Maittavimmat proteiiniruokareseptit

[Ad3]

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/17368-hiilariton-pizza/
Kokeilkaa ehdottomasti!

 

[J..]

Todettu hyväksi ja helpoksi reseptiksi
1 pkt jauhelihaa
1 bataatti

Kuori, pilko ja keitä bataatti. Paista samalla jauheliha ja mausta mieleiseksi. Kun bataattipalat ovat läpi kypsiä, kaada kaikki tai suurin osa keitinvedestä pois ja muussaa bataatti muusiksi, sillä vehkeellä, jolla muusia yleensäkin teet (sauvasekoitin, sähkövatkain, käsin tai vaikka kivellä). Sitten yhdistät jauhelihan ja soseen. Jos haluat maukkaampaa niin yhdistä pannulla, jolloin lihojen rasvaa imeytyy soseeseen ja sose myös paistuu hieman, tai sitten lautasella. Voi käyttää myös puolta pakettia jauhelihasta, jos eivät makrot sovi ja bataatin kokokin on itse päätettävissä. Hyvää ja täyttävää.

 

[Eitsei95]

3 viisu H&k:n marmori pekonii
2-3 viisuu metukkaa maun mukaa
3-5 kanamunaa nälänmukaa

Pannulla pari minuuttii ni se on siinä! Nopeeta ja hyvää ilta/välipalaa

 

[de001]

4-5 kananmunaa pannulle

päälle palvikinkkua, nakkeja tai lihapullia, tomaattia, valkosipulin kynsi

Hemmetin hyvä iltapala, vaikka nakit ja lihapullat nyt vähän sotkeekin terveellisyyttä, muttei kuitenkaan liikaa

 

[J..]

^Voishan sinne omatekosia lihapullia laittaa, jos on jäänyt esim. edellispäivästä, niin ei sitten ainakaan terveellisyys kärsi siitä, että on eineksiä. Omatekoisia nakkeja ei taida joka poika täällä pakkiksellakaan vääntää :D

 

[de001]

Nojoo totta! Mut toi kyllä menee tosi hyvin pelkällä kinkulla ja valkosipulillakin! Köyhän miehen protskusapuskaa :D

 

[Pelimijäs]

http://www.ruokala.net/ajankohtaista/proteiinia-poytaan/1288498303851

Aika hyvä lisä johonki soossiin toi hernerouhe. Vai onko?

 

[pakkiis]

eilen tuli tyypättyä tällästä

2 kananmunaa
1dl kaurahiutaleita tai leseitä
1 tl psylliumia
1dl heraa (vaikka suklaan makusta, ite käytin fastin blockkia)
1,5dl maitoa
steviaa maunmukaan ite laitoin stevia jauhetta 1 tl

kaikki sekasin->anna turvota n.10min -> paista ja nauti , ite nielasin vaahterasiirapin kanssa ja ei että maistu

 

[FinnMark]

Laitettaan tännekkin oma soveltama proteiinipatukka respeti:

3 dl kaurahiutaleita
2 dl suklaanmakuista whye80 protsku jauhoa
1 rkl steviaa
1/2 tl leivinjauhetta
1/2 tl kanelia
1 tl kaakaojauhoa
1/2tl ruokasoodaa
2 dl murskattuja kuorettomia maapähkinöitä
2 rkl hunajaa
2 kananmunan valkuaista

Sekoita kuiva-ainekset keskenään ja lisää munan valkuiset ja hunaja. Pyörittele patukat pellille ja 250 asteisee uuniin n. 5min. Tämän jälkeen jääkaappiin jäähtymään tunniksi.

Omasta mielestä ihan hyvän makuisia ja menee välipaloina loistavasti tai treenin jälkeen. Joku jos vaikka jaksaisi laskea macrot

 

[Joppa]

Joku jos vaikka jaksaisi laskea macrot

Tosi nopeesti ja epätarkasti laskettuna suunnilleen näin: 80g proteiinia, 60g hiilihydraattia ja rasvaa 70g eli kaloreita sellanen 1200kcal.

 

[J..]

http://juhosuomi.blogspot.fi/2012/10/chili-con-carne.html

 

[Dogii]

- 40-50g suklaaheraa
- 4 kananmunaa / 7 valkuaista
- 2,5dl maitoa
- reilu ruokalusikka maapähkinävoita
- toffeeta tai jtn vastaavaa omantunnon mukaan (ite laitan 15g)
-> blenderiin

Valmistus: 93 sekunttia
Nautinto: 52 sekunttia
Maku: 5/5
Protskua: 75g+

 

[J..]

Vaikka tossa ylempänä onkin just linkki tonne blogiin niin laitampa nyt, että sinne aukes just Recipes-osio: http://juhosuomi.blogspot.fi/p/recipes.html

 

[Kiva]

Kokeilin äsken tehdä vähähiilarisia ja vähärasvaisia jauhelihapihvejä, ja kokeilu oli niin onnistunut että jaan sen teillekin

-400g naudan jauheliha (10 % rasvaa)
-3 valkuaista
-100g raejuustoa (2 % rasvaa)
-mausteita (basilikaa, paprikajauhetta, maustepippuria, yrttisuolaa, valkosipulia)

Uuni 175c ja olivat niin kauan, että ruskistuivat. En huomannut katsoa kellosta aikaa.

Näiden kanssa tein parsakaalimuusia ja uunikesäkurpitsaa. Omnomomommmm!

 

[Jaek]

En jaksa katsoa joko joku on tämän laittanut mutta pistetään:

Proteiinivaahto:
0,5-1dl maitoa
200g haluamiasi marjoja(mansikat ja mustikat parhaat imo.)
40-50g kaseiiniproteiinia, kuulemma joillaki whey:lläkin vaahtoutuu, ainakaan massin wheyllä ei kunnolla.
Halutessasi extramakeutukseksi steviaa tms.

Sekoita kaikki esim tehosekoittimella / sauvasurvaimella / jonkinlaisella monitoimikoneella.
Aineksista pitäisi tulla moninkertaisen kokoinen vaahtokasa joka on täyttävää, makeaa, hyvää ja ennenkaikkea terveellistä(mustikat+protsku=nam).
Koko setissä omilla tarvikkeillani tulee noin 230kcal, siis loistava dieettiruoka.
Tämä voikin olla ennestään tuttu leangainsin ystäville.

Edit: Joskus olen maidon sijaan heittänyt pari valkuaista jotka ensin vaahdottanut ja sitten lisännyt muihin aineisiin.

 

[Lolli]

Protskuhyytelö

Mä kehittelin eilen tällaisen;

Proteiinihyytelö

maitoa
proteiinijauhetta
liivatelehtiä

Elikkäs liivatelehti paketissa on ohje miten niitä käytetään (liotetaan kylmässä vedessä, sulatetaan kuumassa)
Maito ja protskujauhe sekaisin, sulatettu liivate"neste" sekaan, kaadetaan kulhoon, kelmu päälle. Parin tunnin kuluttua on valmista proteiinihyytelöä.
Itse laitoin sekaan banaania ja hyvää tuli, tänään kokeilussa maitorahka ja mansikat maustamattoman protskun seassa.

Helppo ja hyvä tapa nauttia proteiinipitoisia välipaloja.

 

[kamk]

^ Varmasti halvempaa kuin esim. Mannisen tai Fastin puddingit?

 

[J..]

Pakko mainostaa nyt taas, eli uusi resepti tuolla mun blogissa Tulista kanapastaa tällä kertaa.

 

[dnL]

Mä kehittelin eilen tällaisen;

Proteiinihyytelö

maitoa
proteiinijauhetta
liivatelehtiä

Elikkäs liivatelehti paketissa on ohje miten niitä käytetään (liotetaan kylmässä vedessä, sulatetaan kuumassa)
Maito ja protskujauhe sekaisin, sulatettu liivate"neste" sekaan, kaadetaan kulhoon, kelmu päälle. Parin tunnin kuluttua on valmista proteiinihyytelöä.
Itse laitoin sekaan banaania ja hyvää tuli, tänään kokeilussa maitorahka ja mansikat maustamattoman protskun seassa.

Helppo ja hyvä tapa nauttia proteiinipitoisia välipaloja.

Tää menee varmasti kokeiluun! Will post results

 

[Reuhka]

Proteiinipitonen makaroonilaatikko. Perus safkaa, toimii. Tee ihan perus makarooniloota ohjeen mukaisesti.


400g jauhelihaa
1ps (400g) torinon tummaa makaronia
1 sipuli
1 lihaliemen kuutio
½ pkt koskenlaskija juustoa
sinihomejuusto muruja
7dl täysmaitoa
2 kananmunaa
soijaproteiinirouhetta (sekoita veteen, anna turvota hetki ja heitä pannulle jauhelihan sekaan)

Kylkiäisiks raejuustoo, kurkku tomaatti ja cesar salaattikastike. Nautitaan tietenkin valio+ maidon kanssa. Proteiinia paljon. Jos haluaa vielä vähä lihapainoitteisemman niin ei muutakun 2pkt jauhelihaa. Itse laitan sinihomejuusto muruja, koska se on tautisen hyvää.