Mihin lihaksiin selän liikkeet pitäisi tuntua?
- Keskustelun aloittaja Baabel
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
No selkään.
- Liittynyt
- 15.6.2014
- Viestejä
- 162
Komppaan.
- Liittynyt
- 10.1.2013
- Viestejä
- 635
No jos olet "vähän laitteessa kuin laitteessa" veivannut niin varmaankin aika moneen paikkaan selässä. Riippuu suoritustekniikasta, laitteesta/liikkestä, selän hermotuksesta ja niin miljoonasta muusta asiasta...
- Liittynyt
- 6.8.2014
- Viestejä
- 27
Kokeile vaikka jossain ylätaljassa vetää tanko rintaan kunnolla rinta rottingilla ja pitää se tanko siinä paikallaan sekunti. Pitäisi tuntua latseissa kivasti. Muutenkin auttaa, jos keskityt treenatessa siihen tuntumaan harjoitettavassa lihaksessa, etkä vain tee mekaanisesti sitä liikettä.
- Liittynyt
- 10.1.2013
- Viestejä
- 635
Toinen jos haluat kunnolla tietoa mene youtubeen ja katsele sieltä Savolaisen Markon videoita jossa Ari Uusitalo neuvoo treenaamaan. Eli youtubeen kirjota supermassa ja siitä etit videoita jossa mainitaan ari uusitalo.
- Liittynyt
- 10.1.2013
- Viestejä
- 635
Vaikea sitten sanoa mikä mättää pitäisi itse päästä katsomaan kun teet kyseistä/kyseisiä liikkeitä.
- Liittynyt
- 19.8.2014
- Viestejä
- 99
esim alataljassa kapeella kahvalla väsyy kädet ennemmin kuin selkään tulee mitään tuntoa. venytys tuntuu muttei vedon lopussa vaikka loppuun asti vedän....
- Liittynyt
- 22.1.2008
- Viestejä
- 6 447
Lisää painoja. Kyllä se tuntuma sieltä ajan myötä löytyy. Varmaan tiesitkin, että (ylä)selkäliikkeiden kolme kovinta liikettä ovat kulmasoutu, leuanveto ja ylätalja.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 945
jos kyseessä on video, missä hartiat pidetään takana koko ajan ja kerrotaan ryhtiä pidettävän yllä lihaksilla, kannattaa katella toinen video. jos haluaa selkään tuntumaa, kannattaa keskittyä nimenomaan hartioiden eteen-taakse- tai ylös-alas -liikkeisiin liikkeestä riippuen. leuoissakin siis hartiat on korvissa ensin ja liike lähtee niiden vedolla alas. vasta sitten seuraa käsiveto. alataljoissa jne sama eli hartiat eteen hartiat taakse ja vasta sitten käsillä.
- Liittynyt
- 9.5.2006
- Viestejä
- 159
Alataljassa kannattaa käyttää sellaista leveää kahvaa mieluummin, sillä saa paremman tuntuman selkään, koska kädet saa vedettyä taemmaksi kuin kapealla kahvalla. Valitettavasti alataljoissa on yleensä se kapea kahva valmiina ja leveä kahva puuttuu.
- Liittynyt
- 30.7.2013
- Viestejä
- 5 648
Mä sain latseihin tuntuman ylätaljassa siirtymään hauiksilta, kun sain vinkin tehdä alkuun pakka-avustetulla leuanvetokoneella ensiksi etukäteisväsytyksiä, siten että veto tapahtuu ns takaviistoon hitaasti n.10 toiston sarjoja. Mulla meni aina ensiksi hauikset, vaikka oteleveys oli riittävän leveä kyynärpääkulma 90astetta tai yli.
- Liittynyt
- 3.9.2013
- Viestejä
- 223
Olikohan vielä leukailussa, niin että olkapäitä ei kuitenkaan päästetä löysäksi vaan olkapäät pidetään kontrollissa vaikka ne liikkuu korviin?
- Liittynyt
- 10.1.2013
- Viestejä
- 635
Kaikissa vaikka ne lavat liikkuu niin ei päästetä paineita pois.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Tätä täytyy vielä erikseen painottaa. Valitettavan usein näkyy, kun jotkut tekee leukoja tai ylätaljaa niin, ettei lapaluut ole vedon lopussakaan alhaalla. Näyttää erittäin epämukavalta, se ei tee olkapäillekään erityisen hyvää eikä selkään saa varmastikaan mitään tuntumaa.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 371
Tuo on erittäin hyvä kysymys että mihin lihaksiin selkälihasliikkeiden kuuluisi tuntua. ;)
Katoppa vaikka Team M&M Gymlog selkäjaksoja.
Team M&M Gymlog 2 - Back blast - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=WjokswBZsNo
Katoppa vaikka Team M&M Gymlog selkäjaksoja.
Team M&M Gymlog 2 - Back blast - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=WjokswBZsNo
