Deleted member 70276
Mutta eihän tämä mättöpäivään liity?
Mättöpäivä
- Keskustelun aloittaja diamondgirl
- Aloitettu
Mutta eihän tämä mättöpäivään liity?
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Eiköhän mättöpäivävä ne kalorit mene "aika" ylös, ja tosta em. mainitusta artikkelista voidaan päätellä että se voi olla jopa hyvä asia dietin kannalta?.. Joillekkin..
Deleted member 70276
Juu omalla kohalla ei taida olla mitään hyötyä treenin suhteen, kun väitetään että tankkauspäivän seuraavana päivänä treeni kulkee hyvin jne. itsellä ei kyllä kulje alkuunkaan ja on aika paska olo..
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Ite huomaan, mutta teho tosiaan laskee huomattavasti jos juuri ennen treeniä vedetään kauhea mälli kaloreita..
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Riippuu.
Apuja tulee mm. leptiinin nostamisen kautta, joka ei välttämättä suorasti, mutta ainakin epäsuorasti voi nostaa energiankulutusta. Leptiini kun osallistuu niin monien hormonien toiminnan säätelyyn. Ja sitten leptiinin nostamisesta on apua myös nälänhallinnan suhteen.
Ja mättöpäivistä on myös apua proteiinisynteesin stimuloimiseen ja proteiinidegreaation minimoimiseen. Kivoja apuja dieetillä. Ja sitten henkiset vaikutukset myös.
Mutta siitä ei ollutkaan kyse. On eri asia onko mättöpäivistä apua ja lihottavatko suuret kalorimäärät hiilarien kautta rasvaoksiaatiota vähentämällä.
Sen takia rasvan määrä olisi hyvä pitää melko pienenä. Hiilarit vähentävät rasvaoksiaatiota - eli enemmän ravinnosta saatavaa rasvaa varastoituu. Pidetään rasvan määrä minimaalisena, niin tämä vaikutuskin on minimaalinen.
Hiilarithan eivät muutu suoraan rasvaksi (de novo lipogenesis), ellei syö monta päivää järkyttäviä annoksia hiilareita tai syö rasvaa pitkäaikaisesti erittäin pieniä määriä.
Ja sitten kun otetaan vielä huomioon lihasten parantunut insuliiniherkkyys punttitreenistä ja dieetistä, niin saadaan kivasti lihasten vastaanottokykyä kaloreille nostettua.
- Liittynyt
- 28.2.2008
- Viestejä
- 2 049
Hmm, outoa. Paino laski tankkauspäivän jälkeen vrt. edelliseen aamuun vaikka hiilaria tuli semmonen 600g~. Edellississä tankkauksissa noussut sen 1-2kg, mielenkiintoista.
Deleted member 70276
no tuohan on melkeen mahdotonta :D^
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Ei itse asiassa niinkään, riippuu täysin minkälaista ruokaa syö.
Deleted member 70276
Jaahas viimeinen dieetti viikko alkaa huomenna ja paino on pudonnut 75kg--->68kg maaliskuussa aloitin ja aattelin vielä ens viikolla näin dietin loppuun pitää yhden mättöpäivän, tosin suht maltillisen noin +1000-2000kcal ja syödä vaan kunnon ruokaa enemmän. Kesä sitten pitäs mennä +-0 kaloreilla tosin pirun vaikeeta on kesällä painon pitäminen samoisa lukemissa :D
- Liittynyt
- 4.4.2003
- Viestejä
- 988
Onko sopivaa kysyä, miksi haluat painaa noin vähän, vai oletko todella lyhyt.
Deleted member 70276
no en ole kuin 170cm :(
- Liittynyt
- 7.11.2005
- Viestejä
- 356
Onhan se vähän, mutta jos ko. tapauksessa ollaan edes suhteellisen lähellä mahdollista kisakuntoa (rasvat alhaalla), niin esimerkiksi ihan CBB-tasolla ihan normi paino. Classic-kuikelit eivät kovin paljoa paina, kun vedetään oikein kireeksi. Eri asia on tietysti jos vedetään dieetti ja jätetään ne rasvat >10%
Deleted member 70276
Siis ihan aloittelijan mä vasta näissä koko punttihommissa olen, aloitin vasta viimevuoden marraskuussa, lähtöpaino oli silloin joku 65kg sitten vedin maaliskuuhun asti ruokaa aika paljon ja sitten paino oli siinä 75 ja nyt pudottanut maaliskuun lopusta lähtien tänne 68 mikä nyt on ehdoton alaraja, dieetilläkin oon syöny proteiinia laskelmien mukaan lähes joka päivä 3g per painokilo. Nyt ajattelin kesän pitää painon tuossa ja aloittaa syksyllä G6 ohjelman ja maltillisesti nostella taas painoa..
- Liittynyt
- 4.4.2003
- Viestejä
- 988
OK, ymmärrän. Silloin, kun itse aloitin junnuna treenaamisen, lähestymistapa oli aivan toinen. Lihasmassaa pyrittiin kasvattamaan toden teolla useita vuosia aloituksen jälkeen ja dieettejä pidettiin vasta, kun massaa oli suht reippaasti. Painoin itse aloittaessani muistaakseni 63 kiloa (pituus 168 cm), kondis oli futisuran jäljiltä aika tiukka (= helvetin kuiva). Treenasin sitten pari vuotta tunnollisesti, paino nousi 85 kiloon, ja siitä trimmasin hyvään kondikseen, joka oli tuolloin noin 78 kiloa. Treeni oli ekat kaksi vuotta koko ajan sama eli kolme treeniä viikossa, joka kerta koko keho läpi yksi perusliike per lihasryhmä 3 x 8-10 toistoa. Harjoituspainoja lisättiin hiljalleen.
Muutama vuosi myöhemmin otin uuden massakauden ja painoin noin 110 kiloa, siitä pudotin suht tiukkaan 95 kiloon (siisti six pack ja treenikunto, ei kisakunto läheskään). Yleisesti ottaen sanoisin, että kannattaa keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja panostaa siihen täysillä. Jos haluaa lisää voimaa, pitää treenata voimatreeniä, jos haluaa todella lisää lihasmassaa, mitään välidieettejä ei kannata pitää, miinuksilla ei ole mitään järkeä olla päivääkään. Ja jos haluaa olla tiukassa kunnossa, kuten esimerkiksi Mike tällä hetkellä, silloin syödään vähemmän ja treenataan paljon, mutta kevyemmin. Dieetin aikana kova treeni syö lihasmassaa, keho ei pysty palautumaan kovista treeneistä, joten silloin kannattaa treenata useammin ja useampia sarjoja, mutta kevyemmin.
Siinäpä pähkinänkuoressa entisaikojen systeemit, niillä tuli itselle lihasta tuollaiset 30 kiloa. Ja monille muille myös.
