Maltoa dieetillä?

[Dariel]

Treenaan 2 jakoisella ohjelmalla punttia + 3 salibandy harjoitukset viikossa. Kannattaako rupea vetää Immediate action + maltoa saliharkkojen jälkeen? Vai ehkä jättää malto taikka molemmat pois kunnes dieetti on loppu?

 

[Tomi]

Ota molempia, mutta älä innostu sen malton kanssa. 0,5 dl riittää ihan mainiosti. Siitä sitten oikeaa safkaa, kun tulee nälkä.

 

[S225T]

Äläkä ota sitä Immediate Actionia malton KANSSA, sen koko tuotteen idea on että se ja vain se otetaan ensin.

 

[S225T]

Eli vaihtoehdot IA:n käytössä:

heti treenin jälkeen: IA
tästä 30 min: malto 30-50g
tästä 30min malto 30-50g + hera (vaikka ion92 tai cross90 tjsp) n 30g

tai sitten kakkosvaihe pois ja 30 min IA:sta suoraan seuraava vaihe ja siitä jatketaan normaaliruokailuilla - monelle huomattavasti helpompi/mielekkäämpi toteuttaa.

 

[Dariel]

Juu luin kyllä miten tuotetta tulisi käyttää ;) . Elikkä treenin jälkeen se IA annos ja puolen tunnin päästä vähäsen maltoa + heraa. Kuinka tärkeä toi hera on tossa vielä?

 

[S225T]

Juu luin kyllä miten tuotetta tulisi käyttää ;) . Elikkä treenin jälkeen se IA annos ja puolen tunnin päästä vähäsen maltoa + heraa. Kuinka tärkeä toi hera on tossa vielä?

Joo ei tullut 1-selitteisesti selväksi tuo kysymyksestä, siksi tarkennukset.

Heran tärkeys riippuu siitä, kuinka pian syöt sen 2-osan perään seuraavan aterian. Jos pitäisi "valita", ottaisinko vain maltoa vai heraa+maltoa, ottaisin heraa+maltoa.

Kuten sanoin, parasta lienee joko 3-vaiheinen tai sitten niin, että hera+malto otetaan kakkosvaiheessa ja seuraava ravinto onkin jo kiinteä ateria.

 

[Siima]

Joo ei tullut 1-selitteisesti selväksi tuo kysymyksestä, siksi tarkennukset.

Heran tärkeys riippuu siitä, kuinka pian syöt sen 2-osan perään seuraavan aterian. Jos pitäisi "valita", ottaisinko vain maltoa vai heraa+maltoa, ottaisin heraa+maltoa.

Kuten sanoin, parasta lienee joko 3-vaiheinen tai sitten niin, että hera+malto otetaan kakkosvaiheessa ja seuraava ravinto onkin jo kiinteä ateria.

mitenkäs menee mielipiteet kun ite otan 30-40g ionheraa palkkarissa, enkä siis ollenkaan maltoa..siitä sitten n. puolentunnin päästä ateria...fiilikset "kevyemmät" kun maltoyhdistelmän kanssa...tietty tossa ei tuu insuliinipursketta niin voimakkaasti ja heti...

 

[S225T]

Mulla on kokemusta molemmanlaisista - enemmän mennään preferenssipuolelle.
Hyvä systeemi tuokin, koska ateria tulee niin pian perään. Protsku nostaa itsessään insuliinitasoja jonkin verran ja imeytyminen yksinään on kuitenkin nopeaa.

Ruoka taas tulee sen verran pian että glykogeenin varastoituminenkin ehtii tapahtua pitkälti vielä "optimiaikanaan".

Ion92:aa käyttäessäni en mielellään sitä itsekään maltoon sotke, ainakaan ensivaiheessa.

Varsinkin jos treenaa illalla ja glykogeenivarannot ovat täynnä varmuudella, olen yhä enemmän monivaiheisen palautuksen kannalla, jossa siis ensivaiheessa pelkkää protskua.

Jos treenaa aamulla pelkän protskudrinkin voimalla, voi olla entistä perustellumpaa ottaa myös hiilaria jo ensivaiheessa.

Eli: jos itse treenaat glykogeenivarastot suht täynnä tai ei ainakaan tyhjillään, tekisin mielummin noin kuin nyt teet verrattuna siihen että sotkisit Ioniin maltoa.

 

[Dariel]

Eli kun ite tulen treenaamaan puntin aika illalla ( ei ateriaa jälkeenpäin) niin ei kannattaisi käyttää maltoa vaan esim tota ion92? Ja miten jos tulee ateria jälkeenpäin?

Selvennäs S225T vielä toi jotta en nyt mee tekee kaiken päin helvettiä :D

Edit: oon pihalla ku lumiukko ;)

 

[S225T]

Eli kun ite tulen treenaamaan puntin aika illalla ( ei ateriaa jälkeenpäin) niin ei kannattaisi käyttää maltoa vaan esim tota ion92? Ja miten jos tulee ateria jälkeenpäin?

Selvennäs S225T vielä toi jotta en nyt mee tekee kaiken päin helvettiä :D

Edit: oon pihalla ku lumiukko ;)

Ion92 on protskua siinä missä Immediate Action, IA on vielä hifimpää tavaraa.
Moni käyttää Ion92:sta samalla tavalla kuin IA:ta, eli ilman maltoa SAMAAN drinkkiin.

Eli: jos treenaat illalla, oot syönyt pitkin päivää jne, teet seuraavasti:

heti treenin jälkeen se immediate action (tai ion92, jos on varaa niin vielä mielummin immediate action).
tästä puoli tuntia se malto
siitä puoli tuntia malto+protsku TAI ruokaa jossa kohtuumäärä protskua/hiilaria

Jos ei jaksa tai on kiire nukkumaan niin voit tehdä myös näin:
heti treenin jälkeen ia tai ion92
tästä 30 min malto+protsku (tai kiinteä ateria)

Ensimmäinen vaihtoehto on parempi ainakin, jos sen viimeinen osuus on illan viimeinen ateria jota suustasi alas tunget.

 

[Dariel]

Ok, kiitos tiedoistasi, vihjeistäsi ja auttamishalustasi!

Kyselen määriä sitten kun saan tavarat kotiin =)