BB PRO Marko Savolainen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
B-Ice sanoi:
Tää on kyllä itelle jotenkin vieras ajatus, et jonku ulkopuolisen pitää olla kattomassa niitä liikkeitä, et meneekö ne oikein. Kun ei ole kovin suuri vaiva ite vaikka siinä lämmittelysarjoissa vähän testailla eri liikekulmia ja tekniikoita, et mihin se ottaa. Osa treenaajista on vissiin sitten täysin tunnottomia pötkylöitä kun ne treenaa ja menee salille jonkinlaisessa somehurmoksessa, jossa on katottu vain videoita ja sitten nostellaan vaan painoja ylös alas, kun joku setäkin teki videolla niin.
Click to expand...
Tuo on totta, että kannattaa kokeilla kaikkea ihan itse käytännössä.
 
Mike sanoi:
Tietyn pisteen jälkeen kun kuormat on saatu kohdilleen ja riittäviksi, ehdottomasti tärkein progression muoto on tekninen progressio.
Click to expand...

Mitä tarkoitat teknisellä progressiolla? Eikö se lähtökohta ole että ensin hiotaan tekniikat kuntoon ja sit lähetään painoja nostamaan?
 
Jonnyb sanoi:
Mitä tarkoitat teknisellä progressiolla? Eikö se lähtökohta ole että ensin hiotaan tekniikat kuntoon ja sit lähetään painoja nostamaan?
Click to expand...
Kyllä se vaan niin on että se tekniikka kehittyy jatkuvasti. Osaa yhä paremmin kohdistaa sen liikkeen niille kohdelihaksille mitä enemmän on treenannut. Itsellä ainanki tuntuu siltä että liike menee tänä päivänä paremmin perille kuin vaikka 2 vuotta sitten vaikka ihan samalla tavalla ne jalat liikkuu reiden ojennuksessa.
 
Rautaneitsyt sanoi:
Juurikin tämä. Juoksijat, nostajat, uimarit, melojat ym. hiovat tekniikkansa uransa loppuun, eivätkä silti ole tyytyväisiä lopputulokseen, vaikka menestystä tulisikin. Muuan Usain Boltkin on sanonut ettei tekniikkansa ole täydellinen.
Click to expand...

Juoksu onkin vähän eri juttu koska siinä tavoitteena olla mahdollisimman nopea. Mutta joo, ymmärrän pointin.
 
Jonnyb sanoi:
Juoksu onkin vähän eri juttu koska siinä tavoitteena olla mahdollisimman nopea.
Click to expand...

Jos pikajuoksuharjoituksen tavoite on olla mahdollisimman nopea ja kehonrakennusharjoittelussa mahdollisimman tehokas, niin en näe tässä mitään eroa. Kyse oli kuitenkin siitä, miksi tekniikkaa hiotaan loputtomiin.
 
B-Ice sanoi:
Tää on kyllä itelle jotenkin vieras ajatus, et jonku ulkopuolisen pitää olla kattomassa niitä liikkeitä, et meneekö ne oikein. Kun ei ole kovin suuri vaiva ite vaikka siinä lämmittelysarjoissa vähän testailla eri liikekulmia ja tekniikoita, et mihin se ottaa. Osa treenaajista on vissiin sitten täysin tunnottomia pötkylöitä kun ne treenaa ja menee salille jonkinlaisessa somehurmoksessa, jossa on katottu vain videoita ja sitten nostellaan vaan painoja ylös alas, kun joku setäkin teki videolla niin.
Click to expand...

Kyllähän penkin saa helposti ottamaan rintaan, mutta se että sen saa TÄYSIN ottamaan siihen voi joillekkin olla todella hankalaa. Ei kaikilla ole hermotus ja anatomian tunteminen tuolla tasolla että kaikki menisi samantien täysin oikein.
 
SUPERMASSA sanoi:
Onhan sinulla kaikki paikat kunnossa, varsinkin polvet?
Click to expand...

Polvissa ei ole ollut ikinä mitään vaivaa. Tällä hetkellä muutenkin kaikki paikat ihan hyvässä kunnossa. Reilu vuosi sitten alkuvuodesta oli alaselkä - lantio akselilla ongelmaa. Kunnes löytyi osaava osteopaatti, joka osasi paikantaa si-niveleen ja hoitaa kyseistä vaivaa. Sen jälkeen osteopaatti ja hieroja ollut säännöllisesti mukana ohjelmassa. Osteopaatti Henri Ulmanen Tampere / Hki ja Toni Lehtinen Tampere vahva suositus. Juuri tuossa kävin viikko sitten osteopaatilla, ja kaikki oli ihan hyvällä mallilla. Pientä skolioosia selässä ollut ihan pienestä asti, mutta niinhän meillä kaikilla on jotain pientä toispuoleisuutta tai vastaavaa. Ei rajoittava tekijä siis. Maastavetoa lattiasta kuoletuksella en ole vuoteen tehnyt, koska se oli aikanaan kaikista pahin liike ja siitä vaivat alkoi. Suorinjaloin vetoa kyllä on tehty. Kaikki on siis ollut pidemmän aikaa jo hyvin !
 
Citizen Erased sanoi:
Kyllä se vaan niin on että se tekniikka kehittyy jatkuvasti. Osaa yhä paremmin kohdistaa sen liikkeen niille kohdelihaksille mitä enemmän on treenannut. Itsellä ainanki tuntuu siltä että liike menee tänä päivänä paremmin perille kuin vaikka 2 vuotta sitten vaikka ihan samalla tavalla ne jalat liikkuu reiden ojennuksessa.
Click to expand...
Tästä kyllä täysin samaa mieltä. Aina pitää mielestäni pyrkiä parantamaan tekniikkaa. Markokin varmasti myös sai kohdelihakselle kovempaa ja kovempaa rasitusta aikaiseksi vuosien edetessä?
 
Konaa sanoi:
Polvissa ei ole ollut ikinä mitään vaivaa. Tällä hetkellä muutenkin kaikki paikat ihan hyvässä kunnossa. Reilu vuosi sitten alkuvuodesta oli alaselkä - lantio akselilla ongelmaa. Kunnes löytyi osaava osteopaatti, joka osasi paikantaa si-niveleen ja hoitaa kyseistä vaivaa. Sen jälkeen osteopaatti ja hieroja ollut säännöllisesti mukana ohjelmassa. Osteopaatti Henri Ulmanen Tampere / Hki ja Toni Lehtinen Tampere vahva suositus. Juuri tuossa kävin viikko sitten osteopaatilla, ja kaikki oli ihan hyvällä mallilla. Pientä skolioosia selässä ollut ihan pienestä asti, mutta niinhän meillä kaikilla on jotain pientä toispuoleisuutta tai vastaavaa. Ei rajoittava tekijä siis. Maastavetoa lattiasta kuoletuksella en ole vuoteen tehnyt, koska se oli aikanaan kaikista pahin liike ja siitä vaivat alkoi. Suorinjaloin vetoa kyllä on tehty. Kaikki on siis ollut pidemmän aikaa jo hyvin !
Click to expand...
Hyvä homma
 
Kyllä siitä vaan aina hyvä mieli tulee kun nykyajan huiput "peukuttaa" sinun tekemisiä :)
Ja palaute minkä heiltä olen face to face saanut, niin kyllä "vanhan" mieltä lämmittää, näinkin mitätön asia :)
 

Liitteet

  • Screenshot_20190403-072046_Instagram.jpg
    Screenshot_20190403-072046_Instagram.jpg
    396,2 KB · Katsottu: 1 047
Meitherson sanoi:
Kyllähän penkin saa helposti ottamaan rintaan, mutta se että sen saa TÄYSIN ottamaan siihen voi joillekkin olla todella hankalaa. Ei kaikilla ole hermotus ja anatomian tunteminen tuolla tasolla että kaikki menisi samantien täysin oikein.
Click to expand...

En nyt puhunutkaan ihan aloittelijoista, vaan jo hieman pidemmälle edistyneistä treenaajista.

Ei ne oikeiden liikeratojen hakemiset kovin kummosia kikkoja vaadi. Hitaat toistot, pysäytykset, pidot yms.
Itse näen hyödyllisemmäksi opetella nämä asiat itse pelkästään siksi, että se antaa jo valmiudet opetella samasta liikkeestä useampaa eri variaatiota. Usein nämä, jotka ovat saaneet joltain korkeammalta voimalta ohjeita tehdä jotain liikettä jollain tavalla, pysyttelevät sitten siinä täsmälleen samassa variaatiossa useita vuosia, koskaan uskaltamatta kokeilla mitään muuta.
 
Meitherson sanoi:
Kyllähän penkin saa helposti ottamaan rintaan, mutta se että sen saa TÄYSIN ottamaan siihen voi joillekkin olla todella hankalaa. Ei kaikilla ole hermotus ja anatomian tunteminen tuolla tasolla että kaikki menisi samantien täysin oikein.
Click to expand...

Juurikin näin. Eikä edes hyvä hermotus ja anatomian erittäinkin hyvä tunteminen tilannetta muuta kuin selkeästi parempaan suuntaan. Itsellä alkaa olla treenivuosia takana kohta 16, en ole ikinä ollut mikään kunnon ryskääjä, sain opastusta treenaamiseen liittyen hyvinkin päteviltä tyypeiltä tosi alkuvaiheessa harrastusta jne. Silti oivalluksia liikkeiden vielä parempaan suuntaan viemisestä tulee suht useinkin, vaikka vähintään viimeisen 5 vuoden ajan ollut kyllä jo todella oppikirjamaista tämä oma treenaaminen jo harjaantuneeseenkin silmään. Ne muutokset ovat yleensä niin pieniä, että ulkopuolinen ei niitä edes huomaisi ja itsekin joutuu vähän funtsimaan, että mikä muutos tässä nyt edes tapahtui, kun liike tuntui VIELÄ paremmalta. Että väitän kyllä kovasti, että jos joku väittää treenaavansa mekaanisesti täysin optimaalisesti tai edes äärimmäisen hyvin, niin ei, en usko. Ja vielä suuremmalla todennäköisyydellä näin on, mikäli ei edes näe tällaista mahdollisuutta tai pitää sitä edes epätodennäköisenä. Ja tästä edelleen, jos joku kyseenalaistaa, että miksi niiden liikkeiden nyt pitäisi mennä niin viimeisen päälle, jos vaan on malmia riittävästi tangossa, niin ollaan vielä kauempana kehonrakennustreenaamisesta.
 
descent sanoi:
Juurikin näin. Eikä edes hyvä hermotus ja anatomian erittäinkin hyvä tunteminen tilannetta muuta kuin selkeästi parempaan suuntaan. Itsellä alkaa olla treenivuosia takana kohta 16, en ole ikinä ollut mikään kunnon ryskääjä, sain opastusta treenaamiseen liittyen hyvinkin päteviltä tyypeiltä tosi alkuvaiheessa harrastusta jne. Silti oivalluksia liikkeiden vielä parempaan suuntaan viemisestä tulee suht useinkin, vaikka vähintään viimeisen 5 vuoden ajan ollut kyllä jo todella oppikirjamaista tämä oma treenaaminen jo harjaantuneeseenkin silmään. Ne muutokset ovat yleensä niin pieniä, että ulkopuolinen ei niitä edes huomaisi ja itsekin joutuu vähän funtsimaan, että mikä muutos tässä nyt edes tapahtui, kun liike tuntui VIELÄ paremmalta. Että väitän kyllä kovasti, että jos joku väittää treenaavansa mekaanisesti täysin optimaalisesti tai edes äärimmäisen hyvin, niin ei, en usko. Ja vielä suuremmalla todennäköisyydellä näin on, mikäli ei edes näe tällaista mahdollisuutta tai pitää sitä edes epätodennäköisenä. Ja tästä edelleen, jos joku kyseenalaistaa, että miksi niiden liikkeiden nyt pitäisi mennä niin viimeisen päälle, jos vaan on malmia riittävästi tangossa, niin ollaan vielä kauempana kehonrakennustreenaamisesta.
Click to expand...

Riippuu vähän mitä tarkoitetaan sillä että liikkeet menisi viimeisen päälle. Oppikuntia on kuitenkin monenlaisia mikä tehokkain tapa. Kai se tässäkin tärkeintä, että löytää sen itselleen optimaalisin tavan tehdä, kaikki kuitenkin yksilöitä. Ja senhän löytää vaan kun haastaa itseään ja kokeilee mikä toimii.
 
Jonnyb sanoi:
Riippuu vähän mitä tarkoitetaan sillä että liikkeet menisi viimeisen päälle. Oppikuntia on kuitenkin monenlaisia mikä tehokkain tapa. Kai se tässäkin tärkeintä, että löytää sen itselleen optimaalisin tavan tehdä, kaikki kuitenkin yksilöitä. Ja senhän löytää vaan kun haastaa itseään ja kokeilee mikä toimii.
Click to expand...

No joo, nimenomaan iso kysymys on mikä on viimeisen päälle menemistä, koska mennään pelkän ns.tuntumahomostelun puolelle jne. Itse suosittelisin kyllä ainakin jonkinasteista tuntumahomosteluakin kehonrakennusmielessä treenaaville, koska silloin usein löytää juuri niitä itselle toimivia tapoja saada kohdelihakselle se rasitus mahdollisimman hyvin. Sitten kun alkaa painoja mahdollisesti kasvattamaan ns uudestaan, niin voi sitten funtsin, että missä vaiheessa se tuntuma alkaa liiaksi karkaamaan vs käytettävät painot. Tuossa voi sitten miettiä ja kokeilla, että mikä on itselle toimivampaa, tehdä esim. 30% isommalla kuormalla vai panostaa enemmän siihen ns.tuntumaan. Itsellä ainakin eri lihasryhmien välillä vaihtelua ja liikkeiden välillä tietenkin. Ja kun on tarpeeksi hyvin "hermottunut" lihas sillä tuntumahomostelulla ja kun on jaksanut siihen sarjapainojen uudelleenkasvattamiseen käyttää tarpeeksi kauan aikaa, niin niissä vähän rumemmissakin sarjoissa ja toistoissa se treeni menee ällistyttävän hyvin kohdelihakselle. Mutta ymmärrän hyvin, jos joku ei jaksa käyttää tällaiseen projektiin aikaa ja silloin se on kokeilematta helppo dumata turhaksi pilipalitouhuksi :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom