Mättöpäivä

[zenef]

Tää päivä alko sitten mättämisellä, ensimmäinen ateria:

720g naudan täyslihapihvejä (99,4% lihaa). Voissa paistettuna. n. 2000-2500kcal
250g(kuivapaino) täysjyvävehnäspagettia. n. 900kcal
0,5l kevyt maitoa. 230kcal
Jälkiruuaksi 250g ehrmann + purkki ananaspaloja n. 250kcal
100g cashew pähkinöitä n. 500 kcal
+ kahvi

kalorit yhteensä noin 3900-4400 ja sentään hyvistä lähteistä. Ei mättöpäivänäkään mitään paskaa tarvii syödä.

 

[Pandakarhu]

Mistä lähtien intissä on saanut syödä tarpeeksi lihaa tai muutakaan proteiinia joka ylläpitäisi lihasta?

Saahan siellä maitoa kitata vaikka kuinka. Muuten lähinnä sitä massaa tulee läskin muodossa jos sodessa pyörii enemmän.

 

[Archey]

Saahan siellä maitoa kitata vaikka kuinka. Muuten lähinnä sitä massaa tulee läskin muodossa jos sodessa pyörii enemmän.

Yritin kyllä ostaa kaupasta banaaneja ja tonnikalaa ja sotkusta suklaapatuukoita ja munkkikahvia mutta miinuksilla mentiin ja paljon.
Rahaa ei ollut pahemmin käytettävissä siihen aikaan ja osa meni silloin vielä tupakkaan.

 

[Slrt]

8. päivä dieetillä ja about fantasioin jo minkälaisen mättöpäivän aion pitää. Ajankohdasta en tiedä vielä, milloinhan se kannattaisi pitää / kuinka usein? Oli tarkoitus tämä eka kuukausi syödä täysin dieetin mukaan mutta VHH:lla mennään joten ilmeisesti tankkaus kannattaa useammin? Yes no? 3,2kg lähtenyt! \o/

 

[Archey]

8. päivä dieetillä ja about fantasioin jo minkälaisen mättöpäivän aion pitää. Ajankohdasta en tiedä vielä, milloinhan se kannattaisi pitää / kuinka usein? Oli tarkoitus tämä eka kuukausi syödä täysin dieetin mukaan mutta VHH:lla mennään joten ilmeisesti tankkaus kannattaa useammin? Yes no? 3,2kg lähtenyt! \o/

Itse haaveilen jo off-seasonista ja pienillä plussakaloreilla elämisestä, dieettiä on vedetty jo tammikuun 23. paivästä lähtien (viikon sisällä 4kk) ja noin 24kg on lähtenyt.
Yhtään mättöpäivää ei ole ollut VHH:lla mutta treenaan salilla 4xviikossa ja aina treenipäivinä on syöty enemmän, lähinnä palautukseen ja hiilareita eli niiden treenien jälkeen. Nuo mätöt on ripoteltu pitkin viikkoa ja se on kannustanut treenaamaan, kun treenien jälkeen on palkinnut itsensä palauttavilla hiilareilla mm. hedelmillä ja leivällä.

 

[Slrt]

Ei sillä että tästä stressaisin, mutta mulla ei varmasti itsekuri riitä elämään täysin puhtaasti koko dieetin ajan. Tää eka kuukausi olisi kyllä mielenkiintoista mennä samurai-luokan pidättäytymisellä herkuista sun muusta. :D

 

[Deleted member 43228]

Tais olla hyvät safkat, itse painoin jotain 97kg ja olin melko rasvattomassa ja kovassa kunnossa kun menin inttiin ja tulin takaisin 76kg:n ruikkukukkona.
Ruokaa ja punttia liian vähän laihtui väkisin vaikka ei edes kuluttanut siellä paljoa kaloreita.

Mistä lähtien intissä on saanut syödä tarpeeksi lihaa tai muutakaan proteiinia joka ylläpitäisi lihasta?

Ilmavoimissa kaikki vaan on mahdollista. En ollut nurmipora, vaan pyörin lentokoneiden parissa 12kk. Aamu starttas sotkussa teen äärellä ja aamulehti edessä. Sen verran tuli kuitenkin kaloreita mietittyä, että en joka aamu pullaa vetänyt. "Leirillä" iltapalaks paketti wilhelmiä ja nugetteja. Ei siellä lihaa valtion ruuista saa, mutta itse jos jääkaappiin osti ja sieltä kokkas, niin sit toki.

Takaisin aiheeseen. Jatkan siis viimesen kuukauden kerran kahdessa viikossa olevalla mättöpäivällä ja heitän muutamat aamulenkit vielä salireenin salliessa. Niin eiköhän se oo hyvä. Nyt vaan tuntuu että paino jumittanut, mutta ehkä se sit lauantaina mättöpäivän jälkeen taas.

 

[Dimmu]

vaan elimistö tuottaa itse 90% keräytyvästä huonosta kolesterolista ja lähteenä käytetäänkin nopeita puhdistettuja hiilihydraatteja kuten valkaistuja jauhoja ja sokereita.

Nyt mua kiinnostais ihan tosissaan nähdä lähde tälle väitteelle. Kaikki kolesteroli valmistetaan Asetyyli-CoA:sta, joka on lopputuotteena kaikkien energiaravintoaineiden hajottamisessa. Ei ne valkaistut jauhot ja sokeri muodosta yhtään sen enempää tai vähempää tuota asetyyli-CoA:a kuin muutkin aineet.

Ps. puolet kolesterolista saadaan ravinnosta ja puolet syntetisoidaan. Ei 10/90%

 

[ilkka_83_]

Miten voisi välttää ruoka krapulan mättöpäivinä? Vituttaa tuo pääkipu ja muutenki huono olo.

 

[HE-RA]

Oisko sama kuin normi krapulassa, vettä naamariin? Täysin mutu heitto, mulle ei tuu mättöpäivistä muuta kuin massuun liikettä.

 

[HANK1321]

Miten voisi välttää ruoka krapulan mättöpäivinä? Vituttaa tuo pääkipu ja muutenki huono olo.

loiventavalla?

 

[MikaT2]

loiventavalla?

Alkoholissa ainakaan itsellä ei toimi tuo hyvin. Joutuu ottamaan vähintään 15 annosta ennen kuin krapula helpottaa ja 20 annoksen jälkeen vasta poistuu krapula mutta se vaan siirtää sen seuraavalle päivälle.
Onko ruuassa sitten sama homma jos mättöpäivän krapulaan syön 20 Big Macciä niin krapula lähtee kokonaan pois mutta se kuitenkin tulee myöhemmin uudelleen?

 

[Pandakarhu]

Oisko toi mättöpäivän päänsärky kenties seurausta verensokerin heilahtelusta? Eli tasaisempi, rauhallinen tahti vois auttaa? Itellä ainakin ihan eri olo jos pilkon ne päivän syömiset useampaan osaan. Ähkyhän siinä vaan tulee jos kerralla vetää kaiken napaan.

 

[Archey]

Aikaisemmin lihavana sikana oli aika usein noita mättöpäiviä, varsinkin viikonloppuisin meni huomaamatta Carte d'Or jäätelö litra, Fatzerin Sininen jotain sipsiä yms.
Ja ihmettelin töissä kun päätä särki ja jopa näkökyky oli samea ja utuinen kuin sumussa olisi kävellyt varsinkin aamupäivät ja Buranaa meni jatkuvasti, närästyslääkettä samoin.

Tuo ei todellakaan kuulu diettiin tai terveelliseen elämään, ettekö te helvetissä tajua että mättöpäivät sanan varsinaisessa merkityksessä estävät muutamasta elintapojanne ja niiden avulla varmistatte että kun dietti on ohi paisutaan taas pikku hiljaa virtahevoiksi.

Jos haluaa syklitellä esim. hiilareiden saamista dietillä tehkää se tervellisillä hitailla hiilareilla, älkääkä nostako niilläkään niitä kaloreita liian ylös.
Hiilaritankkauspäiviä voi pitää useammankin viikossa, näin ne toimivat paremmin, eikä tule niin helposti lankeamisia kuin jos vetelee hulluna kerran viikossa mitä tahansa.

 

[Metallica]

...

Asiaa, mutta muutama huomio:

-Suurin osa on dieetillä tarkoituksellisesti tulleen massan takia, eli paino on tullut massakaudella sillä perusruolla eikä sipseillä, joten mistään elämäntapa muutoksesta ei ole kysymys.
-Ruoka mättöpäivänäkin toki puhtaista lähteistä, mutta saa sitä vähän huijata, koska elimistö ei niitä läskiksi tuossa vaiheessa lyö, ja auttaa jaksamaan henkisesti.
- Monet liian suurilla kaloreilla, kyllä varsinkin lyhyellä dieetillä voi olla reiluilla miinuksilla.

 

[Tontzai]

Miten voisi välttää ruoka krapulan mättöpäivinä? Vituttaa tuo pääkipu ja muutenki huono olo.

Niinkuin pandakarhukin tossa mainitsi niin rajuun verensokerin heittelyyn viittaa kyllä.

Maltillisemmin ens kerral, ei kaikkea hyvää yhdeltä istumalta :-].

 

[Crrc]

Aikaisemmin lihavana sikana oli aika usein noita mättöpäiviä, varsinkin viikonloppuisin meni huomaamatta Carte d'Or jäätelö litra, Fatzerin Sininen jotain sipsiä yms.
Ja ihmettelin töissä kun päätä särki ja jopa näkökyky oli samea ja utuinen kuin sumussa olisi kävellyt varsinkin aamupäivät ja Buranaa meni jatkuvasti, närästyslääkettä samoin.

Tuo ei todellakaan kuulu diettiin tai terveelliseen elämään, ettekö te helvetissä tajua että mättöpäivät sanan varsinaisessa merkityksessä estävät muutamasta elintapojanne ja niiden avulla varmistatte että kun dietti on ohi paisutaan taas pikku hiljaa virtahevoiksi.

Jos haluaa syklitellä esim. hiilareiden saamista dietillä tehkää se tervellisillä hitailla hiilareilla, älkääkä nostako niilläkään niitä kaloreita liian ylös.
Hiilaritankkauspäiviä voi pitää useammankin viikossa, näin ne toimivat paremmin, eikä tule niin helposti lankeamisia kuin jos vetelee hulluna kerran viikossa mitä tahansa.

Oot ymmärtäny tän threadin kirjoittajat nyt vähän väärin. Tässä ei ole kyse sellaisista ihmisistä jotka diettaisivat vuoden ympäri ja ottaisivat aina parin kuukauden tauon missä kerätään takaisin se määrä mikä on pudotettu. Ja mättöpäiviä sitten pidettäisiin sen takia että on pakko saada sitä roskaruokaa sisäänsä.
Kannattaa myös Archey ottaa huomioon että sulla on ikää suhteellisen paljon verrattuna muihin joten sun painonpudotus ei varmasti tule ihan yhtä helposti kuin muilla nuoremmilla.

 

[kulttivelli]

Aamiainen: Normaali puuroämpäri kuten aina ennenkin
Välipala: Kiinalainen Buffet 5-6 täyttä lautasta. Meinas henki lähteä =/
Lounas: Arnoldsissa 6-packi erilaisia donitseja ja munkkeja + 2 Kahvia
Välipala2: 1 Purkki Ben & Jerryä + noin 10 erilaista muuta jädeä, Classic, Magnum jne.
Illallinen: Välimeren Buffetti, 3-4 lautasellisat Kebabia + muita herkkuja
Iltapalaksi: Normaalikokoinen 4 -täytteen pitsa.

Huh, meinasi henki lähteä, mutta tsiisus että tuli energiaa ja hyvää lepoa pääkuupalle kuukausien tarkan syömisen jälkeen. Mutta ei tuollainen revittely hyvästä voi olla.

Miinukset:
-Tuntui että sydän hakkas ihan ylikierroksilla koko päivän. Levossa pulssi paljon nopeampi kuin normaalisti.
-Hiki lensi virtoina pitkin päivää, vaikken edes treenannut.
-Nukkumisesta ei tullut yhtään helvetin mitään, pyörin vaan levottomana sängyssä ja hikoilin taas, vaikken normaalisti juurikaan hikoa sängyssä paikallani.
-Tuntui, että kroppa pisti jonkun Kriisi/Super-nopean vaihteen päälle.
-Paino nousi sen 5kg

En aio tehdä tätä toistamiseen =)

Tapahtuuko teillä muita noita negatiivisia juttuja? Yöunien menetystä, sykkeen nousua, hikoilua, jne kun tankkaatte tällai epäterveellisesti?

 

[abine]

Eilen taas sellainen puoliterveellinen mättöpäivä, koko päivän saldo:

-sianlihaa (kinkkua) 800g
-leikkeleitä 150g
-rahka 250g
-lohta 350g
-näkkileipää 4 palaa
-omena 2kpl
-porkkanoita 1 kg
-hernekeittoa 2 lautasellista
-salaattia 1 l
-lanttulaatikkoa 400g

Aika paljon tuli lihaa vedettyä ja sitäkautta prodee. Salaatit ja hedelmät pikkusen kompensoi.

 

[Archey]

Oot ymmärtäny tän threadin kirjoittajat nyt vähän väärin. Tässä ei ole kyse sellaisista ihmisistä jotka diettaisivat vuoden ympäri ja ottaisivat aina parin kuukauden tauon missä kerätään takaisin se määrä mikä on pudotettu. Ja mättöpäiviä sitten pidettäisiin sen takia että on pakko saada sitä roskaruokaa sisäänsä.
Kannattaa myös Archey ottaa huomioon että sulla on ikää suhteellisen paljon verrattuna muihin joten sun painonpudotus ei varmasti tule ihan yhtä helposti kuin muilla nuoremmilla.

Itseasiassa panoni on pudonnut vähän turhankin nopeasti.
Aloitin tammikuun 23. ja painoa silloin 113kg, tänä aamuna painoin 88,3kg joten 4kk:ssa on mennyt noin 24,7kg josta voi varmaan vähentää pari kiloa nesteitä jotka tulevat takaisin kun alan taas syödä normaalimääriä hiilihydraatteja. Kuitenkin reilusti kilo viikossa on pudonnut joten ei se niin vaikeaa ole tällaiselle ukollekaan.
Itse en ole varsinaisia mättöpäiviä pitänyt mutta olen kuitenkin syönyt joka viikko 4x viikossa enemmän kaloreita ja loput 3 paivää niukemmin, keskiarvokaloreiden ollessa hiukan alle 3000kcal ja silti homma sujuu illman mättöjä. Korkeampien kalorien päivinä olen vedellyt vain muutamia satoja kaloreita enemmän kun jo perus diettikalorini ovat koko ajan melko korkealla moneen muuhun diettaajaan nähden.

Asiaa, mutta muutama huomio:

-Suurin osa on dieetillä tarkoituksellisesti tulleen massan takia, eli paino on tullut massakaudella sillä perusruolla eikä sipseillä, joten mistään elämäntapa muutoksesta ei ole kysymys.
-Ruoka mättöpäivänäkin toki puhtaista lähteistä, mutta saa sitä vähän huijata, koska elimistö ei niitä läskiksi tuossa vaiheessa lyö, ja auttaa jaksamaan henkisesti.
- Monet liian suurilla kaloreilla, kyllä varsinkin lyhyellä dieetillä voi olla reiluilla miinuksilla.

Kyllä tässä threadissa on niitäkin jotka syövät aivan roskaruokiakin silloin kun ratkeavat(mättävät).
Katteleppa ylempää esim. nimimerkki kulttivellin mättöjä.