BB PRO Marko Savolainen

Mä haluun olla lapsellisempi. Ei pysty enää kattoo tollasia pahan mielen kalluvideoita, ja oikeen repiä niistä huumoria. Aiheuttaa aikalailla pelkästään vitutusta, huokailua, & synkkyyttä. Ei noi ole edes viihdyttävää kateltavaa, ku ikinä ei tapahdu mitään. Tuli vaan mieleen, ku jotkut tutut kattoo noita Rappiotube yms. saastavideoita, näkee niissä jtn, ja joudun vittuileen heille asiasta jatkuvasti.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sarmx sanoi:
Kyllä saattaa olla yleistä, en vaa ymmärrä miksi ronnie olisi käyttänyt koska geneettinen friikki ja heikkouksia ei tainnut pahemmin olla.
Click to expand...
Eikös varsin vajaaälyinen ole vieläkään tajunnut sitä, että kaikki ne Mr Olympiassa kilpailevat mitalisijoja napsivat heput ovat geneettisiä friikkejä, jos ei muuten, niin omien sanojensa mukaan? Tosin se genetiikka otetaan pullosta ja täytetään tarinan aukot valehtelemalla, ja fanipojat tietysti uskoo joka sanan; sehän on kuin jumalansanaa, kun se tulee idolin suusta. Kannattaisi kasvaa aikuiseksi ja tajuta, että kehonrakennus huipputasolla on varsin raadollista puuhaa, ja kerrotuilla tarinoilla on hyvin vähän tekemistä todellisuuden kanssa.. :LOL:
 
Isopohje sanoi:
Sunlaisia puolen tunnin kokokropan treenaajia on kyllä nähty ihan tarpeeks:LOL: Ei seaina mee ihan niin että mitä nopeemmin oot valmis, sen parempi. Mä oon koko ajan aistinu sun jutuistas, että oot just sellanen , joka ennemminkin välttelee ja pelkää sitä oikeeta kovaa treeniä. Jo se, että ylistät miten Savolainen treenas kovempaa kun kukaan muu tällä planeetalla kertoo siitä, ettet tiedä kovasta treenistä yhtään mitään...
Click to expand...
No itseasiassa se menee juuri niin, että tunnin raskas treeni on naturaalille paljon parempi, kuin pitkä hinkkaus. Siitä on ihan tiedettäkin, mutta nyrkkisääntönä: Mitä nopeammin saat siihen lihakseen sen kasvun edellyttämän stimuloinnin, sen nopeammin se anabolinen vaihe eli palautuminen alkaa. Jokainen eilen syntynyt kallu joka salilla on koskaan käynyt, treenaa mielestään aivan helvetin kovaa, mutta sitten kun menee siihen vierelle ja näyttää mitä se helvetin kovaa oikeasti tarkoittaa, ne lähtee pois. Minä olen seurannut Savolaisen ja usean sadan muun treeniä aivan viereltä, ja jostain syystä sillä ja +30 vuoden kokemuksella oppii erottamaan milloin treenataan kovaa, ja milloin vaan irvistellään jotta näyttäisi, että treenataan kovaa.. :LOL:
 
rooster1 sanoi:
Sehän sanoi että noin tunnin ottaa treeni.

Parempihan se on että lyhyessä ajassa saa otettua paljon irti kuin että hakkaa turhaa roskavolyymia.
Mitä pienempi lihasryhmä niin sen helpommin onnistuu. Mut esim. jalkoja en kyllä alle tuntiin saa tehtyä jos ei ole kevennyksestä kyse 😄
Click to expand...
Todellisuudessa saa, jos tietää mitä tekee, eikä perseile turhien liikkeiden kanssa. Se mitä ihmisiltä jää usein pimentoon on se, että sitä treeniä tulee usein aivan vitusti liikaa, vs. sen lihapalan koko mitä ollaan treenaamassa. Näen joka viikko tyyppejä, jotka tekee 15 sarjaa kyykkyä, siihen päälle hackit, prässit, ojennukset ja takareidelle 20 sarjaa koukistuksia maaten, istuen, suorin jaloin maastavetoja jne. Näillä tyypeillä polvi on jalan paksuin kohta noin suunnilleen, muuten on sellainen nälkäisen maratoonarin ruumiinrakenne.

Entäs jalkatreeni oikeesti? 4 x 10 kyykkyä lämmöksi, sopivalla painolla. 3 sarjaa hack-kyykkyä, 3 sarjaa prässiä ja 3 sarjaa ojennujksia + takareidelle luokkaa 8 sarjaa = 4 per liike. Jos tuota ei punnerra tuntiin, niin huilaa liian pitkiä taukoja, tai ei vaan osaa. Vitsin ydin tässä on se, että kyykyt tehdään huolella, pystyssä, kantapää korokkeella jotta se ottaa vain etureiteen. Hackissa 70% maksimista, ja tehdään 15-20 toistoa niin, että negatiivinen vaihe kestää 4 sekuntia, sitten pohjassa 2-3 sekunnin pysähdys, ja siitä nopealla potkulla ylös, josta välittömästi uusi negatiivinen vaihe jne. Sama prässissä, sama ojennuksissa, etkä noin 100% varmuudella tarvitse etureidelle mitään muuta sillä viikolla...siis jos teet asiat täysillä, pistät peliin kaiken.

Tauot 2 min, ja kaikki sarjat tehdään samalla toistomäärällä, eli jos eka sarjassa on 20 toistoa, kaikissa muissakin on. Jos ottaa koville, niin voi hengähtää kesken sarjan ja jatkaa vaikka ykkösillä sarja loppuun, kunhan tahti on em. 4 sek alas, 2-3 sek tauko ja nopeasti ylös. Jos tuntuu liian helpolta, niin siinä prässin vierellä voi tehdä kyykkyä kehonpainolla, samalla idealla, että hitaasti alas, pito ja nopeasti ylös. Takareisi samoin, noin 70% maksimista ja 2 sekunnin pito jännityksessä, josta 4 sekunnin negatiivinen ja uusi toisto heti perään. Kaikissa liikkeissä pyritään täyteen liikerataan, eli kyykyt prse lattiaan, hackit prse lattiaan, prässit prse jalkalautaan kiinni jne. Esim. prässiin kannattaa hakea ne asetukset joilla ko. liikerata onnistuu, etukäteen, ts. millä korkeudella jalat, miten levällään, tarvitaanko istuimeen koroketta jotta saa hyvän asennon syvään liikerataan jne. 😁
 
Viimeksi muokattu:
Johnclaytonthird sanoi:
Todellisuudessa Arska oli täysin paska, luiskahartiat, leveä lantio, pillit jalat.
Pärjäsi koska Weiderit halusi valkoisen mrolympian.
Click to expand...
Mm. Ronnie Colemanin mukaan paras kehonrakentaja ikinä, pitkällä etumatkalla, kertoi haastattelussa. Totesi mm. sen minkä kaikki jo tietää, esim. vastaavaa rintalihasta ei ole kellään sen jälkeen tulleella bodarilla jne. Tarkoittaa, että jompi kumpi teistä on väärässä, eikä se ole Ronnie :ROFLMAO:
 
Roboz sanoi:
Entäs jalkatreeni oikeesti? 4 x 10 kyykkyä lämmöksi, sopivalla painolla. 3 sarjaa hack-kyykkyä, 3 sarjaa prässiä ja 3 sarjaa ojennujksia + takareidelle luokkaa 8 sarjaa = 4 per liike. Jos tuota ei punnerra tuntiin, niin huilaa liian pitkiä taukoja, tai ei vaan osaa. Vitsin ydin tässä on se, että kyykyt tehdään huolella, pystyssä, kantapää korokkeella jotta se ottaa vain etureiteen. Hackissa 70% maksimista, ja tehdään 15-20 toistoa niin, että negatiivinen vaihe kestää 4 sekuntia, sitten pohjassa 2-3 sekunnin pysähdys, ja siitä nopealla potkulla ylös, josta välittömästi uusi negatiivinen vaihe jne. Sama prässissä, sama ojennuksissa, etkä noin 100% varmuudella tarvitse etureidelle mitään muuta sillä viikolla...siis jos teet asiat täysillä, pistät peliin kaiken.
Click to expand...

Itsellä kestää yhden raskaan Kyykky ykkösen tekeminen lämmittelyineen karkeasti semmoisen 1.5h😂
 
Roboz sanoi:
Todellisuudessa saa, jos tietää mitä tekee, eikä perseile turhien liikkeiden kanssa. Se mitä ihmisiltä jää usein pimentoon on se, että sitä treeniä tulee usein aivan vitusti liikaa, vs. sen lihapalan koko mitä ollaan treenaamassa. Näen joka viikko tyyppejä, jotka tekee 15 sarjaa kyykkyä, siihen päälle hackit, prässit, ojennukset ja takareidelle 20 sarjaa koukistuksia maaten, istuen, suorin jaloin maastavetoja jne. Näillä tyypeillä polvi on jalan paksuin kohta noin suunnilleen, muuten on sellainen nälkäisen maratoonarin ruumiinrakenne.

Entäs jalkatreeni oikeesti? 4 x 10 kyykkyä lämmöksi, sopivalla painolla. 3 sarjaa hack-kyykkyä, 3 sarjaa prässiä ja 3 sarjaa ojennujksia + takareidelle luokkaa 8 sarjaa = 4 per liike. Jos tuota ei punnerra tuntiin, niin huilaa liian pitkiä taukoja, tai ei vaan osaa. Vitsin ydin tässä on se, että kyykyt tehdään huolella, pystyssä, kantapää korokkeella jotta se ottaa vain etureiteen. Hackissa 70% maksimista, ja tehdään 15-20 toistoa niin, että negatiivinen vaihe kestää 4 sekuntia, sitten pohjassa 2-3 sekunnin pysähdys, ja siitä nopealla potkulla ylös, josta välittömästi uusi negatiivinen vaihe jne. Sama prässissä, sama ojennuksissa, etkä noin 100% varmuudella tarvitse etureidelle mitään muuta sillä viikolla...siis jos teet asiat täysillä, pistät peliin kaiken.

Tauot 2 min, ja kaikki sarjat tehdään samalla toistomäärällä, eli jos eka sarjassa on 20 toistoa, kaikissa muissakin on. Jos ottaa koville, niin voi hengähtää kesken sarjan ja jatkaa vaikka ykkösillä sarja loppuun, kunhan tahti on em. 4 sek alas, 2-3 sek tauko ja nopeasti ylös. Jos tuntuu liian helpolta, niin siinä prässin vierellä voi tehdä kyykkyä kehonpainolla, samalla idealla, että hitaasti alas, pito ja nopeasti ylös. Takareisi samoin, noin 70% maksimista ja 2 sekunnin pito jännityksessä, josta 4 sekunnin negatiivinen ja uusi toisto heti perään. Kaikissa liikkeissä pyritään täyteen liikerataan, eli kyykyt prse lattiaan, hackit prse lattiaan, prässit prse jalkalautaan kiinni jne. Esim. prässiin kannattaa hakea ne asetukset joilla ko. liikerata onnistuu, etukäteen, ts. millä korkeudella jalat, miten levällään, tarvitaanko istuimeen koroketta jotta saa hyvän asennon syvään liikerataan jne. 😁
Click to expand...
Siinä ois kyllä kova jalkareeni, ei taida tämä vanha ukko enää kyetä tuollaisiin 😁.
Täytyy jotain tuosta ottaa ohjelmaan 👍
 
Roboz sanoi:
Todellisuudessa saa, jos tietää mitä tekee, eikä perseile turhien liikkeiden kanssa. Se mitä ihmisiltä jää usein pimentoon on se, että sitä treeniä tulee usein aivan vitusti liikaa, vs. sen lihapalan koko mitä ollaan treenaamassa. Näen joka viikko tyyppejä, jotka tekee 15 sarjaa kyykkyä, siihen päälle hackit, prässit, ojennukset ja takareidelle 20 sarjaa koukistuksia maaten, istuen, suorin jaloin maastavetoja jne. Näillä tyypeillä polvi on jalan paksuin kohta noin suunnilleen, muuten on sellainen nälkäisen maratoonarin ruumiinrakenne.

Entäs jalkatreeni oikeesti? 4 x 10 kyykkyä lämmöksi, sopivalla painolla. 3 sarjaa hack-kyykkyä, 3 sarjaa prässiä ja 3 sarjaa ojennujksia + takareidelle luokkaa 8 sarjaa = 4 per liike. Jos tuota ei punnerra tuntiin, niin huilaa liian pitkiä taukoja, tai ei vaan osaa. Vitsin ydin tässä on se, että kyykyt tehdään huolella, pystyssä, kantapää korokkeella jotta se ottaa vain etureiteen. Hackissa 70% maksimista, ja tehdään 15-20 toistoa niin, että negatiivinen vaihe kestää 4 sekuntia, sitten pohjassa 2-3 sekunnin pysähdys, ja siitä nopealla potkulla ylös, josta välittömästi uusi negatiivinen vaihe jne. Sama prässissä, sama ojennuksissa, etkä noin 100% varmuudella tarvitse etureidelle mitään muuta sillä viikolla...siis jos teet asiat täysillä, pistät peliin kaiken.

Tauot 2 min, ja kaikki sarjat tehdään samalla toistomäärällä, eli jos eka sarjassa on 20 toistoa, kaikissa muissakin on. Jos ottaa koville, niin voi hengähtää kesken sarjan ja jatkaa vaikka ykkösillä sarja loppuun, kunhan tahti on em. 4 sek alas, 2-3 sek tauko ja nopeasti ylös. Jos tuntuu liian helpolta, niin siinä prässin vierellä voi tehdä kyykkyä kehonpainolla, samalla idealla, että hitaasti alas, pito ja nopeasti ylös. Takareisi samoin, noin 70% maksimista ja 2 sekunnin pito jännityksessä, josta 4 sekunnin negatiivinen ja uusi toisto heti perään. Kaikissa liikkeissä pyritään täyteen liikerataan, eli kyykyt prse lattiaan, hackit prse lattiaan, prässit prse jalkalautaan kiinni jne. Esim. prässiin kannattaa hakea ne asetukset joilla ko. liikerata onnistuu, etukäteen, ts. millä korkeudella jalat, miten levällään, tarvitaanko istuimeen koroketta jotta saa hyvän asennon syvään liikerataan jne. 😁
Click to expand...
Kyykyn lämmittelyyn menee vähintään 15min riippuen kuinka ylös nousen sarjapainoissa.

Ja yleisesti jalkatreenin teen 12-15 sarjalla läpi. Mieluummin lepään vähän enemmän ja tasaan sykkeen jolloin saan seuraavasta sarjasta enemmän irti kuin lähden hengästyneenä yrittämään seuraavaa sarjaa 😁

Pääsääntöisesti ihan samoilla linjoilla kyllä kanssasi olen, kuoma. Mähän sanoin että turha roskavolyymi pois
 
Roboz sanoi:
Eikös varsin vajaaälyinen ole vieläkään tajunnut sitä, että kaikki ne Mr Olympiassa kilpailevat mitalisijoja napsivat heput ovat geneettisiä friikkejä, jos ei muuten, niin omien sanojensa mukaan? Tosin se genetiikka otetaan pullosta ja täytetään tarinan aukot valehtelemalla, ja fanipojat tietysti uskoo joka sanan; sehän on kuin jumalansanaa, kun se tulee idolin suusta. Kannattaisi kasvaa aikuiseksi ja tajuta, että kehonrakennus huipputasolla on varsin raadollista puuhaa, ja kerrotuilla tarinoilla on hyvin vähän tekemistä todellisuuden kanssa.. :LOL:
Click to expand...
Kyllä sä oot yksinkertainen, vai genetiikka otetaan pullosta 🤣
 
Roboz sanoi:
Todellisuudessa saa, jos tietää mitä tekee, eikä perseile turhien liikkeiden kanssa. Se mitä ihmisiltä jää usein pimentoon on se, että sitä treeniä tulee usein aivan vitusti liikaa, vs. sen lihapalan koko mitä ollaan treenaamassa. Näen joka viikko tyyppejä, jotka tekee 15 sarjaa kyykkyä, siihen päälle hackit, prässit, ojennukset ja takareidelle 20 sarjaa koukistuksia maaten, istuen, suorin jaloin maastavetoja jne. Näillä tyypeillä polvi on jalan paksuin kohta noin suunnilleen, muuten on sellainen nälkäisen maratoonarin ruumiinrakenne.

Entäs jalkatreeni oikeesti? 4 x 10 kyykkyä lämmöksi, sopivalla painolla. 3 sarjaa hack-kyykkyä, 3 sarjaa prässiä ja 3 sarjaa ojennujksia + takareidelle luokkaa 8 sarjaa = 4 per liike. Jos tuota ei punnerra tuntiin, niin huilaa liian pitkiä taukoja, tai ei vaan osaa. Vitsin ydin tässä on se, että kyykyt tehdään huolella, pystyssä, kantapää korokkeella jotta se ottaa vain etureiteen. Hackissa 70% maksimista, ja tehdään 15-20 toistoa niin, että negatiivinen vaihe kestää 4 sekuntia, sitten pohjassa 2-3 sekunnin pysähdys, ja siitä nopealla potkulla ylös, josta välittömästi uusi negatiivinen vaihe jne. Sama prässissä, sama ojennuksissa, etkä noin 100% varmuudella tarvitse etureidelle mitään muuta sillä viikolla...siis jos teet asiat täysillä, pistät peliin kaiken.

Tauot 2 min, ja kaikki sarjat tehdään samalla toistomäärällä, eli jos eka sarjassa on 20 toistoa, kaikissa muissakin on. Jos ottaa koville, niin voi hengähtää kesken sarjan ja jatkaa vaikka ykkösillä sarja loppuun, kunhan tahti on em. 4 sek alas, 2-3 sek tauko ja nopeasti ylös. Jos tuntuu liian helpolta, niin siinä prässin vierellä voi tehdä kyykkyä kehonpainolla, samalla idealla, että hitaasti alas, pito ja nopeasti ylös. Takareisi samoin, noin 70% maksimista ja 2 sekunnin pito jännityksessä, josta 4 sekunnin negatiivinen ja uusi toisto heti perään. Kaikissa liikkeissä pyritään täyteen liikerataan, eli kyykyt prse lattiaan, hackit prse lattiaan, prässit prse jalkalautaan kiinni jne. Esim. prässiin kannattaa hakea ne asetukset joilla ko. liikerata onnistuu, etukäteen, ts. millä korkeudella jalat, miten levällään, tarvitaanko istuimeen koroketta jotta saa hyvän asennon syvään liikerataan jne. 😁
Click to expand...
Jos laskee nuo kuvailemasi protokollan siten että kaikissa liikkeissä on vain kymmenen toiston sarjat niin tuossa setissä menee jo reilusti yli tunti.

Viestin pointti kuitenkin hyvä.
 
IVa sanoi:
Jos laskee nuo kuvailemasi protokollan siten että kaikissa liikkeissä on vain kymmenen toiston sarjat niin tuossa setissä menee jo reilusti yli tunti.

Viestin pointti kuitenkin hyvä.
Click to expand...
Ei mene koska pakkislaisilla on 10k/kk palkan lisäksi Olympia tason lihakset ja voimat sekä 40cm muna ja kaiken tämän päälle aikakone niin treenin saa tehtyä minuuttiin
 
Roboz sanoi:
Eikös varsin vajaaälyinen ole vieläkään tajunnut sitä, että kaikki ne Mr Olympiassa kilpailevat mitalisijoja napsivat heput ovat geneettisiä friikkejä, jos ei muuten, niin omien sanojensa mukaan? Tosin se genetiikka otetaan pullosta ja täytetään tarinan aukot valehtelemalla, ja fanipojat tietysti uskoo joka sanan; sehän on kuin jumalansanaa, kun se tulee idolin suusta. Kannattaisi kasvaa aikuiseksi ja tajuta, että kehonrakennus huipputasolla on varsin raadollista puuhaa, ja kerrotuilla tarinoilla on hyvin vähän tekemistä todellisuuden kanssa.. :LOL:
Click to expand...
Tähän olis kiva kulla Mike mielipide genetiikka kuulemma saadaan pullosta??

Tää tampio ilmestyy ties mistä kolosta silloin tällöin ja jutut aina yhtä "hyvät" edelleenkää muut ei kuulemma tiedä mistää mitään, muut on tyhmiä, vajaaälyisiä ja eivät osaa treenata, siltikää tää reppana ei ole vieläkään saanut kuvaa kunnosta vaikka väittää olevansa nii saatana kovas kunnos 🤣. Veikkaan tää kaveri todellisuudes vanhempi hivenen yksinkertainen 70kg vinkuheinä

Ps Roboz eikös korre pitänyt tappaa kaikki ja on hyvin tappava virus 🤣🤣🤣🤣
 
BabyJay sanoi:
Raha ja lihakset on 2 asiaa mitkä aiheuttaa ihan hirveetä kitinää sellasissa kenellä niitä ei ole.

Siis internetissä, ei kukaan kasvotusten ikinä noista ala valittamaan, mutta foorumit on täynnä kirjotuksia kuinka rahat on peritty tai hankittu laittomasti, lihakset saatu roinaamalla ja pilaamalla terveys jnejne. Varsinkin jossain ylilaudalla on näitä 130kilosia porsaita jotka vinkuu päivittäin kuinka ne bodarit kuolee nelikymppisenä
Click to expand...

Mistä asiasta nyt ylipäätään tullaan ihan tuntemattomalle sanomaan päin naamaa? Aikamoista projisointia
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom