AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka

[wwwspojj]

Mielipide paineilmalaitteista mitä näkee joillakin saleilla olevan, että toimiiko lihasmassan kasvatukseen tavoitteellisesti treenavilla vai onko enemmän 70-vuotiaiden mummojen kuntoiluun sopivat?

 

[Markku Tikka]

Mielipide paineilmalaitteista mitä näkee joillakin saleilla olevan, että toimiiko lihasmassan kasvatukseen tavoitteellisesti treenavilla vai onko enemmän 70-vuotiaiden mummojen kuntoiluun sopivat?

Silloin, kun viimeksi noin 20 vuotta sitten ensimmäisen ja ainakin toistaiseksi viimeisen kerran paria tuollaista kokeilin... olisikohan ollut reiden ojennus- sekä koukistuslaiteet... niin ei ainakaan tuntuneet ollenkaan pätevältä, koska vastus muuttui väärällä tavalla liikeradan aikana. Ovathan nuo saattaneet viimeisen parin vuosikymmenen aikana kehittyä, mutta siitä en osaa sanoa mitään.

 

[Stonder]

Mä oon nähny sellasen paineilmatoimisen reidenlähennys/loitonnuskoneen, missä pystyi venttiilillä vaihtamaan vastuksen suunnan. Siinä oli myös varoitus että täytyy aina säätää vastus minimiin ennen kuin vaihtaa suuntaa. Vaikka mielestäni olisi kauhean kätevä tehdä supersarjana niin että kun hyytyy, niin kytkee vaan toisen suunnan ja pamauttaa jalat ääriasennosta toiseen.

 

[Mike]

Ne oli aikanaan todella helvetin erikoisia. Aivan epänormaali vastus niissä ja kovin outoa tehdä. Niistä kun puuttuu se normaali kiihtyvä tempo, jotenkin outoa tehdä esim punnerrusta jossa lähdet rauhassa supistamaan ja sitten kiihdytät ja tuntuu että kuorma kasvaa vaan.

 

[Luni]

Pakko tulla sanomaan/kehaisemaan että Tikka edustaa sitä järkevää henkilöä tällä hetkellä valmennus rintamalla. Toki on muitakin, mutta näin selkeä ulosanti sekä hyvää duunia vuodesta toiseen ilman älytöntä kaupustelua siinä sivussa.

 

[HarryBull]

Tuohon aiempaan pätkäpaasto-aiheeseen vielä lisäkysymystä. Mikäli vetelee pätkäpaastolla ja päivän ensimmäinen ruoka olisi vaikkapa lounas klo 12. Vettä nyt varmasti saa tankata ennen ruokailuja, mutta mitenkäs on kahvin laita? Joidenkin tutkimusten mukaan kahvi tyhjään vatsaan voi olla haitallista.

 

[maakola]

Tuohon aiempaan pätkäpaasto-aiheeseen vielä lisäkysymystä. Mikäli vetelee pätkäpaastolla ja päivän ensimmäinen ruoka olisi vaikkapa lounas klo 12. Vettä nyt varmasti saa tankata ennen ruokailuja, mutta mitenkäs on kahvin laita? Joidenkin tutkimusten mukaan kahvi tyhjään vatsaan voi olla haitallista.

Pari kuppia kahvia aamulla ei katkaise pätkäpaastoa. Toki pitää olla mustana, tai jotain rasvaa voi laittaa ripauksen sekaan (esim. kookosrasva). Pääasia, ettei ole hiilaria, eikä proteinia lisukkeessa.
Itse juon joka aamu kahvin mustana, eikä kyllä mitään ongelmaa, ja muuten aamiaista en ole syönyt vuosikausiin. Pätkäpaastoilen siis.

 

[Markku Tikka]

Tuohon aiempaan pätkäpaasto-aiheeseen vielä lisäkysymystä. Mikäli vetelee pätkäpaastolla ja päivän ensimmäinen ruoka olisi vaikkapa lounas klo 12. Vettä nyt varmasti saa tankata ennen ruokailuja, mutta mitenkäs on kahvin laita? Joidenkin tutkimusten mukaan kahvi tyhjään vatsaan voi olla haitallista.

Haitallista mille? Paastolle vai? No eikä ole ... mikä tutkimus niin väittää? Löysä kakka saattaa tulla, jos on kovin herkkävatsainen ja sinne raapaisee ensimmäisenä vahvaa mustaa kahvia, mutta se nyt on yksilöstä kiinni. Haitallista sekin vain jos ei ehdi vessaan ajoissa.

Pari kuppia kahvia aamulla ei katkaise pätkäpaastoa. Toki pitää olla mustana, tai jotain rasvaa voi laittaa ripauksen sekaan (esim. kookosrasva). Pääasia, ettei ole hiilaria, eikä proteinia lisukkeessa.
Itse juon joka aamu kahvin mustana, eikä kyllä mitään ongelmaa, ja muuten aamiaista en ole syönyt vuosikausiin. Pätkäpaastoilen siis.

Kookosrasva tai mikä nyt vaan rasva on rasvaa ja sisältää energiaa ... se katkaisee paaston. Ei ole siinä mielessä sen parempi kuin hiilari tai proteiini, vaikka metabolisoituukin toki eri tavalla. Varsinaisen oikein määritelmän mukainen paasto katkeaa. Se on vain joidenkin paastokulttien sisäistä sopimista, että vähän rasvaa salittakoon. Vähän niin kuin, että kristinuskossa sianlihan syöminen on ihan ok, mutta islaminuskossa se on kiellettyä.

 

[wwwspojj]

Onnistuuko reverse diet/kaloreiden nosto, että nostaa kaloreita vain muutamalle päivälle. Jos oletetaan että henkilö X on ollut dieetillä ja syö päivässä 2000kaloria ja paino tippuu sen 500-1000g viikossa. Ja jos tämä henkilö dieetin jälkeen alkaa nostamaan kaloreita vaikka lauantailla ja sunnuntaille sen verran että viikon kokonaiskalorit nousevat saman verran mitä lisäisi tasaisesti joka päivälle. Esim jos normaalilla tavalla lisäisi vaikka 100kaloria per päivä joka on 700kaloria viikossa mutta nyt lisäisi ton 700kaloria vain 1-2päivälle niin kiihtykö aineenvaihdunta täläisellä tyylillä?

 

[Mike]

Tuohon aiempaan pätkäpaasto-aiheeseen vielä lisäkysymystä. Mikäli vetelee pätkäpaastolla ja päivän ensimmäinen ruoka olisi vaikkapa lounas klo 12. Vettä nyt varmasti saa tankata ennen ruokailuja, mutta mitenkäs on kahvin laita? Joidenkin tutkimusten mukaan kahvi tyhjään vatsaan voi olla haitallista.

Eihän siinä ole mitään muuta kuin mahdollinen närästäminen akuutisti mitä voi tulla kun tyhjään vatsaan kahvia ottaa. Mutta kun sen itse tekee, niin ei tee mistään pressopavuista tykeintä kahvia, 10 grammaa kuppiin kahvia, niin on suht kevyttä. Normikuppi on siellä 17-20g.

 

[Iso-Allu]

Ne oli aikanaan todella helvetin erikoisia. Aivan epänormaali vastus niissä ja kovin outoa tehdä. Niistä kun puuttuu se normaali kiihtyvä tempo, jotenkin outoa tehdä esim punnerrusta jossa lähdet rauhassa supistamaan ja sitten kiihdytät ja tuntuu että kuorma kasvaa vaan.

Hammer Strength:n valmistama vastapaino smith on myös tuollainen. Siinä on aivan todella ärsyttävä punnertaa just tuon mainitsemasi seikan vuoksi. Mitä kovemmin runttaat, sitä enemmän se vastustaa.

 

[Iso-Allu]

Onnistuuko reverse diet/kaloreiden nosto, että nostaa kaloreita vain muutamalle päivälle. Jos oletetaan että henkilö X on ollut dieetillä ja syö päivässä 2000kaloria ja paino tippuu sen 500-1000g viikossa. Ja jos tämä henkilö dieetin jälkeen alkaa nostamaan kaloreita vaikka lauantailla ja sunnuntaille sen verran että viikon kokonaiskalorit nousevat saman verran mitä lisäisi tasaisesti joka päivälle. Esim jos normaalilla tavalla lisäisi vaikka 100kaloria per päivä joka on 700kaloria viikossa mutta nyt lisäisi ton 700kaloria vain 1-2päivälle niin kiihtykö aineenvaihdunta täläisellä tyylillä?

Eikös tuo koko reverse diet ole heitetty jo ajat sitten romukoppaan. Jos keho on dieetattu kovin paljon sen luontaisen bodyfat setpointin alapuolelle ja sieltä aiotaan nousta lihasmassan kasvatukseen vaadittavien pluskaloreiden puolelle, niin se kroppa ottaa vääjäämättä läskiä sen x-määrän, ennenkuin elintoiminnot, metabolia jne. normalisoituu. Puhumattakaan ennenkuin tulevaa energiaa voidaan priorisoida lihaskasvuun.

Mulla ei ainakaan dieetin jälkeen kroppa ala pelaamaan, ennen kuin on ne perusläskit tullu takas. Eli ne alaselän läskit, jotka viimeisenä myös lähtevät. Kun kondis alkaa vähän pehmenemään, niin vasta sitten alkaa unet paranemaan ja libido edes hiukan heräämään. Lihaskasvusta puhumattakaan. Mulla oli nyt viime dieetillä rasvat matalimmillaan pihdeillä sen 5 %, kehonpainon ollessa 86 kg ja siinä rupes perse vasta säikeistymään. Nyt on kuukaudessa tullu painoa se vajaa 10 kg lisää ja alan huomata toipumisen merkkejä kehossa. Testotuotantokin on ulkoistettu niin senkin voi unohtaa tästä yhtälöstä.

Markku varmaan kertoo mielipiteensä näihin ja olis ihan hyväkin keskustelun aihe, kun näitä on tullut funtsittua jonkin verran.

 

[descent]

Eikös tuo koko reverse diet ole heitetty jo ajat sitten romukoppaan. Jos keho on dieetattu kovin paljon sen luontaisen bodyfat setpointin alapuolelle ja sieltä aiotaan nousta lihasmassan kasvatukseen vaadittavien pluskaloreiden puolelle, niin se kroppa ottaa vääjäämättä läskiä sen x-määrän, ennenkuin elintoiminnot, metabolia jne. normalisoituu. Puhumattakaan ennenkuin tulevaa energiaa voidaan priorisoida lihaskasvuun.

Mulla ei ainakaan dieetin jälkeen kroppa ala pelaamaan, ennen kuin on ne perusläskit tullu takas. Eli ne alaselän läskit, jotka viimeisenä myös lähtevät. Kun kondis alkaa vähän pehmenemään, niin vasta sitten alkaa unet paranemaan ja libido edes hiukan heräämään. Lihaskasvusta puhumattakaan. Mulla oli nyt viime dieetillä rasvat matalimmillaan pihdeillä sen 5 %, kehonpainon ollessa 86 kg ja siinä rupes perse vasta säikeistymään. Nyt on kuukaudessa tullu painoa se vajaa 10 kg lisää ja alan huomata toipumisen merkkejä kehossa. Testotuotantokin on ulkoistettu niin senkin voi unohtaa tästä yhtälöstä.

Markku varmaan kertoo mielipiteensä näihin ja olis ihan hyväkin keskustelun aihe, kun näitä on tullut funtsittua jonkin verran.

Näinhän se on. Tai en tiedä, josko reverse dietilla on jotain muota hyötyjä. Olisi kyllä mahtavaa, jos kehon luontaisia rasvoja saisi alennettua riittävällä duunilla, mutta näin ei valitettavasti ole. Mun mielestä Utti selitti jossain tämän vuoden puolella jostain tutkimuksesta, jossa edes 5-10 vuoden työstöllä saatu muutosta asiaan. Saatan muistaa nyt väärin, mutta muutenkin samansuuntaisia juttuja on tullut vastaan.