AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
-
- Tags
- markku tikka
- Liittynyt
- 8.2.2016
- Viestejä
- 12
Terve Sensei!
Ajattelin pitkästä aikaa vetää muutaman kuukauden priorisaatiojakson käsille ja sivuolille, jossa treenaan ne 3 kertaa viikon aikana hieman suuremmalla volyymilla. Muut lihasryhmät ovat pienellä ylläpitovolyymilla.
Onko sillä mielestäsi väliä tekeekö ylläpidettävien lihasten tarvitsemat sarjat priorisoitavien lihasten jälkeen samassa treenissä, vai että tekisi ylläpitolihasten treenit välipäivinä? Onko tällä vaikutusta priorisoitavien lihasten kehitykseen?
Jos kehityksen kannalta yksi ja sama, niin pääsisi kolmella salireissulla viikossa
Kiitos!
Ajattelin pitkästä aikaa vetää muutaman kuukauden priorisaatiojakson käsille ja sivuolille, jossa treenaan ne 3 kertaa viikon aikana hieman suuremmalla volyymilla. Muut lihasryhmät ovat pienellä ylläpitovolyymilla.
Onko sillä mielestäsi väliä tekeekö ylläpidettävien lihasten tarvitsemat sarjat priorisoitavien lihasten jälkeen samassa treenissä, vai että tekisi ylläpitolihasten treenit välipäivinä? Onko tällä vaikutusta priorisoitavien lihasten kehitykseen?
Jos kehityksen kannalta yksi ja sama, niin pääsisi kolmella salireissulla viikossa
Kiitos!
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 592
Terve Sensei!
Ajattelin pitkästä aikaa vetää muutaman kuukauden priorisaatiojakson käsille ja sivuolille, jossa treenaan ne 3 kertaa viikon aikana hieman suuremmalla volyymilla. Muut lihasryhmät ovat pienellä ylläpitovolyymilla.
Onko sillä mielestäsi väliä tekeekö ylläpidettävien lihasten tarvitsemat sarjat priorisoitavien lihasten jälkeen samassa treenissä, vai että tekisi ylläpitolihasten treenit välipäivinä? Onko tällä vaikutusta priorisoitavien lihasten kehitykseen?
Jos kehityksen kannalta yksi ja sama, niin pääsisi kolmella salireissulla viikossa
Kiitos!
Moro,
Oleellista on, että priorisoitavat treenaat ensin tai omillaan ... se miten noista vaihtoehdoista vain ylläpidettävät asettelee ei mielestäni ole merkitystä. Ne kyllä "ylläpysyvät" kummallakin tavalla ja kokonaisrasituksessakaan ei merkityksellistä eroa, jos kuitenkin koko viikon kokonaisvolyymi on sama 4-5 kuin 3 treenilläkin.
MT
