Mave propleema

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

pååtta

Liittynyt
28.7.2003
Viestejä
4 947
Elikkä itselläni on sellainen ongelma maastavedossa, että tangon saa helposti ilmaan, mutta nousu pysähtyy kuin seinään tuossa polvien kohdalla. Mikä tähän auttaisi? Itse ajattelin alkaa tekemään pukeilta vetoa noin polvien kohdalta. Auttaisiko tämä kenties asiaan?
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Zone-sarja -42%
Keskikropan heikkous? Nosto on tuhoontuomittu jo alkuvaiheesta asti? Kokeile googlen hakua Maastanosto abc jos löydät jotain apua sieltä
 
Noh köh köh..semmonen 170kg on ykkönen,mave tuli aina tehtya joku pari kuukautta ja sitten kiinnostus loppui, nyt kuitenkin tarkoitus tehdä ihan ympäri vuoden.

Eli siis tanko nousee suunnilleen polviin ja sitten nosto pysähtyy kuin seinään. ei nouse ei sitte millään. Lattiasta tangon saa ilmaan suht vaivatta.
 
Lantion käyttö, luultavasti tekniikka noin muutenkin ja yleinen heikkous :)
 
pååtta sanoi:
Noh köh köh..semmonen 170kg on ykkönen,mave tuli aina tehtya joku pari kuukautta ja sitten kiinnostus loppui, nyt kuitenkin tarkoitus tehdä ihan ympäri vuoden.

Eli siis tanko nousee suunnilleen polviin ja sitten nosto pysähtyy kuin seinään. ei nouse ei sitte millään. Lattiasta tangon saa ilmaan suht vaivatta.
Click to expand...

Lisää kakkua vatsaan ja alaselkään (Normaalien viikottaisten säännöllisten treenien lisäksi).Siitä se lähtee.Mulla keskivartaloon todenteolla panostaminen toi 35kg lisää ykköseen vuodessa. 250---> 285kg. HUOH:(...Niin silloin nuoruudessa.
 
kyllä pukilta veto auttaa mutta kyllä se ahkera joka viikkoinen reeni on tärkeempää.
 
Ongelma voi olla jo irrotuksessa. Irrotus on niin huono että veto menee ryömintävaihteelle ja jää polviin? Mutta jos se tuosta ei ole kiinni niin eikun pukeilta vetoa, polvista, polvien alta, kumeilla vetoa...

Kaikesta sitä pitääkin muuten nykyään tehrä topiccia...
 
Mä vaan mietein tota just että kannattaako tässä vaiheessa kun liikettä ei ole ees paljon tehty niin alkaa tekemään mitään "erikoista".
Raakaa treeniä vaan tasasesti koko kropalle perusliikkeillä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jees single factorin esimerkkiohjelman liikevalikoimalla mennään.
Uutena juttuna, mihin en aikaisempina vuosina ole tottunut on volyymi. Olen aina tehnyt esim penkkiä pari kovaa sarjaa n. 3x viikossa toivoen sillä saavani jotain aikaiseksi. Kuitenkin melkoisen laihaa on ollut kehitys. Nyt volyymin avulla koetetaan saada tulokset uuteen nousuun.
 
höpö höpö. taatusti mahtaa ja topic on ihan hyvä, koska vaiva on aika yleinen. kaks juttua, mihin panostat jatkossa:

- raskas keskivartalotreeni. tavotteena esim. vatsaliike jalat tuettuna 10*40kg niskan takana, polvien nosto rekissä leuan tasolle 10*15kg nilkoissa, kyljet smithissä 10*100kg.
- pukiltavedot. tee eri korkeuksilta. 5, 10 ja 15cm polven alta. vedä lähes suorin jaloin, eli sama lähtö kuin millanen normaaliveto on siinä kohtaa. pakaroiden työtä siis korostetaan kunnolla.

älä tee vetoja(kaan) ihan tappiin asti, vaan jätä pikkusen varastoon. tekniikan ehdoilla mennään. lantio ei saa karata liikaa taakse, vaan homma viedään pakaroilla.
 
Kysynpä tässä samassa: millä sais tuota vedon lattiasta irrotusta parannettua ja myöskin alaslasku ei myöskään oo sieltä parhaasta päästä. Millä apuliikkeillä tätä sais parannettua, tuntuu että puhti loppuu ekana tuolta alaselästä. :(
 
kollaa sanoi:
Kysynpä tässä samassa: millä sais tuota vedon lattiasta irrotusta parannettua ja myöskin alaslasku ei myöskään oo sieltä parhaasta päästä. Millä apuliikkeillä tätä sais parannettua, tuntuu että puhti loppuu ekana tuolta alaselästä. :(
Click to expand...

Irrotukseen auttaa että tekee kaikki sarjat ykkösinä. Pukilta veto, siis siten että seisot ite siellä tai box kyykky. Noita ku hinkkaat nii irtoaa rauta- ;)
 
korokevedon pitää sitten lähteä siten, että polvet on hieman enemmän tangon yli kuin normaalivedossa. etukyykky boksille on myös hyvä apu. ja sanomattakin on selvää, että joka nosto lähtee stopista eikä pompautella.
 
Onko se sama vedetäänkö se tanko maasta myötä- vai vastaotteella? Nimittäin sitä tankoa ei meinaa millään jaksaa pitää hyppysissä myötäotteella :( Liikutaan erittäin pienissä painoissa (vasta-alkaja, innostuin lajista.)
 
Ota tangosta kiinni toisella kädellä vasta- ja toisella myötäotteella.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom