Massakauden jälkeen..

[[Roc]]

Tuossa kevään korvilla olis tarkotus alkaa vähän lenkkeilemään ja muutenkin keventämään massakauden jälkeen.. ja jättää muutenkin salilla käyntiä vähän vähemmäksi.. olis tarkotus tuosta navan kohdalta vähän kaventaa kroppaa..

Miten siitä nyt loppupeleissä voi pitää huolen ettei mitään lihaskatoa pääse syntymään kun alkaa harjottamaan enemmän näitä aerobisia lajeja.. Varmaankin tärkeimpiä keinoja on ruokavalion yllä pitäminen ja satunnainen saliharjoittelu.. mutta olisi kiva tietää joitakin ihan konkreettisia neuvoja esim just ruokavalion suhteen ettei sitten kesän jälkeen ole mitään ikävää yllätystä tulossa.. kaljamaha on vaan kasvanut entisestään ja maksimipainot on pudonnu puoleen tms.. :D

Massakauden loppumiseenhan tosiaan on vielä aikaa mutta tässä olis hyvää aikaa alkaa miettimään minkälaisen rytmitysen laittaa esim lenkkeilemiseen.. ja niinkuin jo mainitsinkin niin maha olis tarkotus hävittää jonnekin.. siinä lienee parhaimmat keinot kevennetty ruokavalio (rasvan suhteen), liikkuminen ja vatsalihasten harjoittaminen..

 

[erkjetter]

pidä sali täysillä mukana dietin aikana niin saat ne lihakset pidettyä. jos ei huvita sen jälkeen enään massoja mihinkään suuntaan kasvattaa niin syöt vaan suurinpiirtein mitä kulutat niin pitäis lihan pysyä eikä tulla läskiä.

 

[Mike]

Sali ehdottomasti mukana, muuten lihakset pienenevät takuulla kuten ne tekee aina dieetillä. Treenaa kovaa ja kuluta kaloreita aerobisella, niin laihdut varmasti.

 

[Måpå]

Ei se aerobinen nyt niin überpaljon niita kaloreita kuluta. Salia kunnolla ja kevyempiä päiviä mukaan, ettei ylikunto kolkuttele (jos miinuskaloreilla mennään).

EDIT: Ja tottakai sitä aerobista :P

 

[Joona]

Ei se aerobinen nyt niin überpaljon niita kaloreita kuluta. Salia kunnolla ja kevyempiä päiviä mukaan, ettei ylikunto kolkuttele (jos miinuskaloreilla mennään).

EDIT: Ja tottakai sitä aerobista :P

Mikäli Hulmin setää on uskominen, niin mitä suurempi osa kalorivajeesta aiheutetaan liikunnalla, sitä suurempi osa kadonneesta painosta on läskiä. Jos joku muistaa tarkemmin, tai puhuin pelkkää paskaa, niin tekstiä vaan tulemaan lisää. Nyt ei jaksa etsiä.

 

[[Roc]]

Sali ehdottomasti mukana, muuten lihakset pienenevät takuulla kuten ne tekee aina dieetillä. Treenaa kovaa ja kuluta kaloreita aerobisella, niin laihdut varmasti.

Jees.. noin mä sitä mietinkin.. mutta onko siis esim proteiinin syömisen lisääminen hiilihydraattien ja rasvojen sijasta (siis vain lisääminen en tarkota korvaaminen.. ) ruokavaliossa myös hyvä peliliike.. etteivät lihakset lähde..? Vai onko tuo nyt yhdentekevää, että syönkö samassa suhteessa proteiinit ja hiilarit ym ku ennenkin.. kunhan vaan kuntoilen vaan lisää..

 

[Mike]

Jees.. noin mä sitä mietinkin.. mutta onko siis esim proteiinin syömisen lisääminen hiilihydraattien ja rasvojen sijasta (siis vain lisääminen en tarkota korvaaminen.. ) ruokavaliossa myös hyvä peliliike.. etteivät lihakset lähde..? Vai onko tuo nyt yhdentekevää, että syönkö samassa suhteessa proteiinit ja hiilarit ym ku ennenkin.. kunhan vaan kuntoilen vaan lisää..

Jos kuntoilu nousee, niin voit kyllä pitää ne hiilaritkin about samassa. Kulutuksen lisääntyminen vetää miinuskaloreille.

Proteiini on lihaksen rakennusaine. Lihas on proteiinia ja vettä. Hiilihyraatti taas on polttoaine, eli kumpaakin tarvitset vaikka dietillä olisitkin.

 

[Tahaton emissio]

Toistan taas vanhaa mutta menkööt: HIIT!!!

 

[[Roc]]

Jos kuntoilu nousee, niin voit kyllä pitää ne hiilaritkin about samassa. Kulutuksen lisääntyminen vetää miinuskaloreille.

Proteiini on lihaksen rakennusaine. Lihas on proteiinia ja vettä. Hiilihyraatti taas on polttoaine, eli kumpaakin tarvitset vaikka dietillä olisitkin.

Kiitos..! tuo selvensi paljon!

 

[Siggy]

Ei hiilareilla mitään tee....

 

[reenailija]

Tuossa kevään korvilla olis tarkotus alkaa vähän lenkkeilemään ja muutenkin keventämään massakauden jälkeen.. ja jättää muutenkin salilla käyntiä vähän vähemmäksi.. olis tarkotus tuosta navan kohdalta vähän kaventaa kroppaa..

Siis mitä ihmettä? Aiotko nyt siis siirtyä jonkun muun harrastuksen pariin, vai mitä sä sekoilet salikertojen vähentämisestä? Jos nyt kuitenkin - niinkuin luulisin - tarkoitat, että meinaat vetäistä DIEETIN bulkkauksen jälkeen, niin samaa bodyhommaahan se on ja salilla huhkimista! Salilla käynti ja kovaa treenaaminen nimenomaan pitää ne lihakset siellä ja voit saada jopa voimaakin lisää, massaa tuskin. Eli treenaat vaan samat salikerrat kuin ennenkin. Dieettauksen ja bulkkauksen välillä ei ole niin paljoa eroa muuta kuin kalori-, aeropikki- ja vitutusmäärissä. Mä olen kyllä sitä mieltä että lihaa lähtee kun treeniä tollalailla keventelee. Syöt sen verran että jaksat treenata (hiilareita ennen treeniä tarpeeksi), mutta kuitenkin niin että rasvaa lähtee.

Ja tässä vielä:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[Timba79]

Ei hiilareilla mitään tee....

Meinasin antaa tälle deleteä, mutta ajattelinkin, että jos postaaja vaivautuisi jotenkin perustelemaan tämän lausahduksensa?

 

[erkjetter]

Ei hiilareilla mitään tee....

voihan sitä noinkin ajatella, mutta ei mua huvittais ottaa niitä kaloreita pelkästään proteinista ja rasvasta, eikä pitkäaikainen hiilaritta oleminen ole edes terveellistä :jahas:

 

[reenailija]

Mikäli Hulmin setää on uskominen, niin mitä suurempi osa kalorivajeesta aiheutetaan liikunnalla, sitä suurempi osa kadonneesta painosta on läskiä. Jos joku muistaa tarkemmin, tai puhuin pelkkää paskaa, niin tekstiä vaan tulemaan lisää. Nyt ei jaksa etsiä.

Tuo kuulostaa muuten hyvin mielenkiintoiselta! Mistäs saisi lisäinfoa? Hulmi who?

 

[arpa80]

Ihan vaan tällänen amatöörin veikkaus ja ehkä hiukan kokemuksen syvällä rinta äänellä. Kun laihdutat siten että lisäät liikuntaa, pysyy lihaksisto paremmassa kunnossa. Mutta jos tekee niin kuin minä tein eräs kesä että tiputin syömiset tosi alas kahdeksi kuukaudeksi niin lihaskato on tosi suuri. Tiputin sillon joku 10kg 1.5 kuukaudessa..ja tulokset tippu ainakin saman verran. Enää en samaa virhettä tee, vaan hitaasti ja järkevästi hyvä tulee.

 

[erkjetter]

Ihan vaan tällänen amatöörin veikkaus ja ehkä hiukan kokemuksen syvällä rinta äänellä. Kun laihdutat siten että lisäät liikuntaa, pysyy lihaksisto paremmassa kunnossa. Mutta jos tekee niin kuin minä tein eräs kesä että tiputin syömiset tosi alas kahdeksi kuukaudeksi niin lihaskato on tosi suuri. Tiputin sillon joku 10kg 1.5 kuukaudessa..ja tulokset tippu ainakin saman verran. Enää en samaa virhettä tee, vaan hitaasti ja järkevästi hyvä tulee.

yleinen virhe monilla. jos siis syömiset tiputtaa kokonaan niin keho alkaa varastoimaan sitä rasvaa ja pitää siitä kynsin hampain kiinni, ja alkaa hajoittamaan lihaksia energiaksi. vähäisellä syömisellä saat myös aineen vaihdunnan kiinni jolloin painon pudottaminen on erittäin hankalaa.

joku asiantuntia voi sitten korjailla jos höpötin puutaheinää.

 

[Dobermann]

En ole asiantuntija, mutta kuulosti kyllä puutaheinältä.

 

[arpa80]

yleinen virhe monilla.

joku asiantuntia voi sitten korjailla jos höpötin puutaheinää.

No en tuollaista enää ikinä teekkään ( en ollut tuolloin vielä löytänyt pakkista). Kun etenkin dietillä olisi oltava tarkka mitä ja miten syö. Ja toivottavasti muut eivät ala tekemään samaa virhettä.

Mielestäni tärkeitä asioita dietillä:
Varoa ylikuntoa, huolehtia siitä että tulee kunnon määrät protteiiniä rasvoja ja hiilareita ja pitää huoli siitä että lepää tarpeeksi

Mutta pakkis on täynnä ohjeita ja vihjeitä dietille ja miten säilyttää mahdollisimman paljon lihasta samalla..

 

[Handa]

yleinen virhe monilla. jos siis syömiset tiputtaa kokonaan niin keho alkaa varastoimaan sitä rasvaa ja pitää siitä kynsin hampain kiinni, ja alkaa hajoittamaan lihaksia energiaksi. vähäisellä syömisellä saat myös aineen vaihdunnan kiinni jolloin painon pudottaminen on erittäin hankalaa.

joku asiantuntia voi sitten korjailla jos höpötin puutaheinää.

Ei kuulosta puutaheinältä IMO. Jos et syö, et laihdu.

 

[ShoGun1966]

voihan sitä noinkin ajatella, mutta ei mua huvittais ottaa niitä kaloreita pelkästään proteinista ja rasvasta, eikä pitkäaikainen hiilaritta oleminen ole edes terveellistä :jahas:

Millä lailla epäterveellistä vähillä hiilareilla oleminen mielestäsi on? Enemmän kuin mielelläni kuulisin perustelut tähän. Entä, miten määrittelet tuon pitkäaikaisuuden?