BB PRO Marko Savolainen

Kysytääs Markolta tähän väliin, ettei mene paskan jauhannaks.

Sulle on varmaan aiheuttanut eniten harmaita hiuksia se, miten saat pohkeisiin lihaa? Jos en väärin muista, niin raskailla romuilla et tainnut saada niihin kovin kummoista kehitystä. Oisko sulla heittää muutamaa vinkkiä, kun itse taistelen saman ongelman kanssa? :)

E. Oisko ollut jopa niin, että pohkeesi alkoivat kasvamaan kun aloitit juokemaan jouduttuasi lopettamaan aktiivibodauksen?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Nyt menee vähän offtopiciksi, mutta nykyäänhän Bull treenaa HIT-tyylisesti ja giant-seteillä vähän vuorotellen (ainakin fb-päivitysten perusteella).

Marko, kuinka usein muuten treenautat bullia?Oisko ehkä joskus näitten 3 kisan jälkeen mahdollista (jos Milos ei enään tee töitä Jarin kanssa), että sinä rupeet usein pitämään kovia treenejä Jarille niin, kuten katsot parhaaksi ? :D
 
Salinnatu veti banneista itkupotkuraivarit, esiintyi maililla naisen nimellä.

Vittu mikä pelle sä jätkä oot! Äijää alko vissii vaan vituttaa ku sain sut höyhennettyä taas maan tasalle! Vedin fiksun kommentin johon olin onkinu sun laittamas postin ja puhuitte Maken kanssa ittenne solmuun.
En mä mikää nainen oo! Oon sama vitun trolli joka oli Riikassa kasvattamassa lihasmassaa :D
Kyl mä Mike vien sua ku pässiänarussa.
Click to expand...

En jaksanut kuluttaa näppäimistöä vastatakseni tolle akalle.
 
Menee vähän OT mutta eipä tossa ole enää muuta kuin se että nämä uudet nimimerkit pitää ottaa vähän tarkkailuun ja heti pistää varotusta jos linja on tollanen. Kyllähän tota SalinNatun pelleilyä oli jatkunut jo aika kauan. Ei se foorumia huonoksi tee että trolleille tiukempi linja. Varmaan kaveri tehnyt mailin erikseen naisen nimellä, kun sitä ei mikään estä tekemestä. En kyllä yhtään ihmettelis jos on ollut tämä sama pelle taas vauhdissa.
 
Taytyy sanoa etta arvostan Markoa kokoajan vaan enemman kun kattelee miehen kirjotuksia pakkikselle.
Nettibodaajat antaa taalla vinkkeja miehelle, joka on ollut aikanaan yksi kovimmista kehonrakentajista, ja se etta mies vastaa rennosti ja todella jalat maassa naiden eraiden urpojen juttuihin, on kylla arvostettavaa.

P.S Mikella taitaa olla kanssa aika paljon kestettavaa naitten "SalinNatujen" kanssa, mutta ei se vissii jaksa ottaa niita niin vakavasti :)
 
Make taitaa olla kylmähermoinen kaveri näin näppäimistölläkin. Itselläni olisi palanut käämit jo totaalisesti näille nettiapinoille. Pitää varmaan asennoitua vain niin, että noihin typeryyksiin vastailu on kuin työtä. Työ ei aina ole kivaa ja töissä tapaa aina idiootteja.
 
Mäkin ihmettelen miten mies jaksaa tänne kirjoitella ja vielä noin asiallisesti, kaiken maailman nillittäjiä täälä riittää. Jotenkin oli ennakkoluuloja Markoa kohtaan mutta kirjoitusten perusteella vaikuttaa asialliselta kaverilta. Ei muuta kun hyvää jatkoa ja terveyttä Markolle, blogia seuraan varmasti :thumbs:

Kysytään nyt jotain samalla...kuinka paljon venyttelet tai harjoitat yleensä lihashuoltoa ja mikä on sen merkitys mielestäsi lihaskasvulle? Venytteletkö esim. sarjojen välissä vai miten toteutat? Pahoittelut jos jo kysytty, ei kaikkia posteja jaksanut lukea kun tuota paskaa taas suollettu tännekin.
 
Itse kysyisin Markolta, että oletko huomannut eroa lihasten tuntumassa treeneissä nykypäivänä ja silloin parhaimpina aikoina? Tarkoitan, että kun on jumalattomat lihakset, niin onko tuntuma väkisinkin suurempi niihin lihaksiin treenatessa ja onko niitä helpompi tällöin ärsyttää?

Luulisi ainakin nykyisin olevan paljon vaikeampaa saada juurikin sitä samaa tuntumaa niihin patteihin kuin mitä ennen.

Entä lihaskivut treenien jälkeisinä päivinä? Oliko ne isoilla lihaksilla paljon suuremmat kuin mitä nykyisin?
 
Mike sanoi:
Salinnatu veti banneista itkupotkuraivarit, esiintyi maililla naisen nimellä.



En jaksanut kuluttaa näppäimistöä vastatakseni tolle akalle.
Click to expand...

Raukalla ei oo muuta sisältöä elämässään ku yrittää trollata muita netissä ja sitte omien sanojensa mukaan "höyhentää muita maan tasalle".. siis ei vittu :DD
 
Kappukiino sanoi:
Raukalla ei oo muuta sisältöä elämässään ku yrittää trollata muita netissä ja sitte omien sanojensa mukaan "höyhentää muita maan tasalle".. siis ei vittu :DD
Click to expand...
Ja kun viestit poistetaan, ei jää tästä sammakonpaskasta mitään.
 
Pieni kysymys normiviikon ja pumppiviikon vaihtelusta. Eli normiviikko vedetään normaalisti vaikka 10-toistoilla. Pumppiviikolla pienemmillä painoilla vaikkapa 15-toistoilla, vai onko tarkoitus pumppiviikolla vielä tehdä erikoistemppuja?
 
hartsport sanoi:
Pieni kysymys normiviikon ja pumppiviikon vaihtelusta. Eli normiviikko vedetään normaalisti vaikka 10-toistoilla. Pumppiviikolla pienemmillä painoilla vaikkapa 15-toistoilla, vai onko tarkoitus pumppiviikolla vielä tehdä erikoistemppuja?
Click to expand...
Tässä

Löysin just vahingossa ton... Eli ilmesesti raskaalla viikolla toistot pudotussarjoissa 4-8 ja pumppiviikolla pudotussarjoissa vaikka 20.
 
Big P sanoi:
Kysytääs Markolta tähän väliin, ettei mene paskan jauhannaks.

Sulle on varmaan aiheuttanut eniten harmaita hiuksia se, miten saat pohkeisiin lihaa? Jos en väärin muista, niin raskailla romuilla et tainnut saada niihin kovin kummoista kehitystä. Oisko sulla heittää muutamaa vinkkiä, kun itse taistelen saman ongelman kanssa? :)

E. Oisko ollut jopa niin, että pohkeesi alkoivat kasvamaan kun aloitit juokemaan jouduttuasi lopettamaan aktiivibodauksen?
Click to expand...

DaVidum sanoi:
Nyt menee vähän offtopiciksi, mutta nykyäänhän Bull treenaa HIT-tyylisesti ja giant-seteillä vähän vuorotellen (ainakin fb-päivitysten perusteella).

Marko, kuinka usein muuten treenautat bullia?Oisko ehkä joskus näitten 3 kisan jälkeen mahdollista (jos Milos ei enään tee töitä Jarin kanssa), että sinä rupeet usein pitämään kovia treenejä Jarille niin, kuten katsot parhaaksi ? :D
Click to expand...

Pohkeet tosiaan ollut todella vaikea lihasryhmä minulle. Tässä tullaan taas Rännälän vetämiin treeneihin, joilla sain pohkeisiin kaksi senttiä kuukaudessa lisää mittaa. Tehtiin todella kivuliaita sarjoja pudotuksilla. Jokaisen pudotuksen noin viisi viimeistä toistoa tehtiin tyyliin 10 sekuntia huippusupistusta ja perään 20 sekuntia rajua venytystä. Venytys tapahtui esim istuen tehdessä niin, että Jari painoi koneesta niin, että akillesjänteet vinkui :) Myös siitä Rännälä oli aina tarkka, miten toistot tehdään. Jokainen toisto piti huolella puristaa ja kaikki hötkyminen ja repiminen oli kielletty. Myös pohkeiden kova venyttely sarjojen välillä on ollut tehokas tapa kehittää pohkeita. Isoimmillaan pohkeeni on muuten ollut 52,5 cm lähes sama kuin Nasserilla, vaikka ei uskois :) Ne tosiaan kasvoi juoksemalla ja hyppynarua hyppelemällä hyvin :)

Se, että alkaisn Jarille vetämään säännöllisesti treenejä on hankalaa, koska minä asun täällä Oulussa. Ja Tero tekee hyvää työtä auttaen Jaria treeneissä. Moni ei arvaakkaan kuinka arvokasta työtä Tero tekee, tuollaista treenikaveria on vaikea löytää. Ja en tiedä olisiko Jari valmis niin rajuihin muutoksiin, mitä vaatisin. Jarilla on tosiaan nyt mukana myös raskaampaa treeniä, mikä on erittäin hyvä juttu.
 
Todella hurja pohje kasvu! Itsellä on liian lyhyet pohkeet joten pituutta niihin en saa, mutta leveyttä on aina mahdollista kasvattaa. Tämän takia niistä ei ikinä saa hurjan näyttäviä. Pohje treeni on kyllä sen verran kovaa hommaa ettei sitä pääse tekemään brutaalisti ilman huutavaa apumiestä....loppuu sisu...ainakin itseltä :(
 
SUPERMASSA sanoi:
Pohkeet tosiaan ollut todella vaikea lihasryhmä minulle. Tässä tullaan taas Rännälän vetämiin treeneihin, joilla sain pohkeisiin kaksi senttiä kuukaudessa lisää mittaa. Tehtiin todella kivuliaita sarjoja pudotuksilla. Jokaisen pudotuksen noin viisi viimeistä toistoa tehtiin tyyliin 10 sekuntia huippusupistusta ja perään 20 sekuntia rajua venytystä. Venytys tapahtui esim istuen tehdessä niin, että Jari painoi koneesta niin, että akillesjänteet vinkui :) Myös siitä Rännälä oli aina tarkka, miten toistot tehdään. Jokainen toisto piti huolella puristaa ja kaikki hötkyminen ja repiminen oli kielletty. Myös pohkeiden kova venyttely sarjojen välillä on ollut tehokas tapa kehittää pohkeita. Isoimmillaan pohkeeni on muuten ollut 52,5 cm lähes sama kuin Nasserilla, vaikka ei uskois :) Ne tosiaan kasvoi juoksemalla ja hyppynarua hyppelemällä hyvin :)
Click to expand...

Mitä mieltä olet näistä touhuista pohkeiden kasvattajana? En tarkoita, että pohjetreeniä pelkästään näiden varaan rakentaisi, mutta esim. viikon toisena pohjetreeninä.

http://www.youtube.com/watch?v=eMrmaJ_77Ws

http://www.youtube.com/watch?v=ByLmvBXQuBM
 
Lainaus kirjasta sanoi:
Jalkaprässi 2 x 6-8*


* Ensimmäinen sarja tehdään pudotussarjana, jossa toistot 6-8 ja lisäksi 1-2 pakkotoistoa. Tee yksi tai kaksi painonvähennystä ja jatka sarjaa kunnes lopuksi pari pakkotoistoa ja ehkä 1-2 negatiivista toistoa. Ensimmäisessä sarjassa älä keskity muuhun kuin painon nostamiseen äläkä välitä jos treenityyli ei ole aivan paras mahdollinen. Toinen sarja on aina ns. suorasarja, jossa teet 8-12 siistiä toistoa pienemmällä painolla ja täydellisellä kontrollilla.
Click to expand...

1. Eli raskaalla viikolla prässi menee näin: 1 x 6–8, KEVENNYS, 1 x 6–8 , KEVENNYS, 1 x 6–8 ja toinen sarja suorana 1 x 8–12? Ei taukoa kevennysten välissä?

2. Entä pumppiviikolla nuo kukasenkin sarjan toistot, sekä ekan että tokan (suoran)?

3. Sama pätee kuhunkin ohjelman * (yhden tähden) liikkeeseen?


Kirjassa ei taieta pumppiviikosta mainitakaan...
 
Mike sanoi:
Gymlogin idis olis, että Make vetäis Mikalle 10min sarjan ja perään Mika vetäis Makelle 10min sarjan. Siitä sitten leikattais 5+5min ja 5+5min introihin ja outroihin koko poppoon kanssa. Tulis aika siisti pätkä.
Click to expand...

Toisaalta toi olis vähän toistoa noille Vihavaisen Jukasta tehdyille videoille.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom