olen ajatellut ottaa kyseisen liikkeen mukaan ojentajapäivälle, ja tekisin sen voimatelineessä. Mikä olisi sopiva liikeradan pituus ja minkä pituista sarjaa kannattaisi tehdä? Kannattaako sarjojen pituutta vaihdella vai tehdä tota 2x6 systeemiä?
siis taidat tarkottaa loppuojennusta penkissä vai?? itse tekisin aika lyhyttä sarjaa niin et tanko jäis n.20-30cm rinnasta. jos tekee jo kapees penkis ton 2x6 en itse sitä välttämättä tuohonkin ottaisi.
olen ajatellut ottaa kyseisen liikkeen mukaan ojentajapäivälle, ja tekisin sen voimatelineessä. Mikä olisi sopiva liikeradan pituus ja minkä pituista sarjaa kannattaisi tehdä? Kannattaako sarjojen pituutta vaihdella vai tehdä tota 2x6 systeemiä?
vaihdellen kausittain esim välillä 2xmax3(eli sellaiset raudat millä tulee suht tiukasti 3toistoa) ja jollakin viikolla ihan maksimi ykköseen nousten. yli 4toiston sarjoja en tuossa tekisi.
edit: sitten kun 2x3 tulee suht hyvin niin 5kg seuraavaan kertaan lisää
