Maittavimmat proteiiniruokareseptit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Shape46
  • Aloitettu Aloitettu
Ite tehny proteiinilettuja.

2 banaania, 1 kokonainen kananmuna, 2 valkuaista, 1dl jotai proteiinijauhetta ja vähä kaakaojauhetta tai jotain muuta mitä mielee tulee (esim kaneli?). Pistää blenderii, sekoittaa ja sit paistelee. Ihan "pannarimaisia" tuli itellä, maku toki aika puinen mutta vähä maitoa ja marjoja tjsp kyytipojaks nii meni iha mukavasti.
 
1) Paista 800g jauhelihaa pannulla, mausta miten haluat. Keitä 2dl riisiä. Sekoita pannulla riisit ja jauheliha. Kaada kattilaan. Annoksia on 3-5, riippuu ihan siitä miten nälkä on. Helvetin helppo ja hyvä ruoka.

2) 200g raejuustoo ja purkki tunaa sekasin, naminami.

3) purkki valion rahkaa, desi heraa, pari desiä jotain jugurttia ja loraus maitoo blenderiin ja tuloksena on maukas pirtelö.

4) chilipata (kato gymlogi)

5) broileria missä vaan muodossa. 2dl riisiä keitä. sekasin pannulla ja siitä kattilaan. Mausta mieles mukaan. Hyvää.

6) munakas.

Siinäpä noita mitä ite oon käyttäny. Toi 2 desiä riisiä paisuu aika paljon kun sen keittää, niin siks ei tarvi enempää.
 
Tullut tässä mieleen näitä reseptejä ja muutenkin Ravinto-osiota lukiessa, että olis hauska laittaa näitä reseptejä ihan kirjan kansien väliin. "Pakkotoiston Apeopas kehoilijoille". Muutenkin tässä duunikseen näitä kirjoja taittelee niin mikä ettei tämmöinenkin :D
On sitä paskempiakin keittokirjoja ollut. ;)
 
Tollanen pakkiksen keittokirja ois kyl oikeasti aika bueno, jos siihen sais vielä kalorit ja makrot merkattua joka ruualta... Itse olen hyvä ruuanlaittaja, joten ei tule ongelmaa sen kanssa, mitä söisin tai ei kyllästys iske, kun ruokia pystyy tekemään niin montaa eri sorttia, mutta joillekin, jotka vetää kana, riisi, tuna, raejuusto, maitorahka -linjalla 24/7 vois tällänen kirja oikeasti olla hyödyksikin. Gymlogeissa ja Mikan blogissa onkin jo todistettu, että bodari ruuan ei tartte olla vaan jotain kuivaa kanaa ja riisiä.
 
Äsken tuli väännettyä pikanen kiristely-safka.

Kolmen kananmunan valkuaiset lasiin, sekaan maitoa loraus. Mausteita laitoin sormisuolaa, mustapippuria ja jauhettua habaneroo. Pannulle loraus oliiviöljyä ja broilerin fileesuikaleita kourallinen johon kaadetaan päälle valkuaislitku. Paistetaan miedolla lämmöllä ja päälle heitin vielä aurajuustomurua ihan inasen. Liu'utetaan lautaselle ja laitetaan päälle vihreääsalaattia, kurkkua, tomaattia, tuorebasilikaa ja raejuustoa sekä taitetaan puolikkaat päällekäin. Hyvä ja nopee setti + kaloreitakaan ei ihan mahdottomasti varmaan ole.
 
Brisco sanoi:
Tullut tässä mieleen näitä reseptejä ja muutenkin Ravinto-osiota lukiessa, että olis hauska laittaa näitä reseptejä ihan kirjan kansien väliin. "Pakkotoiston Apeopas kehoilijoille". Muutenkin tässä duunikseen näitä kirjoja taittelee niin mikä ettei tämmöinenkin :D
On sitä paskempiakin keittokirjoja ollut. ;)
Click to expand...

Hyvä idis. Nuo ruokajutut kun on siellä sun täällä, ois ihan kiva löytää ne jotenkin siististi pdf:stä esim.

Toisella levelillä näkisin myös Team M&M cookbookin. Mika kirjoittelee ja valmistelee safkat ja Mike kuvailee ja ulkoistaa taiton ym :) Tiedä sitten kiinnostaisiko heitä tuollainen proggis, gymlogeissakin aika hienosti sisältöä jo kuitenkin. Mutta noin ideana.

Nyt kun vauhtiin päästiin, niin mieluusti näkisin myös jonkin pro-tasoisen bodysafkasaitin, mistä löytäis helposti haluamansa safkareseptit makrojakaumien tai ainesten ym. parametrien mukaan (plus muuta laadukasta sisältöä, että sivuille eksyisi ihan huvikseenkin). Suurin osa nykyisestä tarjonnasta taitaa olla perusblogeja + random reseptit.
 
Pitäiskö sen herakakun pysyä niinku kuohkeana vai mitä? Mulla tuli sellaista vettyneen pahvin tuntuista jankkia, samanlaista kun joskus mikropuurosta kun sekoitin heraa siihen.:down:
 
Mitä vitun reseptejä ne on, jos kerrotte keittävänne 2dl makaronia ja sekaan YLLÄRI YLLÄRI 200g naudan _PAISTIJAUHELIHAA_
Ton kaiken voi vielä maustaa oman maun mukaan?! Koht tulee erilaisia reseptejä rahkoille, ku niitä on eri merkkejä.
 
Piti itekki kokeilla tota "herakakkua" ja herkkuaha siitä tuli! Laitoin yhden kananmunan (keltuaisineen), 50ml protskujauhoa (mass whey minttusuklaa) ja hyvin pienen tilkan maitoa. Hieman kumimaista ja kuivaa tuli, mutta pienellä hienosäädöllä tosta saa vieläkin paremman :P Kiitokset DaVidumille reseptistä! :)
 
Mimmien puolelta juustokakku:

Purkki raejuustoa (200 g)
1 muna
2 valkuaista
Makeutusainetta
Kanelia

Kaikki ainekset sekaisin, vuokaan ja uuniin (noin 200 astetta). About 15-20 minuutin jälkeen ihana juustokakku on valmis.
Marjojen kanssa on kyllä niin hyvää!

Rahkapannari

1 prk rahkaa (250g)
3 munaa
1,5-2 dl kaurahiutaleita
1 dl maitoa
1 tl Hermesetas-nestettä TAI 1/2 rkl sokeria
alle 1 tl suolaa

Sekoita ainekset. Kaada pyöreään (voideltuun) piirasvuokaan. Paista uunissa 225 asteessa hieman alle puoli tuntia.
Tätä oon syöny kanssa marjojen kera on ihan älyttömän hyvää..
 
Juustokakku:

200g Philadelphia 5%
150g Fage 0% (tai Skyr vanilla kelpaa kanssa)
40g prodejauhetta
0,5dl maitoa
2 kokonaista kananmunaa
Steviaa

1. Ensin tuorejuusto sekaisin vatkaimella.
2. Sitten stevia joukkoon.
3. Munat yksi kerrallaan ja yhä vatkataan.
4. Loput aineet ja vatkataan 3min
5. Laitetaan vuokaan (voi joko rasvata tai käyttää leivinpaperia)
6. Vuoka 165 asteiseen uuniin 30 min
7. Alenna lämpötilaa 90 asteeseen ja annan olla 50min - 1h
8. Nauti sokeroimattoman marjasoseen ja pähkinöiden kera!!
 
J.. sanoi:
Juustokakku:

200g Philadelphia 5%
150g Fage 0% (tai Skyr vanilla kelpaa kanssa)
40g prodejauhetta
0,5dl maitoa
2 kokonaista kananmunaa
Steviaa

1. Ensin tuorejuusto sekaisin vatkaimella.
2. Sitten stevia joukkoon.
3. Munat yksi kerrallaan ja yhä vatkataan.
4. Loput aineet ja vatkataan 3min
5. Laitetaan vuokaan (voi joko rasvata tai käyttää leivinpaperia)
6. Vuoka 165 asteiseen uuniin 30 min
7. Alenna lämpötilaa 90 asteeseen ja annan olla 50min - 1h
8. Nauti sokeroimattoman marjasoseen ja pähkinöiden kera!!
Click to expand...
thumbs_up.webp
Menee ehdottomasti kokeiluun huomenna, kiitos J..
 
Mulle maittaa melkeen mikä vaan proteinia sisältävä ruoka. Ehkä tämä maittavuuden laajuus tulee pään sisältä, ajattelen mitä enemmän proteinia sitä enemmän lihasta :D. Yks suosikki toki on, joka on ylitse muiden. Maitorahkaa 500g, ja pieni läjä mansikkahilloa! janojuomaksi mansikkaprotskua.
 
Back
Ylös Bottom