Kannattaa nuo hiilarit vetää aamusella napaa niin jaksat päivällä paremmin.
Itselläni rasva tuntuu kertyvän vain ja ainoastaan kylkiin ja vatsaan aiheuttaen kunnon pullamasu-efektin. Eikä rasva tuosta vyötärön ympäriltä tunnu oikein lähtevän vaikka kuinka kalorit olisivat miinuksella, ellei mukana ole myös rankkaa aerobista liikuntaa.
Viime kesänä pullamassuun ja paskaan kuntoon kyllästyttyäni aloin sitten juoksemaan 3 kertaa viikossa aamuisin tyhjällä mahalla 5 km aamulenkkejä, josta aina viimeinen kilometri intervalleja ylämäkeen (testasin HIITiä ensimmäiset kaksi viikkoa, mutta polte oli keuhkoissa niin infernaalinen useita tunteja lenkin jälkeen, että päädyin hieman kevennettyyn versioon). Ensimmäisen kuukauden aikana lenkin jälkeen oltiinkin sitten poikkeuksetta kaksinkerroin pururadan varrella tyhjentämässä sappinesteitä. Kaloreita en parin ensimmäisen viikon jälkeen enää jaksanut laskeskella, mutta keskityin syömään kohtuudella ja usein. Tarkkoja arvoja en tähän pysty heittämään koska excelit katosivat vanhan kovalevyn mukana, mutta koitetaan ulkomuistista:
Lähtötilanteena oli 80 kg ja vyötärönympärys 89 cm. 2,5 kk jälkeen kiloja oli jäljellä 73 ja vyötäröllä mittaa 76 cm.
Kävin samaan aikaan 3 kertaa viikossa salilla ja hinkkailin 3 jakoisella ohjelmalla. Motivaatio oli välillä kovilla kun tulokset eivät nouseet tuona aikana oikeastaan yhtään, toisaalta eivätpä ne tippuneetkaan.
Antoisinta oli hapenottokyvyn ja yleiskunnon nouseminen, happi ei enää loppunut kesken kyykätessä ja muutenkin treenin volyymia pystyi kasvattamaan reilusti entisestä ilman, että lensi laatta.
Nyt keväällä ajattelin ottaa saman setin uusiksi kun tuo vyötärönympärys on "hieman" päässyt karkaamaan bulkkaillessa ja baareja kierrellessä.
