Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Super Amino Recovery 500 g -50%
Vaginaattori sanoi:
Mitä tarkotat kohalla ''kroppa pistää vastaan''? Eiks toi oo henkinen juttu vaan lähinnä, vai miten se kropassa näkyis?
Click to expand...
Tuntuu sille että on jatkuvasti nälkä eikä pysty ajattelemaan muuta vaikka olisi syöny normaalia ruokaa sen verran mitä kroppa tarvitsee. Nälkäsignaalit ja hormonit aivan sekasin. Onhan se henkistäkin mutta paskalle se tuntuu, sen takia vertasin ilman nikotiinia olemiseen kun moni valittelee tupakoinnin lopettamisen vaikeutta. Vähän sama kun normaalisti syövälle sanoisi että tästä lähtien syöt vain puolet joka aterialla, ei auta valittaa. Se olisi hankalaa koska on tottunut tiettyyn annoskokoon.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Vaginaattori sanoi:
Okei. Erikoista, mut en osaa sanoa. Erikoista toi olis siks musta, koska jos on tottunu vetään paskaa, ja muuttaa ruokavalion parempaan suuntaan, ni luulis, että se keho täyttyy paljo paremmin?
Kilo kanaa & riisiä VS puol kiloo karkkia. Kyllä nyt toi ruoka täyttää ainaki paljo enemmän, vaikka esim. karkin kalorit onki korkeemmat
Click to expand...
Ei ongelmana niinkään ole karkkipussi vs riisiä ja kanaa annos vaan se että kun syö pari lautasta riisiä ja kanaa niin ei ole vieläkään "täynnä" vaan käsi voi eksyä vielä karkkipussillekin. Eihän tuollainen hetkessä tapahdu mutta kun vuosia syö liian isoja annoksia jatkuvasti niin ei vain tule kylläiseksi millääm normaalista ruokamäärästä. Vieläkin pystyy vetämään hirveitä ruokamääriä jos ei tietoisesti lopeta syömistä ajoissa. Yhtenä "cheatti"päivänä meni ihan kevyesti karvakäsilätty, purkki jäätelöä ja sipsiä eikä tullut huono olo. Mitään järkeähän siinä ei ole ja pitää jatkossa välttää.

Jälkikäteen harmittaa ettei treenannut samalla, olis ainakin tullut massaa :D Mutta parempi oppia urheilemaan parikymppisenä kuin ei milloinkaan.
 
Se että lihasta tullut selvästikin lisää puolen vuoden aikana. Viimevuoden lopulla ei reidet oikein erottuneet vielä edes hyvässä valaistuksessa 80kg elopainossa ja tänään paino 83.9kg ja jotain pientä alkoi jo näkymään. Vielä kun malttaisi dieettailla sinne 80kg tietämille nii voi hyvillä mielin lähteä taas rakennuskaudelle :)
 
Oi kyllä mäki toivoisin tota hackkia näin jalkavammasena.. Se jos mikää on perseestä ku kummatki jalat operoitu ja jalkojen kans saa olla pirun varovainen. Mut toki tänään puskin nyt 60kg 40 toistoo jo että alkais se pikku hiljaa lutviintumaan ku ottaa kevyesti että raskaasti kaks kertaa viikos =)
 
Timiska sanoi:
Oi kyllä mäki toivoisin tota hackkia näin jalkavammasena.. Se jos mikää on perseestä ku kummatki jalat operoitu ja jalkojen kans saa olla pirun varovainen. Mut toki tänään puskin nyt 60kg 40 toistoo jo että alkais se pikku hiljaa lutviintumaan ku ottaa kevyesti että raskaasti kaks kertaa viikos =)
Click to expand...

Mites penkki sujuu nykyään? Muistaakseni kehitystahtisi oli aika hurja jokin aika sitten :)
 
Revilation sanoi:
Mites penkki sujuu nykyään? Muistaakseni kehitystahtisi oli aika hurja jokin aika sitten :)
Click to expand...

No nyt on tullu takapakkia kun vanha olkapää vamma irvistelee tuolla olkapäässä muutenhan mentiin jo aika korkeella=/ nyt sano lääkäri et mitä liikettä ei saa tehdä ns hampaat irves et taistelee kipua vastaan.
 
Timiska sanoi:
No nyt on tullu takapakkia kun vanha olkapää vamma irvistelee tuolla olkapäässä muutenhan mentiin jo aika korkeella=/ nyt sano lääkäri et mitä liikettä ei saa tehdä ns hampaat irves et taistelee kipua vastaan.
Click to expand...

Tekniikka kuntoon penkissä, lavat taakse, työnnät rinnalla ja ojentajilla. Jaloilla työnnät yläselän patjana kiinni penkkiin, varpaat pitää työntyä lenkkarien kärkeen kiinni. Sitten ihan järkkymättömän jäykkänä hyvällä kaarella vaan työntelet koko ajan isompia painoja ylös rinnalla ja ojentajilla, eikä tunnu olkapäissä. Tämmönen mielikuvaharjottelu mulla penkkaamiseen, tulokset heikkoja mutta jotenkuten nousevia ollu pitkässä juoksussa. :-) Alkuun kun nosti miten sattuu niin etuolkapäät aina lopussa penkin jälkeen, nyt voi tehdä pystypunnerruksia, vipareita tms. penkin jälkeen vaikka olis enempikin kuin 3x8 tehny.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
maltsu sanoi:
Tekniikka kuntoon penkissä, lavat taakse, työnnät rinnalla ja ojentajilla. Jaloilla työnnät yläselän patjana kiinni penkkiin, varpaat pitää työntyä lenkkarien kärkeen kiinni. Sitten ihan järkkymättömän jäykkänä hyvällä kaarella vaan työntelet koko ajan isompia painoja ylös rinnalla ja ojentajilla, eikä tunnu olkapäissä. Tämmönen mielikuvaharjottelu mulla penkkaamiseen, tulokset heikkoja mutta jotenkuten nousevia ollu pitkässä juoksussa. :-) Alkuun kun nosti miten sattuu niin etuolkapäät aina lopussa penkin jälkeen, nyt voi tehdä pystypunnerruksia, vipareita tms. penkin jälkeen vaikka olis enempikin kuin 3x8 tehny.
Click to expand...

Joo kyllä tota tekniikkaa on yritetty hioa kuntoon mut just toi et mun täytyy helvetin hiljaa nousta nyt painoilla koska se on yks poksahdus ja tietää yli puolen vuoden kuntoutusta ja sen jälkeen alusta. oon nyt enemmän tottunu kyllä nostaa levellä penkillä ku kapeella. Kapealla oikein en saa sellasta tuntumaa kroppaani. toki aina ennen mitään treeniä lämmittelen kiertäjät ihan huolella et kylmiltee ei lähetä nostelee ikinä. toikin saatanan kuluma toho olkapäähän on tullut kun ollu kaks kertaa auto kolarissa ja sitte junnuna meni lätkässä tuo käsi aina pipariksi. toki oon nyt ruvennu muutenki ottamaan asenteen et hiljaa hyvä tulee ja rauhottunu tosta alku "innosta" toki nykyinen ohjelma on selkä/hauis rinta/ojentajat jalat/olkapäät lepo ja kierto uudelleen en tiedä onko tyhmä mut itselle ainakin toiminut hyvin.
 
Eilen illalla nautittujen Haribo namien voimalla tuli parit enkat vetästyä lempilajistani eli penkkipunnerruksesta :LOL: 1x130kg tuli eka ja sen jälkeen 6x110kg toinen ennätys. N.1v3kk treeniä takana nyt ja mietin saiskohan 140kg nousemaan maaliskuuhun mennessä jolloin tulis 2v täyteen(n) No sen aika näyttää... Nyt hyvillä mielin aamuvuoroon :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tein elämäni ekaa kertaa mavea tosissaan ja yllätyin kuinka paljon rautaa siihen saa heti laittaa ja vuosia salilla asunut kaveri kehu vielä tekniikkaakin (y) Elämä on yllättävän helppoa.

Niijuu, tein myös soutua tangolla ekaa kertaa ja ai että mikä liike :kuola:
 
PR penkissä, 135@85,5kg. Viime PR oli 130kg@92kg n.1,5v sitten, siinä välissä 14kg dietti. Dietin jälkeen pelkkää volyymibodailua, nyt 2kk tehnyt penkin ja kyykyn osalta voimaprogressiota ja muuten bodaillut. Tuon 2kk aikana penkki 115->135 ja kyykky 145->165kg, kehonpainoa tullut vain kilo lisää.
Nyt tavoitteena 3 levyn penkki (140) ja neljän levyn kyykky (180), jonka jälkeen himmaan hetkeksi treenit viidestä- kuudesta treenistä neljään treeniin viikossa ja nautin kesästä. Eli toi tavoite pitäis vielä kesän aikana tavoittaa :LOL:
 
Oli hyvä boogie salille lähtiessä, oli vahva meininki tänään ja sain viel hyvää/kannustavaa palautetta sellaselta vanhemmalta voimanostajalta.
Tuli tehtyä mm. ojentajia kässäreillä niskantakaa astetta isommilla hantteleilla kun koskaan ennen ja kokonaiset 8 toistoa. Ennen astetta pienemmillä hikiseen se 3-5 :D

Ainoo miinus oli, että kun sitä rutisteli menemään niin perkeleen kovaa (minulle kovaa huom!) niin alko loppupuolella päässä snadisti heittämään.
Mut siis kaikin puolin todella hyvä treeni ja silleesti. Kuus kautta viis.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom