BB Matias Niemi

[Jonnyb]

Heavy Duty treenityylihän on mitä mukavin tapa treenata. Pakkotoistoja vaikea tehdä ilman treenikaveria mutta pudotuksilla, restpauselle ja hitailla negatiivisilla pääsee kyllä samankaltaiseen lopputulokseen. Muutama kova sarja ja sit voi siirtyä lepotilaan...

 

[Bahjo]

Jos torstaina kuvaat treeniä niin lupaathan yhden jutun? Keskityt siihen reenaamiseen et jonninjoutavaan puhumiseen Hyvä siitä tuloo Matyas! ;)

Samalla tavalla kaikki ne viparit tekee jutut on erillaisia. Se "tyhjänpäiväinen" länkytys on ainostaan viihdyttävää. Tosikot voi kattoo kauniita ja rohkeita.

 

[Nieme]

Ikävä kyllä kaikki eivät tee samalla tavalla vipareita. Tiedän meinaan kun jonkun verran tulee niitä ohjattua ihmisille... Enkä mä en tossa mun videossa tekniikoista puhunutkaan. Eikä mun tekniikat ole edes oppikirjan mukaisia omissa treeneissä. Puhuin videon päälle siksi koska muuten toi olis ollut entistä tylsempi video jos ei olis ollut puhetta.

Oot oikeessa että kauniit ja rohkeat katseluun jos ei kelpaa

 

[Bahjo]

No joo olet oikeassa että ei tosiaan tee samalla tavalla pointti oli et sellaset treenivideot missä ei mitään paskanjauhantaa ole ei jaksa kiinnostaa. Pelkää treenin kuvaamista ei jaksa toljottaa jos ei mitään kovia 1 tai vastaavaa siinä tapahdu. perus reeni on kuitenki perus reeniä. Ei niissä iso eroja ole mitkä videolle välittyy.

Mukava se kuitenkin on seurata että millä tavalla kukakin tekee vaikka sit ei pölistäiskään välissä mut kyllä niissä videoissa tulee välillä vähän hypittyä sarjoja ylitte.

 

[kierojalka]

Eiköhän suurin osa kato näitä videoita nimenomaan persoonan takia. Ääripäinä fanitus ja vihaaminen. Outo juttu tässä on, et molemmat ryhmät tykkää kattoa näitä videoita.

Jatka sitä höpöttelyä vaan. Oot vitun ärsyttävä jätkä (huom. en kuitenkaan edusta kumpaakaan ääripäätä), mut jotenki hyvällä tavalla. :D

 

[Nieme]

Oot vitun ärsyttävä jätkä (huom. en kuitenkaan edusta kumpaakaan ääripäätä), mut jotenki hyvällä tavalla. :D

Kiitos :D

 

[narunpätkä]

Eiköhän suurin osa kato näitä videoita nimenomaan persoonan takia. Ääripäinä fanitus ja vihaaminen. Outo juttu tässä on, et molemmat ryhmät tykkää kattoa näitä videoita.

Jatka sitä höpöttelyä vaan. Oot vitun ärsyttävä jätkä (huom. en kuitenkaan edusta kumpaakaan ääripäätä), mut jotenki hyvällä tavalla. :D

Samoilla linjoilla, en ole osannut päättää onko hän mielenkiintoinen vai pelkästään mulkku ja siksi pitää katsoa tulevatkin pätkät

 

[BobCorn]

Mahtaa olla henkisesti raskas tapa treenata. Kovaa punnertelua eniveis!

Se pitäs olla nykyään semmonen että vähän hetkutellaan,sata sarjaa eikä yhtään kovaa ettei mene ylikuntoon,lihat läpi kolme kertaa viikossa ku muuten ei kehity ja ei oteta kovia sarjoja kuin joka kymmenes viikko ja heti kevyelle viikolle tai kokonaan maate kotia viikoksi. lihasta ei tule koska ei natulle tule mutta ollaan kovassa kunnossa omasta mielestä.
Vitut tämä ole mitään bikinifitnessiä,tämä on kehonrakennusta nyt.
Nyt on Matiaksella oikia meininki ja varmasti tulee näkymään,kunnon vanhan liiton paukutusta ja vitusti voimaa lisää eikä mitään jumppaamista kolme tuntia ja melko kovia treenejä (sarjat 5 toistoa vajaa ettei mene ylikuntoon):D

Näytä nieme näille jumppajille miten sitä lihasta taotaa,kolme kovaa viikkoa ja yks kevyt,peruskaava jokaiselta savolaiselta ja yatesilta ja kaikki tehokeinot kovilla viikoilla tappiinn,sattuu vitusti mutta niin pitääki koska sillon tykitetään lihakset kasvuun.

 

[voimaharrastaja]

Se pitäs olla nykyään semmonen että vähän hetkutellaan,sata sarjaa eikä yhtään kovaa ettei mene ylikuntoon,lihat läpi kolme kertaa viikossa ku muuten ei kehity ja ei oteta kovia sarjoja kuin joka kymmenes viikko ja heti kevyelle viikolle tai kokonaan maate kotia viikoksi. lihasta ei tule koska ei natulle tule mutta ollaan kovassa kunnossa omasta mielestä.
Vitut tämä ole mitään bikinifitnessiä,tämä on kehonrakennusta nyt.
Nyt on Matiaksella oikia meininki ja varmasti tulee näkymään,kunnon vanhan liiton paukutusta ja vitusti voimaa lisää eikä mitään jumppaamista kolme tuntia ja melko kovia treenejä (sarjat 5 toistoa vajaa ettei mene ylikuntoon):D

Näytä nieme näille jumppajille miten sitä lihasta taotaa,kolme kovaa viikkoa ja yks kevyt,peruskaava jokaiselta savolaiselta ja yatesilta ja kaikki tehokeinot kovilla viikoilla tappiinn,sattuu vitusti mutta niin pitääki koska sillon tykitetään lihakset kasvuun.

Kyllä sitä 120 kilosen offseason kilpailevan bodarin kuuluukin tahkota vähintään 160 kg tangossa sarjoja ilman että siihen mitään savonmakea tai yates heittoa edes tarvitsee rinnastaa, jotkut wileniuksen kertoimella 100 olevat hupiukkotouhut voi tosiaan jättää omaan arvoonsa. Se mitä jäljelle jää lavaa ajatellen selviää sitten lopulta kun kaikki valtava nestemäärä tosta on poissa.

 

[Konaa]

 

[kierojalka]

Se pitäs olla nykyään semmonen että vähän hetkutellaan,sata sarjaa eikä yhtään kovaa ettei mene ylikuntoon,lihat läpi kolme kertaa viikossa ku muuten ei kehity ja ei oteta kovia sarjoja kuin joka kymmenes viikko ja heti kevyelle viikolle tai kokonaan maate kotia viikoksi. lihasta ei tule koska ei natulle tule mutta ollaan kovassa kunnossa omasta mielestä.
Vitut tämä ole mitään bikinifitnessiä,tämä on kehonrakennusta nyt.
Nyt on Matiaksella oikia meininki ja varmasti tulee näkymään,kunnon vanhan liiton paukutusta ja vitusti voimaa lisää eikä mitään jumppaamista kolme tuntia ja melko kovia treenejä (sarjat 5 toistoa vajaa ettei mene ylikuntoon):D

Näytä nieme näille jumppajille miten sitä lihasta taotaa,kolme kovaa viikkoa ja yks kevyt,peruskaava jokaiselta savolaiselta ja yatesilta ja kaikki tehokeinot kovilla viikoilla tappiinn,sattuu vitusti mutta niin pitääki koska sillon tykitetään lihakset kasvuun.

Ehkä nää järjestelmät ei oo ihan vertailukelposia. Tihee frekvenssi ja korkee volyymi on omalta osaltaan raskasta kans. Epätoivo iskee, kun pukkarissa tajuaa, et tää jalkatreeni pitäis tehdä kolme kertaa tällä viikolla eli syttyä pelkästään pääliikkeen sarjoihin yli 20 kertaa.

 

[båtsman]

Matias, minkä merkkinen/mallinen toi tukivyö on, mikä sulla on tolla viimosella videolla?

 

[NoGain]

Ehkä nää järjestelmät ei oo ihan vertailukelposia. Tihee frekvenssi ja korkee volyymi on omalta osaltaan raskasta kans. Epätoivo iskee, kun pukkarissa tajuaa, et tää jalkatreeni pitäis tehdä kolme kertaa tällä viikolla eli syttyä pelkästään pääliikkeen sarjoihin yli 20 kertaa.

Kaikenlaislle treenille on paikkansa ja aikansa. Tällä hetkellä itsellä 4 erilaista jalkajumppaa viikolle (priorisaatiojakso) viikoitain nousevalla volyymilla. Kyllä siinä tiistaina 10 kyykkysarjan ja 5 apuliikkeen jälkeen miettii että "jaa se ois 1/4 jalkajumpista takana ja olo on kuin junan alle jäänyt" :D Ja kyllä on kevennys paikallaan kun näin neljännen viikon loppupuolella ollaan menossa

Matiakselle tsempit ja kovia reenejä! On kova ukko tekemään sekä bodausta että bisnestä, RISPEKT! ;)

 

[Tomi Takamaa]

Kaikenlaislle treenille on paikkansa ja aikansa. Tällä hetkellä itsellä 4 erilaista jalkajumppaa viikolle (priorisaatiojakso) viikoitain nousevalla volyymilla. Kyllä siinä tiistaina 10 kyykkysarjan ja 5 apuliikkeen jälkeen miettii että "jaa se ois 1/4 jalkajumpista takana ja olo on kuin junan alle jäänyt" :D

Sano nyt vielä, että neljä jalkatreeniä viikossa vedetään kaikki täysillä?

 

[Nieme]

Matias, minkä merkkinen/mallinen toi tukivyö on, mikä sulla on tolla viimosella videolla?

Ei mitään hajua. Jostain prismasta sen oon 10 vuotta sitten ostanu ale laarista. Ei se käytännössä mitään tue. Muistuttaa vaan mua pitään vatsaa kontrollissa.

Kaikenlaislle treenille on paikkansa ja aikansa. Tällä hetkellä itsellä 4 erilaista jalkajumppaa viikolle (priorisaatiojakso) viikoitain nousevalla volyymilla. Kyllä siinä tiistaina 10 kyykkysarjan ja 5 apuliikkeen jälkeen miettii että "jaa se ois 1/4 jalkajumpista takana ja olo on kuin junan alle jäänyt" :D Ja kyllä on kevennys paikallaan kun näin neljännen viikon loppupuolella ollaan menossa

Matiakselle tsempit ja kovia reenejä! On kova ukko tekemään sekä bodausta että bisnestä, RISPEKT! ;)

Se on juuri näin. Mä tykkään treenata monipuolisesti ja jaksottaa treenejä ajankohtaan sopivaksi. Volyymia tuun nostaan ihan varmasti kun dietti alkaa vaikka osaa isoista liikkeistä pidänkin mukana. En mä näillä treeneillä samanlaista pumppia ja painetta saa lihakseen vaikka varmasti onkin kehittävää.

Se että mikä treeni on sitten on ”kova” niin se riippuu ihan treenaajasta. Oli sitten 10 tai 100 sarjaa... Viime vuonna kun tuli tehtyä paljon giant settejä niin ei niissä helpolla pääse. Loppuu monella pää kesken ja sitten se homma menee suorittamiseksi ja liikkeestä toiseen hyppäämiseksi. On niitä sankareita käyny kokeilemassa... On kyse
sitten supersarjoista,triploista tai gianteista niin ennen kun niitä käyttää tulisi osata ottaa jokaisesta sarjasta vaadittava irti. Pystyä liikuttamaan tarpeeksi suuria kuormia. Ymmärrän kyllä pointin ja tiedän että porukka ei tajua monesti volyymilla treenaamista. Ehkä se ei oo niin seksikkään näköistä kuin isoilla painoilla tekeminen... Moni ei tajua sitä kun ei ole tehnyt sitä vaaditulla tasolla tai ihmisten kanssa jotka on opettanut niin treenaamaan.

Varmasti jalat kasvaa tolla sun priorisoinnilla kun se on vaan järkevästi toteutettu. Palautumiskapasiteetti tulee oleen aika punaisella mutta saa jonkun aikaa ollakkin. Aika lailla niitä treenejä joutuu säätää ton priorisoinnin aikana ja kuunnella kehoa.

Mulla kun olkapäät leikattiin niin tein 4 kertaa viikos jalkoja. 6 viikon aikana sain niihin 6 senttiä lisää :D Yläkertaa en tehnyt siis ollenkaan... Oli kyllä perseestä se jakso mutta tulipa tehtyä.

Kiitos tsempeistä

 

[Cbb_Jarno]

Sano nyt vielä, että neljä jalkatreeniä viikossa vedetään kaikki täysillä?

Olisi kiva saada perustelua miksi ei olisi mahdollista vetää kaikkia täysillä? Yhtälössä jossa on siis oletuksena että ravinto ja lepo on jo optimoitu.

 

[NoGain]

Sano nyt vielä, että neljä jalkatreeniä viikossa vedetään kaikki täysillä?

Kyllä. Ja jokaisen sarjan vetäminenhän failureen ei ole ainoa tapa reenata täysiä niinkuin varmasti tiedätkin

Matias hyvin sanoikin tuossa, että paljonhan asia on kiinni kokonaispalautumiskapasiteetista ja tästä syystä yläkertaahan reenataan tässä priorisointijaksolla vain ylläpitävästi.
Ja kyllä pakko edetä omaa kroppaa kuunnellen, nyt nejännen viikon lopulla kun volyymit tapissa niin on aito tarve kevennykselle kun kroppa on TARKOITUKSELLA ajettu ahtaalle.

Olisi kiva saada perustelua miksi ei olisi mahdollista vetää kaikkia täysillä? Yhtälössä jossa on siis oletuksena että ravinto ja lepo on jo optimoitu.

Ja tosiaan uskoisin että kun tämä ohjelma on minulle suunniteltu, volyymit on pikkuhiljaa tuotu Peterin ja minun yhteistyön aikana ylös, sekä yllämainitut asiat on kohdallaan niin tuottaa varmasti halutun tuloksen joka on takareisien kehittäminen ;)

 

[Tomi Takamaa]

Olisi kiva saada perustelua miksi ei olisi mahdollista vetää kaikkia täysillä? Yhtälössä jossa on siis oletuksena että ravinto ja lepo on jo optimoitu.

Miten se lepo optimoidaan, jos kaikki neljä jalkatreeniä vedetään täysillä? Viikossa on 7 päivää. Tietenkin sitten on eri asia, jos jalkatreenit tehdään tuplatreeneinä 2 krt/pvä ja kahtena päivänä viikossa. Sitten ymmärrän levon optimoinnin mahdollisuuden.

 

[enthy]

Miten se lepo optimoidaan, jos kaikki neljä jalkatreeniä vedetään täysillä? Viikossa on 7 päivää. Tietenkin sitten on eri asia, jos jalkatreenit tehdään tuplatreeneinä 2 krt/pvä ja kahtena päivänä viikossa. Sitten ymmärrän levon optimoinnin mahdollisuuden.

Tätä olin itsekin tulossa kirjoittamaan, että kyllä ne levon ja palautumisen resurssit ovat rajallista sorttia kaikissa olosuhteissa. Jos tosiaan neljästä jalkatreenistä viikkoon palautuu, niin ne ei ole olleet täysiä treenejä sitten lähellekään eikä noin tiheällä frekvenssillä saavuteta optimaalisinta hypertrofiaa(klassinen analogia: hinkataan hiomapaperilla avohaavaa). Mikäli siis maksimaaliseen hypertrofiaan pyrkii ja miksi ei bodarina pyrkisi.

Platz treenasi omien sanojen mukaan maksimissaan kerran kahteen viikkoon jalat kovasti. Ja kaikki tietää mitä on Platzin kovasti.

 

[Tomi Takamaa]

Korostan nyt vielä, että en ole ollut enää aikoihin bro split -treenijakojen kannattaja, vaan kaikki lihasryhmät tulee kahdesti viikossa sekä itselläni että valmennettavillani. Tämä 2 kertaa viikossa -metodi ei ole mun mielipide, vaan viisaampien tekemät tutkimukset, joissa jokaisessa kävi ilmi, että lihasryhmä kannattaa tehdä ennemmin 2–3 kertaa kuin kerran viikossa. https://www.semanticscholar.org/pap...born/8da32a2edcddf01e496e10747921f1d64d7a16b9

Tämä on silti kaukana neljästä äly pois -jalkatreenistä viikossa, erityisesti jos ne tehdään oikeasti neljänä päivänä, eikä tuplatreeninä kahtena päivänä, jolloin jäisi oikeasti viikosta vielä 5 vuorokautta palautumiseen.