Massaa Voimaa

[ChildInTime]

Voisikos joku laittaa vaikka tähän thrediin tuon proteiinipumppausminkälieohjelman? Vaikka vain pääperiaatteet, jos ei muuta. Keräilen nääs erilaisia ohjelmia, eikä huvitttaisi ostaa joka kirjaa, koska talousasiat nyt ovat mitä ovat :D

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=16478

 

[Juuartsi]

Iso kiitos!
Lisäpisteet vielä nopeudesta!

 

[ChildInTime]

Tänäänpä tuli tuo kirja itelle. Täytyy sanoa että suorensi helvetisti asioita (en ole kokonaan kerennyt lukeakkaan, mutta jo alun teoriajutut itsessään) joita en ole ennen tajunnut edes huomioida. Kerkesin sovellella niitä tuohon omaan reeniin joka tänään oli ja tuntu että sain siitä irti monin kerroin enemmän.

 

[PARRACUDA]

Mikäs ton kirjan julkaisu vuosi mahtaa olla?

 

[herra47]

Mikäs ton kirjan julkaisu vuosi mahtaa olla?

Googlettamalla löytyi tieto, että 2003 olis julkaistu. Itse olen kyllä opuksen hommannut joskus viime vuosituhannen loppupuolella.

 

[NatuSan]

Mikäs ton kirjan julkaisu vuosi mahtaa olla?

Eka painos on vuodelta 1998.

 

[Maakus]

Moi!

Sisältääkö tuo Massaa! Voimaa! -kirja mitään liikkeitää ja saliohjelmia?

 

[Kaapeli]

Kyllä. Massaa! Voimaa! sisältää asiaa liikkeistä ja myös tukun valmiita ohjelmia.

 

[TJR]

Kyllä. Massaa! Voimaa! sisältää asiaa liikkeistä ja myös tukun valmiita ohjelmia.

Mitään ohjeita eikä kuvia löydy suoritustekniikoista.

 

[Maakus]

Onko olemassa kirjaa, jossa liikkeistä olisi kuvia?

 

[Bull91]

aivan loistava kirja:thumbs:

 

[TJR]

Onko olemassa kirjaa, jossa liikkeistä olisi kuvia?

Riippuu vähän kuinka tarkkaa haluat.
Netistä löytyy myös monia sivuja joissa on liikkeistä kuvia.
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Jos meinaat jonkin kirjan hankkia,niin suosittelen Aleksi Niemen menestyjän kuntosaliharjoittelu&ravitsemus.
Löytyy myös kirjastosta,ainakin täälläpäin.

e:paina siitä miehestä niin saat liikkeet sille lihakselle.

 

[Silmukka]

Onko olemassa kirjaa, jossa liikkeistä olisi kuvia?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=69380

 

[Maakus]

Tuo liikesivusto oli hyvä samoin tuo netistä ladattava kirja. Täytyy kyllä vielä varmaan hankkia se Massaa! Voimaa! -kirja.

 

[ankkiz]

Onko kukaan toteuttanut kirjassa suositeltua "2viikkoa +1000kcal sitten 2viikkoa -500kcal" -syklittelyä? Millä tuloksin?
Miksi vaihtelu ei voisi toimia käytännössä ja/tai teoriassa?
Omasta mielestäni kirjan selitykset vaikuttivat ihan fiksuilta ja kokeilemisen arvoiselta, jos ei viisaamat lyö täysin lyttyyn tai toteutus kuse itselläni.

 

[timse]

Onko kukaan toteuttanut kirjassa suositeltua "2viikkoa +1000kcal sitten 2viikkoa -500kcal" -syklittelyä? Millä tuloksin?
Miksi vaihtelu ei voisi toimia käytännössä ja/tai teoriassa?
Omasta mielestäni kirjan selitykset vaikuttivat ihan fiksuilta ja kokeilemisen arvoiselta, jos ei viisaamat lyö täysin lyttyyn tai toteutus kuse itselläni.

Oon kokeillut ja käytän edelleen; tuloksena tasaisen hidasta elopainon nousua rasvojen pysyessä alhaalla. -500kcal toisella viikolla alkaa tuntua raskaalta kun treenit menee samalla tavalla riippumatta tuosta ruokasyklistä. Sitten taas plussviikolla korjautuu heti.

Eipä sen ihmeempiä; tuntuu ihan luonnolliselta jo.

 

[ankkiz]

Oon kokeillut ja käytän edelleen; tuloksena tasaisen hidasta elopainon nousua rasvojen pysyessä alhaalla. -500kcal toisella viikolla alkaa tuntua raskaalta kun treenit menee samalla tavalla riippumatta tuosta ruokasyklistä. Sitten taas plussviikolla korjautuu heti.

Eipä sen ihmeempiä; tuntuu ihan luonnolliselta jo.

Tavallisesti kun hyvä vauhti plussilla on jotain +½kg/viikko ja miinuksilla vastaavasti -½kg/viikko, niin millaisia muutoksia tuolla syklittelyllä pitäisi näkyä vaassa, että tietää kehittyneensä? Pitäsikö painon pysyä kutakuinkin samana, vai onko +-4kg vaihtelut normaaleja - Dietillä nestepöhö pois, plussilla takaisin?

 

[Mikkis]

Kahdelle kaverille oon tehny vastaavan ABC-ohjelman. Molemmat (toinen mies, toinen nainen) saivat aikaan varsin hyviä tuloksia.

 

[plank]

Tälläsen mainoksen saa varmaan heittää, kun tätä ei p-storesta löydy?
Massaa! voimaa! -kirja olis bookplussassa tarjouksessa 16,95€ ja toimituskuluineen 19,90€. Oli itekkin "pakko" nyt tilaa ku halvalla saa;)

 

[ankkiz]

Vietin ensimmäiset ~10treenikuukauttani koko ajan plussilla kasvattaen massaani 59kilosta -> 71-72kiloon, josta kesälomalla lähdin pudottamaan maltillisesti painoa (ei varsinaista diettiä, söin vain nälän mukaan) 67-68kiloon.


Nyt ensimmäinen 2viikkoinen takana, paino nousi about 69-70 kiloon.
Aloitin dieetin päivää aikaisemmin, kun oli jotenkin poikkeuksellisen nälätön olo. Toivotaan että keho ei osaa laskea yhtä tarkasti päiviä ;)
Millaista painoa kannattaisi tavoitella nyt seuraavan 2viikon aikana?