lattialle pitkälleen...".

 

[jennifit]

Se että kyykyn tekniikka alkaa olla kutakuinkin täys kymppi Oli alussa vaikee saada se tuntumaan just siellä missä pitikin mutta harjottelu on selvästi tuottanut tulosta. Sama juttu SJMV kanssa.

 

[eventa]

Leuanveto ottanut pienen askeleen eteenpäin :hyvä:

Kapeella otteella ja pienellä kippauksella sain kolme vedettyä, mutta lähti silti suorilta käsiltä ja sitä en ole aikasemmin vielä saanu tehtyä.
Kyllä se puhdas vielä joku päivä lähtee!