Mave ja alaselkä

[BoxTrainer]

Itsellä alaselkä kipeytyi niin pahoin ettei mavea pystynyt tekemään ollenkaan ja välillä kulmasoutukin ollut haastavaa.
Tämä tosin johtui siitä, että töissä tulee melkein koko päivä istuttua. Vaivaan auttoi kun teki kahvakuulalla jumppia, venytteli ja rullaili high-rollerilla takareisiä, persettä ja lonkankoukistajaa. Edelleen tulee ennen selkäreeniä suoritettua monenlaista rituaalia ja erittäin huolellista lämmittelyä, niin pysyy selkä siedettävässä kunnossa.

 

[Dimmu]

Aamullahan jengi on myös muutaman sentin pidempiä kuin iltapäivällä, tämä johtuu suurelta osin siitä että välilevyt ovat nestetäytteisempiä kun yön aikana ei ole ollut makuuasennon vuoksi kuormaa niiden päällä. Tämä nestetäyteisyys taas vaikuttaa siihen että välilevyt ovat pinkeämpiä jolloin ne ovat myös alttiimpia rikkoutumaan pinnastaan paineen vaikutuksesta, ja tästä tulee sitten välilevyn pullistuma kun ydin tursuaa reiästä ulos. Vähän ku vesi-ilmapallot. Eli se loukkaantumisriski on oikeasti isompi jos aletaan raskaasti kyykkäämään/vetämään/mitä vaan joka tekee ison paineen selälle. Muistaakseni aamulla pitäis olla n. 2h ainakin ihan arkiaskareissa kiinni että tuo ylimäärä nestettä välilevyistä poistuu.

 

[micko_L]

En tie, mullaki menee selkä vähän kipeeks, en tiiä meneekö se mavesta, kyykystä vai penkistä, mutta menee kumminki. Vyötä en ole vielä ainakaa käyttäny kun ei ole isot raudat käytössä, auttaiskohan liene asiaa.

Mulla menee penkistä, jos laitan selän kaarelle. Pitkään luulin johtuvan mavesta tai kyykystä, mutta paljastuikin penkiksi. Siitä lähtien penat selkä lähes suorana eikä alaselkä ole kiukutellut.

 

[Kuningas]

Kiitos kaikille kommenteista ja hyvin perustelluista sellaisista. Tuota aamua onkin jatkossa vältettävä ellei sitten tee silloin jotain kevyempiä liikkeitä. Varmaan toi tekniikkakin olisi syytä vielä tarkistuttaa tai hioa vielä enemmän niillä astetta kevyemmillä painoilla jolla se on tuntunutkin hyvältä. Tuossa taisi tällä kertaa olla liian monta asiaa jotka eivät vaan sopineet yhteen millään: aamusali + erittäin raskas liike + painojen korotus (= riski että tekniikka ei pysy kasassa) + liian kevyt lämmittely -> ei hyvä eikä näin.

Katsotaan miten tämä tästä kehittyy. Mavelle kyllä silti