BB PRO Marko Savolainen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
alppikotka2 sanoi:
varmaan kysytty aiemmin mutten jaksais 407 sivua käydä läpi joten

venytteletkö Marko paljon ? esim ennen/jalkeen treenia, tai vapaa paivina
Click to expand...

Ennen treeniä lyhkäsiä venytyksiä ja treenin jälkeen enemmän.
Vapaa päivinä harvemmin, mutta ei siitä haittaa ole, jos sillonkin venyttelee.
 
Markolta olisi kiva kuulla raskaimmat painot eriliikkeissä?:)

Penkki, kyykky, kulmasoutu jne.

Jostain kuullut, että olisit pystynyt huippuvuosina penkata liki 300kiloa? ja tehnyt hauistakin 120 kiloa tangossa?
 
antibodari sanoi:
Markolta olisi kiva kuulla raskaimmat painot eriliikkeissä?:)

Penkki, kyykky, kulmasoutu jne.

Jostain kuullut, että olisit pystynyt huippuvuosina penkata liki 300kiloa? ja tehnyt hauistakin 120 kiloa tangossa?
Click to expand...
Marko kun heittäis kunnolla kerralla kaikkien liikkeiden romut ja sarjat listana, niin ei tarvitsisi ihmisten spekuloida aina vuodesta toiseen mitä on liikkunut ja miten. DVD:llä sanottiin ainakin kyykyt smithissä ja penkit, mutta muut. Järkyttävät romut ne ollut.:thumbs:

Löytykin jotain, kaipaa pitää paikkansa (?), saa korjata jos ei:

He was an extremely strong bodybuilder. Here are some examples of his lifts:
-Smith squat: 2 x 6-8 x 320 kg (770 lbs), 40 x 200 kg (440 lbs)
-Straight leg deadlift: 2 x 6-8 x 250 kg (550 lbs)
-Smith shoulder press: 2 x 6-8 x 180 kg (396 lbs)
-Dumbbell Rear Lateral Raise: 2 x 6-8 x 60 kg (132 lbs)
-Dumbbell Lateral Raise: 2 x 6-8 x 45 kg (99 lbs)
-Cable Seated Row: 6-8 x 240 kg (528 lbs)
-T-Bar Row: 2 x 6-8 x 190 kg (418 lbs)
-Smith incline bench press: 6-8 x 240 kg (528 lbs)
-Dumbbell Bench Press: 2 x 10-12 x 80 kg (176 lbs)
-Dumbbell Curl: 8-10 x 45 kg (99 lbs)
-Barbell curl: 8 x 120 kg (264 lbs)

Some peak measurements:
-Biceps: 60 cm (23,5")
-Thighs: 86 cm (34")
 
vitamiini sanoi:
Marko kun heittäis kunnolla kerralla kaikkien liikkeiden romut ja sarjat listana, niin ei tarvitsisi ihmisten spekuloida aina vuodesta toiseen mitä on liikkunut ja miten. DVD:llä sanottiin ainakin kyykyt smithissä ja penkit, mutta muut. Järkyttävät romut ne ollut.:thumbs:

Löytykin jotain, kaipaa pitää paikkansa (?), saa korjata jos ei:

He was an extremely strong bodybuilder. Here are some examples of his lifts:
-Smith squat: 2 x 6-8 x 320 kg (770 lbs), 40 x 200 kg (440 lbs)
-Straight leg deadlift: 2 x 6-8 x 250 kg (550 lbs)
-Smith shoulder press: 2 x 6-8 x 180 kg (396 lbs)
-Dumbbell Rear Lateral Raise: 2 x 6-8 x 60 kg (132 lbs)
-Dumbbell Lateral Raise: 2 x 6-8 x 45 kg (99 lbs)
-Cable Seated Row: 6-8 x 240 kg (528 lbs)
-T-Bar Row: 2 x 6-8 x 190 kg (418 lbs)
-Smith incline bench press: 6-8 x 240 kg (528 lbs)
-Dumbbell Bench Press: 2 x 10-12 x 80 kg (176 lbs)
-Dumbbell Curl: 8-10 x 45 kg (99 lbs)
-Barbell curl: 8 x 120 kg (264 lbs)

Some peak measurements:
-Biceps: 60 cm (23,5")
-Thighs: 86 cm (34")
Click to expand...

Muuten aika lailla nappiin, mutta smith squat 360kg *8 ja dumbell curl 50kg.

Arvatkaa, onko tuskaa, kun tällä hetkellä on kortisonilääkitys ja penkkiäkin saa hinkata jollain 100 kilolla. :curs:
Onneksi vuoden päästä sekin jää pois, jos kaikki menee hyvin.
 
vitamiini sanoi:
-Smith squat: 2 x 6-8 x 320 kg (770 lbs), 40 x 200 kg (440 lbs)
-Straight leg deadlift: 2 x 6-8 x 250 kg (550 lbs)
-Smith shoulder press: 2 x 6-8 x 180 kg (396 lbs)
-Dumbbell Rear Lateral Raise: 2 x 6-8 x 60 kg (132 lbs)
-Dumbbell Lateral Raise: 2 x 6-8 x 45 kg (99 lbs)
-Cable Seated Row: 6-8 x 240 kg (528 lbs)
-T-Bar Row: 2 x 6-8 x 190 kg (418 lbs)
-Smith incline bench press: 6-8 x 240 kg (528 lbs)
-Dumbbell Bench Press: 2 x 10-12 x 80 kg (176 lbs)
-Dumbbell Curl: 8-10 x 45 kg (99 lbs)
-Barbell curl: 8 x 120 kg (264 lbs)
Click to expand...
Hehe, tuohan on kopioitu meikäläisen aikoinaan Musclemayhemille laittamasta postauksesta, kun käänsin sinne noita mm. Supermassa-kirjassa mainittuja tuloksia englanniksi ja muutin kilot paunoiksi. Oli siinä jenkeillä Maken treenipainoissa ihmettelemistä. :D
 
SUPERMASSA sanoi:
Arvatkaa, onko tuskaa, kun tällä hetkellä on kortisonilääkitys ja penkkiäkin saa hinkata jollain 100 kilolla. :curs:
Onneksi vuoden päästä sekin jää pois, jos kaikki menee hyvin.
Click to expand...

Miten tuo kortisoni on käytännössä vaikuttanut itseesi?
Itselläkin on väliaikainen kortisoonilääkitys, lekuri väitti että lyhyellä aikavälillä aine on anabolinen ja pitkässä juoksussa katabolinen, tiedä sitten näistä. :)
 
Rangeri sanoi:
Hei Marko saako tota sun DVD:tä enää mistää nykyään?
Click to expand...

Eikös viimeiset menny joskus pari vuotta sitten.. Harmi, kysyntää olisi varmasti kovaa vieläkin noille leffoille, täälläkin päin! Netissähän ton supermassa-leffan pätkiä on joitain olemassa. Kummasti vaan palaa aina vaan uudestaan ja uudestaan kattomaan noita hc-jalka-ja selkätreenipätkiä, niin motivoivaa settiä! Isot tsempit Markolle!
 
Make, varmaan tyhmä kysymys mutta kiinnostaisi tietää paljonko sun hanskalla on mittaa tällähetkellä? Ei se käsi taida aivan riisi vieläkään olla.
 
Back
Ylös Bottom