Lowcarb ja kauhea NÄLKÄ

[Cockton]

Glutamiini: siksikö, että se täyttäisi lihaksen glykoneenivarastot treenin jälkeen? Ja glykogeenihan on taas muoto, jossa lihassolu säilöö glukoosia, elikkä siis sokeria.

Ketoosissa käytetään lihassolun polttoaineeksi ketoaineita eikä siellä tarvita sitä sokeria.

 

[Viitsu]

Eikös glutamiini nopeuta palautumista ja ehkäise lihaskatoa, sekä tehostaa proteiinisynteesiä. Ehkäpä sen takia hyvä dietillä.

 

[astro]

Ketoosissa käytetään lihassolun polttoaineeksi ketoaineita eikä siellä tarvita sitä sokeria.

"While muscle initially derives up to 50% of its energy requirements from ketones, this drops to 4-6% by the third week of ketosis."

"After its glycogen has been depleted, the liver is one of the major sources for the production of glucose (gluconeogenesis) and it produces glucose from glycerol, lactate/pyruvate and the amino acids alanine and glutamine. The kidney also produces glucose as starvation proceeds. Glycerol comes from the breakdown of adipose tissue triglyceride, lactate and pyruvate from the breakdown of glycogen and glucose, and alanine and glutamine are released from muscle."

Lähde: The Ketogenic Diet

 

[Tahvo Tohveli]

"the amount of dietary fat being eaten does not significantly increase the
amount of fat used for fuel by the body. Rather fat oxidation is determined indirectly: by alcohol and carbohydrate consumption"

"Fat intake will primarily affect how much bodyfat is used for fuel."

Ajatuksia?

Niin tottahan tuo on siinä mielessä, että jos rasvaa otetaan sisään enemmän, niin hiilareita tulee yleensä vähemmän. Eli rasvaahan se keho käyttää, jos glukoosia ei tule sisään. Mitä enemmän glukoosia tulee sisään, sitä suuremmassa suhteessa sitä käytetään energiaksi.

 

[Cockton]

"While muscle initially derives up to 50% of its energy requirements from ketones, this drops to 4-6% by the third week of ketosis."

Lähde: The Ketogenic Diet

Mä käyn ketoosissa kuntosalilla. Dietin alussa sarjapainot tippuivat jonkin verran, siitä ne vähitellen nousivat ja ovat nyt korkeammalla kuin kuntosalitreenauksen alussa.