Massaa, dieettiä, vai molempia?

[VelttoV]

Kyselen teidän mielipidettä mun ongelmaan. Eli painonpudotusta on nyt takana ihan kiitettävästi. Vaikka tahti oli verkkainen, eli yli vuosi, jossa oli lyhempiä massakausiakin, niin vyötärön kohdalle jäi löysää nahkaa. Viime dieettikaudella lihasta paloi ihan kiitettävästi myös. Alkuvuoden suunnitelma on vähän pimennossa. Ongelmakohtia: Jos laihdutan lisää (5-7kg ainakin varaa), lihaksia palaa lisää. Jos otan kevyttä bulkkia, läskiä tulee taas lisää, eikä auta ainakaan löysän nahan kadotukseen. Nyt on vielä pari kuukautta rankkaa fyysistä työtä tiedossa. Aerobista liikuntaa ei tarvitse siis käytännössä harrastaa.

1. Laihdutanko tämän ainakin 2kk ja sitten alan taas tekemään lihasta?
2. Otanko kevyttä bulkkia tämän yli 2kk ajan, jolloin jaksan paremmin töissä, mutta tulee fläsää.
3. Olisiko nämä 2vko dieetti, 2vko bulkki jaksotukset järkeviä? Tai jotain sellaista?

Ravintopuoli on kyllä kunnossa, mutta plussien ja miinuksien jaksotus on nyt päänvaivana. Tavoite ei ole olla mikään hirveä massamonsteri, enkä hae maksimivoimaa. Tuo löysä nahka on aika kamalan näköistä, varsinkin kun joutuu kiristämään vyötä, jotta housut pysyy ylhäällä ja se kama vähän pursuaa yli. :urjo:

 

[nelkku]

Olikos se jotenkin niin että se nahka mukautuu myös laihtumiseen (tosin hitaammalla aikavälillä kuin lihoamiseen). Pysyttele hetki +-0 kaloreilla? Tää nyt on vaan yks ehdotus, mutta silloin nahka saisi aikaa vetäytyä (jos sellasta edes tapahtuu) ja kuitenkin treenit kulkisivat ja töissäkin jaksaisi. Kultainen keskitie :D

 

[MrBuffet]

Vaihtoehto 1. on minusta paras tuossa tilanteessa.Jos sinulla on raskasta fyysistä työtä luvassa, niin sehän kannattaa hyödyntää.Dieetille vaan.

 

[Heikki722]

Vaihtoehto 1. on minusta paras tuossa tilanteessa.Jos sinulla on raskasta fyysistä työtä luvassa, niin sehän kannattaa hyödyntää.Dieetille vaan.

Joo, ei munkaan mielestä kannata paljon bulkkailla, jos on lihavuuteen taipuvainen ja työllä & vaivalla hoikistettu kroppa alkaa taas läskistyä. Kyllä laiha ja tiukka on paljon paremman näköinen kun vähän "lihaksikas" ja löysä. Vointikin on kevyempänä varmasti parempi.

Oletko tiedustellut plastiikkakirurgialta paljonko löysän nahan poisto maksaisi? Sillahän siitä pääsisi, kun poistaisi löysät nahat ja tekisi niistä vaikka lakin!

 

[VelttoV]

Joo, ei munkaan mielestä kannata paljon bulkkailla, jos on lihavuuteen taipuvainen ja työllä & vaivalla hoikistettu kroppa alkaa taas läskistyä. Kyllä laiha ja tiukka on paljon paremman näköinen kun vähän "lihaksikas" ja löysä. Vointikin on kevyempänä varmasti parempi.

Oletko tiedustellut plastiikkakirurgialta paljonko löysän nahan poisto maksaisi? Sillahän siitä pääsisi, kun poistaisi löysät nahat ja tekisi niistä vaikka lakin!

Hmm, voishan sitä melkein kisatiukkuutta kokeilla. Lääkäri oli myös sitä mieltä, että rasvat kun vetää tarpeeksi alas, alkaa ihokin vetäytyä. Mulla taas rasvaprosentti näyttää vähemmän miltä näytän. Eli tuo keskivartalo on tosi paha ongelmakohta.

Plastikirurgille en nyt ihan heti mene... Tuosta nahasta kylläkin voisi tehdä köyhille lapsille lompakoita!

 

[Pommi]

Hmm, voishan sitä melkein kisatiukkuutta kokeilla. Lääkäri oli myös sitä mieltä, että rasvat kun vetää tarpeeksi alas, alkaa ihokin vetäytyä. Mulla taas rasvaprosentti näyttää vähemmän miltä näytän. Eli tuo keskivartalo on tosi paha ongelmakohta.

IMO elä ainakaan bulkkaamaan ala, vaan kokeile jotain syklitystä! Kerrot sitten kokemuksia tulevalle syklittäjälle;) Paljonko sulla on muuten rasvaprosentti tossa kuvassa?

 

[japa]

Tästä samasta on väitelty ennenkin eli voiko dietata ja saada lihasta? Kumpaakin ei mielestäni voi saada lyhyellä aikavälillä mutta jos taas otetaan vuosi ajaksi niin sitten asia on ihan toinen. Jos ei ole mitään kiirettä tavoitteisiin vaan haluaa saada sellaisen kompromissin niin joku 6kk aikaa niin tuo nahka järkevällä ruokavaliolla ja treenillä kyllä ohenee mutta itse lihaksen häviämistä ei tapahdu vaan jopa hieman kasvua. Itselläni meni viime kevät 6kk juuri tuolla tavalla. Eli tuloksissa oli selvää kasvua ja mittanauha kertoi esim hauiksen,rintakehän jne kasvua mutta vatsan seudulla sitten oli selvää kutistumista. Eli se kultainen "vaikea" keskitie on suositeltavaa :thumbs:
Tuolla kaavalla yritän itse mennä seuraavat 6kk.

 

[VelttoV]

102kg painoisena mitattu rasvaprosentti oli 19,7. Kuvassa painan 93kg (eli ei mitattu uudestaan. Mittajaa oli joku natsi ja varmisti että nahkaa ainakin tulee väliin...). Tuon -20% jälkeen on lihasta lähtenyt myös. Muuten meni kivasti kun juuri vyötäröstä lähti senttejä, rintakehä pysyi samana ja hauikseen tuli lisää, loppulaihdutus ei mennyt ihan putkeen. Vuoden aikana sain painoa alas yli 20kg ja esim hauikseen 4,5cm lisää. Tai no nyt se kuihtui yli sentin ja on vaatimaton 41cm.

Lisäksi jos saa aerobista liikuntaa viikossa keskimäärin 10 tuntia ja usein jopa 20, niin syömisen kanssa on hankalaa. Saa ainakin syödä. Ehkä se dieetti olisi hyvä vetää tohon vuoden alkuun ja sitten vähän aikaa normaalia syömistä kevyellä plussalla ja intensiiviselllä treenillä. Eli kun työ on saatu päätökseen. Ja kyseessähän on harvennushakkuu. Sahan kanssa heilumista ja isojenkin puiden raahaamista + pinoamista.

Kommentteja saa heittää. Tässä vähän pähkäilen vielä.

 

[Belmondo]

Huom! Tämä tredi on hautuumaalta

Halusin kysyä VelttoV:ltä, miten löysän nahan kävi? Mulla on nimittäin aivan samanlaista ongelmaa, vaikka painoa on vähemmän. Olen laihduttanut öbaut 78 -> 72 (selkeä ero näin kananluiselle kaverille), ja vatsan kohdalla tilanne on hullu, sillä ylimmät vatsapalikat näkyy paremmin kuin koskaan, mutta navan alapuolella on löysä kaide, jota voi venyttää viisikin senttiä (kuulostaa ehkä hullulta, mutta aika sama tilanne kuin tuossa Velton ekassa kuvassa).

Mm. bodyfatguide.comista vakuutuin että kyseessä tosiaan on vain läski, joka on pakkautunut nyt löysemmin kun sitä on vähemmän, ja lähtee kyllä pois lisäkiristelyllä. Siis teoriassa. Olisi silti kiva kuulla kokemuksia, ja saada motivaatiota mennä vielä kesä miinuskaloreilla. Ja lisävinkkejä mikä eteen kun rasva% pitää saada tuonne selvästi kympin alle. (Ruokavalio on tarkka, kalorit on n. 300-500 miinuksella, salia 3xVko, HIIT 2-3xVko jne.)

 

[kronosis]

btw

älkää venytelkö niitä velttoja nahkoja..

se vaan pahentaa asiaa
veltto nahka kyllä vetäytyy jonkun veran ja apuna voi käyttää kaikenmaailman ryppyrasvoja mutta kokonaan riippuva nahka ei koskaan vetäydy..
jos asia on niin pahaksi päässyt.

 

[pöllö]

En tiedä, mutta threadia sen kummenmin lukematta ihmetyttää lause: "Lihasta paloi ihan kiitettävästi." Ihmettelen tuota sillä normaalin ihmisen rasvoihin (~12%) pääsee naturaalinakin ilman suurempaa kataboliaa (itsellä sarjapainot jopa kasvoivat tarkemman ruokavalion myötä), etkä kuvista päätellen hirveän kireäksi ole itseäsi vetänyt?

Pikainen johtopäätös; ruokavalio, treeni ja lepo kuntoon ja löysät pois! :whip: