Mave

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja j-csm
  • Aloitettu Aloitettu
Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%
wnbkeho sanoi:
Totta vitussa katse ylös. Ainakin minulle välttämätöntä, sillä muuten menee selkä kaarelle.
Click to expand...

"totta vitussa" Sulla on aika loistavat perustelut. Ja sit jos et sattunut tietämään niin kroppa seuraa aina päätä ja silloin siinä käy suurimmalla osalla niin että jalat suoristuvat ennen aikojaan ja vetosuunta muuttuu taaksepäin meneväksi ja silloin ei voi puhua hyvästä vetotekniikasta.
Selkä menee kaarelle sillon kun on liikaa rautaa tai huono tekniikka.
Yläselkä saa mennä kaarelle, lanneranka ei. Ei mulla oo varmaan koskaan alle 250 kilon kanssa ollut ongelmia pitää alaselkää lordoosissa, ja tekniikka on vain parantunut sen jälkeen ku opin katsomaan alaspäin. Sitten kun alat kääntämään loppua kohti niin katse voi nousta reilustikkin.

E: Ja tiedätkö miltä näyttää sivusta semmonen veto että silmät osottaa kattoa kohti, yläselkä aivan kaarella ja alaselästä/vatsasta loppunut puhti ja jalat suorana?
Ei todellakaan hyvältä, siinä on niskasta lähtien koko kroppa semmosessa hyperekstensiossa että pahaa tekee.
 
Zone-sarja -42%
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Fuhrer sanoi:
"totta vitussa" Sulla on aika loistavat perustelut. Ja sit jos et sattunut tietämään niin kroppa seuraa aina päätä ja silloin siinä käy suurimmalla osalla niin että jalat suoristuvat ennen aikojaan ja vetosuunta muuttuu taaksepäin meneväksi ja silloin ei voi puhua hyvästä vetotekniikasta.
Selkä menee kaarelle sillon kun on liikaa rautaa tai huono tekniikka.
Yläselkä saa mennä kaarelle, lanneranka ei. Ei mulla oo varmaan koskaan alle 250 kilon kanssa ollut ongelmia pitää alaselkää lordoosissa, ja tekniikka on vain parantunut sen jälkeen ku opin katsomaan alaspäin. Sitten kun alat kääntämään loppua kohti niin katse voi nousta reilustikkin.

E: Ja tiedätkö miltä näyttää sivusta semmonen veto että silmät osottaa kattoa kohti, yläselkä aivan kaarella ja alaselästä/vatsasta loppunut puhti ja jalat suorana?
Ei todellakaan hyvältä, siinä on niskasta lähtien koko kroppa semmosessa hyperekstensiossa että pahaa tekee.
Click to expand...
Joo myönnän, huonot perustelut:) Katse ylös ei tarkoita sitä, että katsotaan 180astetta ylöspäin suoraan kattoon. Itse ainakin tarkoitin sillä sitä, että katse ylöspäin, eli ei suoraan, vaan hieman ylemmäs. Se auttaa ainakin minulla pitämään selän kaarella nimenomaan oikeaan suuntaan.
 
11.08.2009 meni kerran 100kg hikisesti.

Eilen 9.10.2009 tein tälläsen reenin:
2*5 100kg, 1*6 110kg,1*5 100kg, 1*5 100kg

Miltäs tulokset nyt vaikuttaa, kun pituutta sen 160 ja painoa 63 ?
 
Olen tässä alkanut tekeen 2-jakoista ohjelmaa 4krt/vko (ma,ti,to,pe), jossa mave ja kyykky ois vuorotellen ensimäisenä liikkeenä (3x5). Siis eri päiville jaettuna, mave ois selkäpäivänä. Mutta vähän arveluttaa, kannatteeko sitä tehdä 2krt/vko? Ja jos ei, niin mitä kannattais tehdä tilalla?

Tein aikasemmin kaksijakoista 3krt/vko 3x10 toistoilla, jossa mave oli 1-2 krt/vko, ja ei kyllä mitään ongelmia ollut...
 
vetoo voi tehdä vaikka 5x viikossa, jos sen treenin tiukkuuden tajuaa annostella oikein. keskity räjähtävyyteen enemmän ku sarjatiukkuuteen ja hyvä tulee. pari vetoo viikossa on vallan ok. toinen vaikka toisto pari vajaata sarjaa ja toisessa iisimpää, mutta kummatkin räväkästi aina. sanomattakin selvää, että priimalla tekniikalla.
 
jto sanoi:
vetoo voi tehdä vaikka 5x viikossa, jos sen treenin tiukkuuden tajuaa annostella oikein. keskity räjähtävyyteen enemmän ku sarjatiukkuuteen ja hyvä tulee. pari vetoo viikossa on vallan ok. toinen vaikka toisto pari vajaata sarjaa ja toisessa iisimpää, mutta kummatkin räväkästi aina. sanomattakin selvää, että priimalla tekniikalla.
Click to expand...

Okei, kiitti! Vois ottaa jälkimmäiset vaikka vajaina, niin jospa se siitä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
tai raskaammat teet pukeilta ongelmakohdalle (jos se on siinä polven alla vaikka) ja kevyemmät normivetoina nopeudelle.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom