BB Markus Heinänen

[Mike]

 

[cisco]

hyvä, hyvä!

 

[Deleted member 122304]

Helvetin hyvä. On taas hyvää matskua katsottavaksi!

 

[Mike]

Treeni oli napakka ja intensiivinen, piti vielä kyykkää smithissä lopussa, mutta oli reidet jo niin tukossa, että siihen jäi. Mä tein kanssa ton prässin, mutta sitä ei alussa kuvattu.

 

[The Brick]

Mitä Markus ollut mieltä noista yhteisistä treeneistä? Kuitenkin halu kehittyä on varmasti kova ja sulla varmasti Peterin kanssa tullut hyvä tatsi tohon spottailuun/treenijippoihin.

 

[Mike]

Markus varmaan itse vastailee, mutta kyllähän tossa selkeen hyödyn saa kun on joku messissä katsomassa, silloin voi vain toteuttaa kaikki vaativimmatkin erikoistekniikat kun yksin se on mahdotonta. Olen itse koittanut jumalattoman määrän erilaisia komboja ja erikoistekniikoita ihan omakätisesti, niin tiedän miltä ne tuntuu ja miten niitä kannattaa soveltaa. On tullut opittua kantapään kautta liian kovat vedot ja sitten sitä kautta niiden fiksaaminen paremmiksi.

 

[lyoneist]

Musiikit sopii kuvaan kuin nappi otsaan. Hyvää settiä!

 

[KD&MF]

Hyvä video!

 

[Mike]

Noi nousut tollai syö hullun lailla maksimipainoja sarjoissa, itseasiassa yllättävän paljon.

 

[sotkotin]

Hullunaa otti alaselkään jo ku katto noit viimisii sarjoi.....

 

[Arska Raaka]

Vaikuttava pätkä, musiikista iso plussa!

 

[Tukezu]

Hullunaa otti alaselkään jo ku katto noit viimisii sarjoi.....

Onko sulla huono tuoli vai mikä siel seläs oli?

 

[sotkotin]

Onko sulla huono tuoli vai mikä siel seläs oli?

Ei ku huono selkä siel tuolis.

 

[Mike]

Ei toi pystyprässi ota noilla kuormilla ollenkaan selkään vaan noin tehtynä venyttää reisiä paremmin.

 

[allu711]

Ei toi pystyprässi ota noilla kuormilla ollenkaan selkään vaan noin tehtynä venyttää reisiä paremmin.

Etureiden venyttäminen vaatisi sitä että lonkka olisi ojennettuna. Sä oot pystyprässissä niin kaukana etureiden venyttämisestä kun sä vaan pystyt olemaan.

 

[Mike]

Etureiden venyttäminen vaatisi sitä että lonkka olisi ojennettuna. Sä oot pystyprässissä niin kaukana etureiden venyttämisestä kun sä vaan pystyt olemaan.

Okei, sovitaan sitten niin, että sä tiedät paremmin ja mä teen ton vain jostain muusta syystä kuin siitä, miten sen tuntuu mulla. Enhän mä täällä yleisesti mitään mistään treenaamisesta muutenkaan tiedä.

Mulla nyt vain tuntuu paremmin etureisissä kaikki hackit ja kyykyt jyrkällä kulmalla ja noin pääsen jyrkempään kulmaan, mutta kuten sanottu, sä tiedät paremmin.

 

[duude]

Ei sais kyllä alaselkä pyöristyä prässissä (tai juuri missään muussakaan) jos haluaa sen pysyvän ehjänä, vaikka ei just sillon siinä tuntuiskaan pahalta

 

[Mike]

Ei sais kyllä alaselkä pyöristyä prässissä (tai juuri missään muussakaan) jos haluaa sen pysyvän ehjänä, vaikka ei just sillon siinä tuntuiskaan pahalta

Kuten sanoin, kuorma on niin alhainen, ettei sillä ole väliä. Nyt tekee monet taas saman typerän virheen, mikä estää monia kehittymästä. Mennään oletusten mukaan, ei oman kropan kapasiteetin mukaan. Sori vain poijjaat, oppikaa nyt kuuntelemaan sitä omaa kroppaa.

 

[Dorkster]

Ei se selän pyöristyminen oo mikään synti jos kuorma on kevyt. Samalla tavalla se vahvistaa selän syviä ojentajia jos liike tehdään kontrollilla ja kevyillä painoilla. Tätä käytetään myös paljon kuntoutuksessa, pyöristetään selkää nikama kerrallaan vaikka pelkän kepin kanssa ja tehdään paljon kontrolloituja toistoja.

 

[duude]

vähän eri juttu joku kuntouttava jumppa missä selän pitääkin pyöristyä kuin prässisarja millä olis tarkoitus kasvattaa lihasta