AMMATTILAINEN Markku "Sensei" Tikka

[TSA]

Tuo mattorulla operaatio oli varmasti mielenkiintoinen :D Kotisalille uudistettiin vuosi takaperin päällysteet ja siellä pyöriteltiin ja leikkailtiin samantyyppistä mattoa kuin sinulla tuolla. Sen salin omistajalta muuten repesi hauislihas siinä liikuttelussa, meni ja nykäisi "vähän" liian rajusti sitä 155kg rullaa :D Taisi jotenkin "sokeutua" siihen painoon..

 

[Torped0]

Onko mielestäsi fine käyttää tonnikalaa säilykkeenä päivittäisenä proteiininlähteenä jos sitä menisi vain yksi purkki? Jos siis asiaa lähestytään sen sisältämien raskasmetallien aiheuttamien haittojen näkökulmasta.

 

[Markku Tikka]

Onko mielestäsi fine käyttää tonnikalaa säilykkeenä päivittäisenä proteiininlähteenä jos sitä menisi vain yksi purkki? Jos siis asiaa lähestytään sen sisältämien raskasmetallien aiheuttamien haittojen näkökulmasta.

Virallisissa suosituksissa vai miksi niitä nyt kutsuisi suositellaan jotain malliin 100g annos kalaa kerran viikossa tai jotain sinne päin juuri elohopealta välttyäkseen, mutta hieman on ongelmallista käytännössä, kun salitreenaaja voi syödä yli puoli kiloa "liharuokaa" päivässä joka päivä niin eihän tuollaisesta mitään tulee jos haluaa edes jotenkin monipuolisesti lihaa, kanaa, kalaa käyttää.

En ole erityisen terveyshihhuli tällaisissa asioissa, mutta en minäkään suosittele joka päivä samaa kalaa syömään, vaan ainakin sitä kalalajia tulisi vaihdella. Tietty jonkun rajoitetun ajan sekin ihan käypä ratkaisu, mutta ei lopun ikää tai ylipäätään pidempiä ajanjaksoja. Toki sitten on aina näitä tapauksia, jotka ei syö lihaa eikä syö maitotuotteita eikä käytä lisäravinteita ja sitä rataa, niin mitä hittoa siinä sitten söisi jos ei ainakin joku kala-annos joka päivä... onko se kanaa 4 kertaa päivässä sitten jotenkin parempi ratkaisu

 

[m4ht1]

Pakko antaa kiitosta Senseille viimeisestä ProBody-artikkelista. Siinä tuli monta vastausta allekirjoittaneen painonpudotusongelmiin ja siihen miksi se vaaka näyttää mitä näyttää milloin sattuu :D

 

[Wannabe Athlete]

Pakko antaa kiitosta Senseille viimeisestä ProBody-artikkelista. Siinä tuli monta vastausta allekirjoittaneen painonpudotusongelmiin ja siihen miksi se vaaka näyttää mitä näyttää milloin sattuu :D

Joo tämä oli kyllä hyvä juttu. Ja vaikka noistakin asioista periaatteessa suurimman osan tietää niin näin dieetin aikana on mukava lukea nuo ammattilaisen kirjoittamana ja jäsentelemänä. Tulee uskoa projektiin taas. :D

 

[jtjeremia]

Reisikoukistusliikkeitä ilman koneita.

 

[gunship]

Mitä suolaa sitä nyt kannattaa käyttää? Ruoassa, ennen ja treenin aikana. Ruususuolaa, vai jodioitua jozoa? Jodiahan kuiteski pitää saada ja noissa hifisuolissa ei sitä ole.

 

[Markku Tikka]

Mitä suolaa sitä nyt kannattaa käyttää? Ruoassa, ennen ja treenin aikana. Ruususuolaa, vai jodioitua jozoa? Jodiahan kuiteski pitää saada ja noissa hifisuolissa ei sitä ole.

Tämän ketjun tähänastinen suolakeskustelu juuri tästä aiheesta käytiin postista #423 alkaen... kaikkea sitä haulla löytääkin o_O Se löytyy tästä alta.

Ja kyllä ne "hifisuolatkin" jodia sisältävät puhdistetussa suolassa se vaan otetaan ensin pois kuten muutkin mineraalit ja sitten vain jodi laitetaan siihen takaisin... siitä en mene sanomaan laitetaanko siitä takaisin osa, kaikki vai vähän ylimääräistäkin. Mutta jos vaan jotain kunnollista monivitamiinia käyttää, niin kyllähän niissäkin yleensä on jodia jo yhdessä pillerissä 100% päivän saantisuosituksesta eikä suolaa sen takia tarvitse syödä.

Markku, sanoit käyttäväsi mm. Kristallisuolaa.

Juuri oli teeveessä haastattelussa jokin suomen yliopiston professori joka tutki suoloja.

Hänen mukaansa ruusu ja kristalli ym "terveyssuolat" eroavat vain 5% tavallisesta suolasta, joten niiden käyttö on täysin merkityksetöntä terveydellisesti verrattuna tavalliseen suolaan. Niin hän totesi. Kaikki suolat ovat 95% natriumkloridia.

Jos eroa on vain tuo 5% ja suolaa käytetään päivässä n.10-grammaa, niin ero tosiaan on kyllä mitätön..

Onko 5% merkityksetöntä? Ihmisen ja simpanssin perimän ero on 1,4% ...SM-kullan ja SM-hopeankin ero voi olla vain 1 piste. Kyllä vituttaisi jos vain se toinen olisi käyttänyt kristallisuolaa

Toki menee hifistelyn puolelle, mutta monessakin asiassa ero on pieni ja yksittäisenä tekijänä mitätön, mutta kun KAIKEN eli sen 1001 asiaa tekee 5% tai edes 1% paremmin kuin perusvaihtoehto, niin siitä se ero tulee. Ei mistään yksittäisestä jutusta, kuten suolasta tai kristallisuolasta.

Ok, hyvä vastaus. Tämä vain tiedoksi niille kaikille jotka luulevat että vuorisuola yms on jotenkin ihan eri tuote kuin perus-suola.

Perussuola eli pöytäsuola on "samaa" kuin puhdistamaton suola (kristalli, ruusu, vuori, meri) mutta siitä puhdistetaan hyvät mineraalit pois ja lisätään jodia. Ja sitten ne mineraalit myydään kuluttujalle toisessa purkissa. Jotenkin tuntuu fiksummalta ottaa ne mineraalit suoraan alkulähteestä... ja vaikka ero olisikin pieni niin bottom line on, että puhdistamaton on parempaa. Hintaerokaan ei kovin kummoinen ole kun pöytäsuola taitaa olla euron kilo ja hifi-suola ehkä 5e... pienistä summista puhutaan.

Ja yksi iso syy miksi itse tykkään kristalli / ruususuolaa on MAKU... pöytäsuola on pistävän makuista, kun taas puhdistamatonta suolaa imeskelee suorastaan mielellään.

 

[Markku Tikka]

Pakko antaa kiitosta Senseille viimeisestä ProBody-artikkelista. Siinä tuli monta vastausta allekirjoittaneen painonpudotusongelmiin ja siihen miksi se vaaka näyttää mitä näyttää milloin sattuu :D

Joo tämä oli kyllä hyvä juttu. Ja vaikka noistakin asioista periaatteessa suurimman osan tietää niin näin dieetin aikana on mukava lukea nuo ammattilaisen kirjoittamana ja jäsentelemänä. Tulee uskoa projektiin taas. :D

Kiitos tästä palautteesta...
Se on mukava kuulla, että jutuista tulee uutta oppia ja vanhan vahvistamista.

 

[Pallokala]

Tämän ketjun tähänastinen suolakeskustelu juuri tästä aiheesta käytiin postista #423 alkaen... kaikkea sitä haulla löytääkin o_O Se löytyy tästä alta.

Ja kyllä ne "hifisuolatkin" jodia sisältävät puhdistetussa suolassa se vaan otetaan ensin pois kuten muutkin mineraalit ja sitten vain jodi laitetaan siihen takaisin... siitä en mene sanomaan laitetaanko siitä takaisin osa, kaikki vai vähän ylimääräistäkin. Mutta jos vaan jotain kunnollista monivitamiinia käyttää, niin kyllähän niissäkin yleensä on jodia jo yhdessä pillerissä 100% päivän saantisuosituksesta eikä suolaa sen takia tarvitse syödä.

Pakko sanoa, että saahan kristallisuolasta mineraaleja kyllä. Määrät ovat vain erittäin pieniä. Paljon parempi vaihtoehto on ottaa merkitykselliset määrät mineraaleja mineraalivalmisteesta.

Himalajan suola sisältää seuraavat mineraalit:

Sodium Chloride NaCl 970 g/kg
Calcium Ca 2290 mg/kg
Potassium K 2140 mg/kg
Magnesium Mg 998 mg/kg
Silicon Si 183 mg/kg
Iron Fe 33,4 mg/kg
Zinc Zn 4,46 mg/kg
Manganese Mn 1,52 mg/kg
Phosphor P 1,49 mg/kg

Lasketaampa saannit, jos syötäisiin pelkästään kristallisuolaa tuo 10 g päivässä.

Sodium Chloride NaCl 9700 mg/ 10g suositus 5000 mg/vrk = 194 prosenttia päivän saantisuosituksesta
Calcium Ca 22,90 mg/ 10 g suositus 800 mg/vrk = 2,9 prosenttia päivän saantisuosituksesta
Potassium K 21,40 mg/ 10 g suositus 3500 mg/vrk = 0,6 prosenttia päivän saantisuosituksesta
Magnesium Mg 9,98 mg/ 10 g suositus 350 mg/vrk = 2,9 prosenttia päivän saantisuosituksesta
Silicon Si 1,83 mg/ 10 g suositus 35 mg/vrk = 5,22 prosenttia päivän saantisuosituksesta
Iron Fe 0,334 mg/ 10 g suositus 9 mg/vrk = 3,7 prosenttia päivän saantisuosituksesta
Zinc Zn 0,0446 mg/ 10 g suositus 9 mg/vrk = 0,5 prosenttia päivän saantisuosituksesta
Manganese Mn 0,0152 mg/ 10 g suositus 3,5 mg/vrk = 0,4 prosenttia päivän saantisuosituksesta
Phosphor P 0,0149 mg/ 10 g suositus 600 mg/vrk = 0,002 prosenttia päivän saantisuosituksesta

 

[lumbago]

Eiköhän niitä mineraaleja tuu ihan ravintolisistä, ruuasta/kasviksista ja vitamiineista lisänä. Tuskin tässä nyt kukaa pelkästää suolalla niitä yrittää ahmia naamaan. Itse käytän raffinoimatonta merisuolaa, ja samasta syystä. Siin on mineraalit mukana + se parantaa ruuan makua. Vaikka määrät on pieniä, ne on oikeessa suhteessa toisiinsa jolloin keho osaa hyödyntääkkin niitä sitten omiin tarpeisiinsa. Toisin kun pelkkää natriumia kun sullotaan kehoon.

Suolan mausta sanoisin sen että, siitä tietää onko vaje vai riittävästi koneessa sitä :

Kun mineraalin (tässä tapauksessa raffinoimaton merisuola/vuorisuola jne, toimii myös pelkällä Kaliumilla kyseinen setti) makumielikuva:
on paha, niin aineesta on vajetta ( Tällöin kehossa on alle 30% optimista ja aine ei toimi kehossa)
on neutraali, niin lähestytään toiminta rajaa ( Tällöin kehossa on 30-60% optimista ja aineen toiminta kehossa ontuu ja on heikkoa.)
on makea, silloin aineen toiminta kehossa mahdollistuu (Tällöin kehossa on 60-99% optimista ja aineen ohjaama toiminta elimistössä aktivoituu)
on jälleen pahaa, on saavutettu tavoiteltu 100% taso. (Tällöin kehon ja aineen yhteispeli toimii optimaalisesti)

Natrium - makutesti:
Sekoita 1/2 tl jalostamaton merisuolaa + 2dl vettä. Juo seos maistellen ja vertaa listaukseen.

Kalium - Makutesti Sekoita 1/2 tl Jozo - merisuolaa + 2dl vettä.
Juo seos maistellen ja vertaa listaukseen.

Sillä keinoin.. Ei nyt Senseille niinkää tää, eiköhän hää tiedä kehonsa ja toiminnat. Mut yleisesti, jos jotaa kiinnostaa.

 

[raato81]

Markun mielipide sinkistä. Pikolinaatti ilmeisesti parhaiten imeytyvää, mutta onko kuinka suuri ero versus vaikka sitraatti?

 

[Nyybi]

Apuliikkeeksi etureisille niskakyykky, etukyykky, jalkaprässi vai jokin muu? Tällä hetkellä kyykkään kahdesti viikkoon, ja suht taka-akselipainotteinen kyykkääjä olen.

 

[Konaa]

Mitä mieltä Markku Tikka on kanelista osana päivittäistä ruokavaliota ? Sanotaan, että tuo saattaisi rasittaa munuaisia ja maksaa, mikäli on jatkuvassa käytössä ? Pienille lapsille esimerkiksi päiväkodissa ei saisi edes tarjota.

Toisaalta sanotaan, että mausteita ei voi käyttää liikaa, mutta miten on kanelin laita ? Tällä hetkellä itse kahdella puuro aterialla käytän päivittäin joten mahtaako pitkässä juoksussa tulla jo liikaa tuota kumariinia. Melko runsasta on kuitenkin tuon käyttö ainakin omasta mielestäni.

 

[Viiskasi]

En ole Markku, mutta ostappa kumariinitonta kanelia ja heitä mulle yläfemma.

 

[Markku Tikka]

Markun mielipide sinkistä. Pikolinaatti ilmeisesti parhaiten imeytyvää, mutta onko kuinka suuri ero versus vaikka sitraatti?

Vähän vanha tutkimus kun vuodelta -87 mutta ilmeisesti ainoa ihmiskoe (?) missä näitä on oikein kunnolla verrattu keskenään... ja siinä todetaan, että pikolinaatti on ainoa muoto joka oikeastaan edes vaikuttaa mihinkään... sitraatti ja glukonaatti toimii "yhtä hyvin" kuin blacebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3630857

Apuliikkeeksi etureisille niskakyykky, etukyykky, jalkaprässi vai jokin muu? Tällä hetkellä kyykkään kahdesti viikkoon, ja suht taka-akselipainotteinen kyykkääjä olen.

Hack-kyykky jäi pois listaltasi, mutta siinähän ne sitten olikin.
Ja mikä on niskakyykky?? ...tarkoittaako high bar mallin kyykkyä?

 

[Markku Tikka]

Mitä mieltä Markku Tikka on kanelista osana päivittäistä ruokavaliota ? Sanotaan, että tuo saattaisi rasittaa munuaisia ja maksaa, mikäli on jatkuvassa käytössä ? Pienille lapsille esimerkiksi päiväkodissa ei saisi edes tarjota.

Toisaalta sanotaan, että mausteita ei voi käyttää liikaa, mutta miten on kanelin laita ? Tällä hetkellä itse kahdella puuro aterialla käytän päivittäin joten mahtaako pitkässä juoksussa tulla jo liikaa tuota kumariinia. Melko runsasta on kuitenkin tuon käyttö ainakin omasta mielestäni.

Ei minulla tähän sen syvällisempää näkemystä ole kuin mitä virallisista suosituksista pystyy johtamaan ja ne löytyy yleensä Eviran sivuilta vähän jokaisessa tällasessa asiassa.
http://www.evira.fi/portal/fi/elint...ikkeiden+luontaiset+myrkyt/kanelin+kumariini/

Yleensäkin kohtuutta ja terveen järjen käyttöä painotan kaikessa missä jotain riskiä on todettu voivan olla... koskee myös kanelia.
Minun näkemykseni on, että älä syö joka päivä äläkä ainakaan kahta kertaa päivässä ...äläkä käy tarjoamassa tarhalapsille

 

[Nyybi]

Hack-kyykky jäi pois listaltasi, mutta siinähän ne sitten olikin.
Ja mikä on niskakyykky?? ...tarkoittaako high bar mallin kyykkyä?

Salilta ei löydy hackia, ja tangolla tehtävä tuntuu epämukavalta :( joo high bar on niskakyykky, kisakyykkynä toimii low bar (vaikken kylläkään kisaa, mutta ymmärrät varmaan mitä tarkoitan).

 

[J..]

Sensei onkin rakentanut itelleen ihan asiallisen garage gymin.

 

[Markku Tikka]

Sensei onkin rakentanut itelleen ihan asiallisen garage gymin.

Siitä tulee sellainen hc-luola mitä salit olivat silloin, kun miehet olivat vielä rautaa ;)

Täytyy sanoa, että olen kyllä tyytyväinen, koska kyseessä on asia mitä tässä olen jo pidemmän aikaa halunnut / suunnitellut ja nyt se viimein oli mahdollista toteuttaa. Vaikka kalusto on totta kai suppeampi kuin isolla salilla, niin kaikki sellainen tulee kuitenkin olemaan, että sinänsä ei tarvitse treeneistään laadullisesti tinkiä... koska kaikki mitä tarvitaan tulee kyllä olemaan, mutta tietyille asioille ei sitten vain ole niin paljoa vaihtoehtoja. Saa taas vietyä omatkin treenit seuraavalle levelille, koska yksi sellainen tekijä mahdollistuu mihin ei ole laajemmassa skaalassa ollut moneen vuoteen mahdollisuutta... eli tuplatreenit Minun päivärytmilläni on jopa helpompi saada päivään mahtumaan 2 x 1 tunti kuin 1 x 2 tuntia saliaikaa.

"The Making of" sarja jatkuu vielä ja laittelen kunnollisen esittelyn sitten, kun ensin tulee sali valmiiksi...