Massa/sitkeys

[Jeke]

Mikä pitäisi olla toistojen määrä silloin kun haluaa massaa, ja silloin kun haluaa sitkeyttä eli kestävyyttä? Toivottavasti ymmärsitte ton kysymyksen :(

 

[Dreamer]

Jos haluat sitä "sitkeyttä" vaikka painin harrastamiseen niin ei sitä minun mielestäni punteilla saada. Pitää harrastaa sitä sitkeyttä vaativaa lajia.

 

[risumies]

Kuuluu varmaan aloittelijoiden osastolle tää kysymys... mutta sanotaan nyt että massaa tulee syömällä. Harjoittelun osalta toistot 6-12 väliltä passaavat siihen parhaiten. Kestävyyttä harjoitellessä toistot voivat olla +15 mielikuvitus rajana.

 

[ebeni]

Eiköhän sitkeyteen ole lihaksen väsytys vähän pidemmällä sarjalla, erilaiset staattiset pidot sun muut erinomaisia. Missäs lajissa tarvitset tuota sitkeyttä ?

 

[Sepsis]

Itse lähtisin hakemaan tuota sitkeyttä ja kestävyyttä erilaisilla kuntopiireillä, en perinteisellä punttitreenillä.

 

[Jeke]

risumies, juuri tuota hain, kiitoksia.
ebeni:
Motocrossia ajan ja käsiin pitäisi saada sitä lihaksen pitkäkestoisuutta enemmän, toki sitä siinä rossissa tulee mutta radan ulkopuolellakin olisi tarkoitus parantaa.Tähän voisin heittää myös sellaisen kysymyksen, että millä keinoilla olisi hyvä parantaa puristusvoimia? muutakuin sellaisilla jousipuristimilla..

 

[hookoo]

risumies, juuri tuota hain, kiitoksia.
ebeni:
Motocrossia ajan ja käsiin pitäisi saada sitä lihaksen pitkäkestoisuutta enemmän, toki sitä siinä rossissa tulee mutta radan ulkopuolellakin olisi tarkoitus parantaa.Tähän voisin heittää myös sellaisen kysymyksen, että millä keinoilla olisi hyvä parantaa puristusvoimia? muutakuin sellaisilla jousipuristimilla..

Joillakin saleilla on sellainen puristuskone, jonka alaosaan laitetaan painoja. Niillä tulee voimaa pirusti ranteisiin.

Mikäli tuollaista härveliä ei löydy saliltasi niin ainahan ranteet vahvistuu siinäkin että kannattelet raskaita rautoja mahdollisimman pitkään. Eli otat vaikka hanttelit käsiin ja pidät käsissä vaikka itku tulisi ;)

 

[Avernian]

Kanniskele/nostele jotain painavaa, ja vielä mieluiten semmoista mistä saa kiinni huonosti. Tai vaikka roiku jostain. Kyllä puristus_voima_ kasvaa, kestävyydestä en osaa sanoa.