BB PRO Michal Krizo Krizanek

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juuso89
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Michal Krizo Krizanek – kisat, fysiikka ja ura

Meta description: Michal Krizo Krizanek -ketju: kisat, Olympia, fysiikka, kuvat, videolinkit ja spekulaatiot. Seuranta ja jutut slovakibodarista.





This is all I eat in preparation for my pro bodybuilding shows in 2025. Now - at 9 weeks out under the guidance of my coach - George Farah.
 



My current chest workout at only 9 weeks out of the first pro competition for the season - Pittsburgh Pro, followed by New York Pro a week later.
 



This is my favorite workout for biceps and triceps. 8.5 weeks out of the first pro show in 2025 - Pittsburgh Pro.
 



Celebrating the international chest day at Alpha Gym. More shredded day by day!
 



A bodybuilding legend - Lukas Osladil, put me through a hell of a workout to improve my abs and back. And also helped me with posing and some valuable tips. 6 weeks out baby!
 
Selittäkkää joku miksi osa painottaa tuossa keskiselän reenaamisessa niin paljon tuota äärimmäistä supistusta? "Squeeze is very important, one second at least." Tuo sekuntin pitohan karsii sitä kuormaa aivan älyttömästi, koska lavanlähentäjillä on huippusupistusta lähestyttäessä todella huonot voimantuottovivut.

Sitten on se toinen ehkä oldschoolimpi koulukunta johon itsekin kuulun, eli kuormaa enemmän ja työskentely tapahtuu enemmän siellä pidemmillä lihaspituuksilla.

Molemmilla tyyleillä rakentuu kyllä hyviä selkiä mutta onko sitten optimaalisinta rakentaa noista joku kombinaatio? Eli jokunen sarja isommalla raudalla ja hifistelysarja tai pari pienemmällä. Kuten Jari Leino aikanaan sanoi että tekee varmuudeksi lyhyitä sekä pitkiä sarjoja ettei jää mitään epäselvää. 😄
 
Stoppi syö kuormia, mutta supistukseen pitää päästä selkätreenissä, venytys on täysin toissijaista ääripäässä. Selkätreenissä ylivoimaisen tärkeää on kuormien supistaminen maksimiin. Liian monet laittaa liikaa painoa ja sitten koitetaan repiä sinne supistukseen tullen liikkeessä vastaan, joka on sama kun penkissä nostetaan persettä ja pompautetaan.
 
Mike sanoi:
Stoppi syö kuormia, mutta supistukseen pitää päästä selkätreenissä, venytys on täysin toissijaista ääripäässä. Selkätreenissä ylivoimaisen tärkeää on kuormien supistaminen maksimiin. Liian monet laittaa liikaa painoa ja sitten koitetaan repiä sinne supistukseen tullen liikkeessä vastaan, joka on sama kun penkissä nostetaan persettä ja pompautetaan.
Click to expand...
Supistus on tärkeää, todellakin. Mä oon aina ajatellut että sitten kun supistukseen ei enää päästä, niin liike vain lyhenee mutta tekniikka säilyy. Käytännössä silloin ollaan jo positiivisessa failuressa.

Mä tykkään ite tehdä selkäreenin siten, että esimerkiksi kulmasoudussa liike hieman elää siellä venytyksessä, jolloin saadaan isompi rauta liikkeelle ja siten päästään supistamaankin isompaa kuormaa vastaan. En usko että tikku jäykkänä jöpöttäminen on oikea tapa reenata selkää, karsii liikaa kuormaa. :)
 
Iso-Allu sanoi:
Mä tykkään ite tehdä selkäreenin siten, että esimerkiksi kulmasoudussa liike hieman elää siellä venytyksessä, jolloin saadaan isompi rauta liikkeelle ja siten päästään supistamaankin isompaa kuormaa vastaan. En usko että tikku jäykkänä jöpöttäminen on oikea tapa reenata selkää, karsii liikaa kuormaa.
Click to expand...
Mähän tein tosta selkeen havainnollistavan videon mikä ero on kuormissa kun tehdään jäykkänä ku paska.
 



Shredding the last bits of body fat before the Pittsburgh Pro show. It's chest and shoulder workout today, as well as some posing practice with Lukas Osladil at only 6 weeks out!




Time to crush chest and back for an unreal pump at only 4 weeks out of Pittsburgh Pro and 5 weeks out of New York Pro bodybuilding shows! And also answering some of the questions you had on IG!
 
Krizo näyttää kyllä ihan uskomattomalta näissä treenivideoissa, ei tuu mieleen ketään vastaavaa joka näyttäis treenivideolla noin kovalta. Lavalla sitten kunto usein jäänyt hiukan vajaaksi, toivottavasti nyt osuu kunto nappiin.
 
Kattokaa tota miten noi lihakset turpoo sillai, että jopa nivelet jää sinne alle, huikee ukko.

Screenshot 2025-04-18 at 16.34.19.webp
 
Just tota lihaspyöreyttä oon Krizon kohdalla aina katellut. Miten voi olkapäät olla tollaset tykinkuulat, en ymmärrä. Sit toi ojentajan pitkä pää näyttää kans tosi makeelta, ohenee tosi nätisti tonne olkaniveltä kohti.
 
Back
Ylös Bottom