Mave

[jopex]

Nimenomaan.
Perse pitkälle menet kyykkyyn (jalat polvesta n.90 astetta), tangosta kiinni myötäotteella ja jalat melkein kiinni tankoon. Siitä sitten selkä niin suorana kuin pystyt ylös.
Jos salilla on joku jonka olet nähnyt mavea tekevän niin kysymään vain rohkeasti. Vaikka minkälainen mörkö niin silti he tykkäävät auttaa.

kyllä ne jalat voi vetää ihan tankoon kiinni.

 

[Pexi_]

Jalat tosiaan niin lähelle tankoa kuin mahdollista niin on selällekin turvallisempaa ja rautaa nousee enemmän. Kuuluu asiaan, että ainakin alussa on sääret mustelmilla! :whip:

 

[Minazki]

No meinasin justiin että sellane puolen sentin väli on kiva tangon ja jalkojen välissä. Jos raapasee jalkaa ylöstulossa niin voi sattua, tosin ei ole itellä ollut lähelläkään.
Aluksi on kova pitää molemmat kädet mielestäni samain päin. Ite ainakin siirryin ristiotteeseen vasta sitten kun paino meni yli 100kg. Paremman puristusotteen huomaa nopeasti, kun sitä tankoa puristaa. Tosin tietysti jollei se pysy niin se ristiote.

 

[Saatioho]

Enpä jaksanut etsiä koko threadia läpi vastausta kysymykseeni. Elikkä kun ottaa ristiotteella esim. oikea käsi rystyset itseen päin ja vasen käsi rystyset poispäin otteella joka kerta, kasvaako selkä jotenki eri tahtiin? Suomeksi siis sama: Pitäisikö käsien puolia vaihdella vai onko sama, että onko oikea käsi aina itseen päin ja vasen poispäin vai ei?

 

[jopex]

Enpä jaksanut etsiä koko threadia läpi vastausta kysymykseeni. Elikkä kun ottaa ristiotteella esim. oikea käsi rystyset itseen päin ja vasen käsi rystyset poispäin otteella joka kerta, kasvaako selkä jotenki eri tahtiin? Suomeksi siis sama: Pitäisikö käsien puolia vaihdella vai onko sama, että onko oikea käsi aina itseen päin ja vasen poispäin vai ei?

kyllä kannattaa otteita vaihdella IMO.

 

[apulus]

Jostain olen lukenut että mavea ei kannattaisi tehdä niin usein kuin muita liikkeitä ja että sarjojen pitäisi olla lyhempiä? Miten usein ja kuinka pitkiä sarjoja kannattaisi tehdä, tavoitteena sekä massaa että voimaa, ensisijaisena kuitenkin massa..?

 

[Fuhrer]

IMO kannattaa pitää veto semmosena että siinä yrittää rakentaa mahdollisimman suurta voimatasoa, ja muut liikkeet mieluummin sit pidemmillä sarjoilla.
Lähinnä vitosia tai kolmosia mun mielestä.

 

[Weirdinin]

ja tuohon, että kuinka usein mavea, niin riippuu vähän muusta ohjelmasta. Jos ohjelma on sellainen perus raskas ohjelma, jossa on kyykyt, kulmasoudut, penkit, leuat ym. mukana, kerta viikkoon mavea on ihan tarpeeksi. Alaselkä ei välttämättä tykkää, kun on niin kuormittava liike sille.

 

[Minazki]

Ite teen kerran viikkoon 2x6 tekniikalla, jossa 2,5kg joka viikko lisää. Toimii hyvin.

 

[apulus]

Eikö kaks sarjaa oo kuitenki suht vähän? Oliskohan hyvä jos tekis kerran viikkoon 4x3-6?

 

[wnbkeho]

Miten alhaalta mavessa pitää lähteä? Ja toiseksi, että kuuluuko mave tehdä enemmän ikäänkuin selällä vai jaloilla. Haen siis takaa, että miten paljon selkää pitää oikaista loppuvaiheessa.

 

[Folkmetalhead]

Nonii karvaset ja vähemmä karvaset kaverit.. Kertokaas mikä helvetti mulla tänään ja tällä viikolla on ollut (2x viikossa siis vetelen), kun osuu vedot yllättävän usein suoraan heppiin? Tekniikkan ei pitäisi olla muuttunut enkä usko, että musta ihan yhdessä yössä Holmeskaan on tullut..

Eipä se suoranaisesti ole sattunut, mutta tunnahtaa mukavasta ja tulee sen karjahduksen sijaan jotain ihan muuta ääntä..

 

[wnbkeho]

Nonii karvaset ja vähemmä karvaset kaverit.. Kertokaas mikä helvetti mulla tänään ja tällä viikolla on ollut (2x viikossa siis vetelen), kun osuu vedot yllättävän usein suoraan heppiin? Tekniikkan ei pitäisi olla muuttunut enkä usko, että musta ihan yhdessä yössä Holmeskaan on tullut..

Eipä se suoranaisesti ole sattunut, mutta tunnahtaa mukavasta ja tulee sen karjahduksen sijaan jotain ihan muuta ääntä..

Sori, mutta repesin tälle:DTekisipä mieleni viisastella mikä on vikana mutta en kehtaa..

 

[apulus]

Käytät sellasia housuja että heppi eri asennossa siellä ku yleensä? Oot ruvennu käyttämään arginiinia ja veri virtaa muuallekki ku kehon isoimpiin lihaksiin? Villejä veikkauksia vain :D

 

[Airwalk]

Nonii karvaset ja vähemmä karvaset kaverit.. Kertokaas mikä helvetti mulla tänään ja tällä viikolla on ollut (2x viikossa siis vetelen), kun osuu vedot yllättävän usein suoraan heppiin?

Älä vilkuile niin paljon niitä naisten tiukkoja perseitä

 

[Laakintamies]

Neuvokaa miten tätä mavea oikein reenataan? ku koitan tehä sitä nii meen ihan solmuun.

 

[Airwalk]

Mitäs nyt tarkoitat solmuun menemisellä?

Tekniikan oppimista auttaa huomattavasti jos salilla on joku kuka osaa ks.liikkeen ja voisi korjata sitten sinun tekemääsi liikettä, netin välityksellä asia voi olla hieman hankalaa.

 

[marde84]

Nonii karvaset ja vähemmä karvaset kaverit.. Kertokaas mikä helvetti mulla tänään ja tällä viikolla on ollut (2x viikossa siis vetelen), kun osuu vedot yllättävän usein suoraan heppiin? Tekniikkan ei pitäisi olla muuttunut enkä usko, että musta ihan yhdessä yössä Holmeskaan on tullut..

Eipä se suoranaisesti ole sattunut, mutta tunnahtaa mukavasta ja tulee sen karjahduksen sijaan jotain ihan muuta ääntä..

Joko sulla on todella tyngät kädet tai massiivisen mittainen heppi tai sitten tempausote. Ei tuo muuten oo mahdollista:D

 

[Folkmetalhead]

No en tiedä onko nää niin tyngät, vähä vyötärön alapuolella. Argiinia ei tuu lisäravinteena syötyä ja tempaukset ei ennen samalla otteella oo osunu..

Myönnetään, että joku muija oli tänään vetämässä myös mavea edessäin, mutta se ei maanantaita vielä selitä :D

Noh kaipa se tästä!

 

[Volmari]

Ilmarilla vaan kiinnität sen veijarin mahanahkoihin ei haittaa vetoja. Oma veikkaus probleemaan on lisääntynyt lihasjäykkyys ja sen mukana tuleva erilainen liikerata.