AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
-
- Tags
- markku tikka
- Liittynyt
- 8.2.2016
- Viestejä
- 12
Terve Sensei!
Ajattelin pitkästä aikaa vetää muutaman kuukauden priorisaatiojakson käsille ja sivuolille, jossa treenaan ne 3 kertaa viikon aikana hieman suuremmalla volyymilla. Muut lihasryhmät ovat pienellä ylläpitovolyymilla.
Onko sillä mielestäsi väliä tekeekö ylläpidettävien lihasten tarvitsemat sarjat priorisoitavien lihasten jälkeen samassa treenissä, vai että tekisi ylläpitolihasten treenit välipäivinä? Onko tällä vaikutusta priorisoitavien lihasten kehitykseen?
Jos kehityksen kannalta yksi ja sama, niin pääsisi kolmella salireissulla viikossa
Kiitos!
Ajattelin pitkästä aikaa vetää muutaman kuukauden priorisaatiojakson käsille ja sivuolille, jossa treenaan ne 3 kertaa viikon aikana hieman suuremmalla volyymilla. Muut lihasryhmät ovat pienellä ylläpitovolyymilla.
Onko sillä mielestäsi väliä tekeekö ylläpidettävien lihasten tarvitsemat sarjat priorisoitavien lihasten jälkeen samassa treenissä, vai että tekisi ylläpitolihasten treenit välipäivinä? Onko tällä vaikutusta priorisoitavien lihasten kehitykseen?
Jos kehityksen kannalta yksi ja sama, niin pääsisi kolmella salireissulla viikossa
Kiitos!
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 593
Terve Sensei!
Ajattelin pitkästä aikaa vetää muutaman kuukauden priorisaatiojakson käsille ja sivuolille, jossa treenaan ne 3 kertaa viikon aikana hieman suuremmalla volyymilla. Muut lihasryhmät ovat pienellä ylläpitovolyymilla.
Onko sillä mielestäsi väliä tekeekö ylläpidettävien lihasten tarvitsemat sarjat priorisoitavien lihasten jälkeen samassa treenissä, vai että tekisi ylläpitolihasten treenit välipäivinä? Onko tällä vaikutusta priorisoitavien lihasten kehitykseen?
Jos kehityksen kannalta yksi ja sama, niin pääsisi kolmella salireissulla viikossa
Kiitos!
Moro,
Oleellista on, että priorisoitavat treenaat ensin tai omillaan ... se miten noista vaihtoehdoista vain ylläpidettävät asettelee ei mielestäni ole merkitystä. Ne kyllä "ylläpysyvät" kummallakin tavalla ja kokonaisrasituksessakaan ei merkityksellistä eroa, jos kuitenkin koko viikon kokonaisvolyymi on sama 4-5 kuin 3 treenilläkin.
MT
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 593
No periaatteessaa alaviistopenkkipunnerrus suoritettuna kapealla neutraalilla otteella (swiss bar) ... mutta olen koko tällaista ajatusmallia vastaan, että pitäisi joku liike KORVATA jollain toisella liikkeellä. Vaan oikea lähestymistapa asiaan on, että MITÄ sillä dippi-punnerruksella tavoitellaan treenissään? Miksi tekisit dippejä alkujaankaan? Ja sitten ei korvata dippejä (jos se jostain syystä ei sovellu henkilölle), vaan toteutetaan se kyseinen tavoite eri liikkeellä... eikä kyseinen "korvaava" liike silloin välttämättä ole yhtään sen näköinen mitä dippi-punnerrus on.
- Liittynyt
- 12.1.2015
- Viestejä
- 37
Joo tuo on kyllä totta. Sitä tulee katsottua hyvin yksioikoisesti asioita. Mehupillin läpi.
Iso-Allu
VIP
- Liittynyt
- 7.6.2023
- Viestejä
- 753
Nykyisin on saleilla myös ihan hyviä dippikoneita. Niissähän saa juntattua itsensä vaikka melko tukevaan pystyasentoon, jos esimerkiksi haluaa dippailla enemmän ojentajapainotteisesti. Perinteinen lisäpainodippi on kyllä hyvä yläkerran yleismassaliike, sekä pystyssä tehtynä ojentajalle todella tykki! Ehkä itse kiinnittäisin dipissä eniten huomiota siihen ala-asentoon, ettei olkapää pääse kippaamaan luonnottomaan asentoon ja sitä kautta tule turhaa rasitusta kiertäjille sekä muille pikkukudoksille.
