Lonkankoukistajat

[DOMS man]

Yrittääkö kukaan tietoisesti treenata lonkankoukistajia, esim. tehdä istumaannousua jalkaterät tuettuna suurella lisäpainolla.

Onko lonkankoukistajien vahvistamisesta kehonrakennuksen kannalta suurta hyötyä.

 

[katkarapu]

Eipä ole ikinä tullu mieleen tietoisesti treenata lonkankoukistajia,uskoisin näin asiaan perehtymättömänä hyödyn olevan aika minimaalista.Viisaammat korjatkoon jos taas kerran olen aivan hakoteillä.

 

[Force]

Puolitahalleen treenaan epäsuorasti lonkankoukistajia juuri tuolla istumaannousulla jalat suorina lisäpainolla. Tai siis en yritä välttää niiden osallistumista tuohon vatsaliikkeeseen. Kehonrakennuksen kannalta en keksi mitään hyötyä niiden treenaamisesta.

 

[Pexi_]

Niin no mulla "vatsatreeni = lonkankoukistajatreeni" ;) :D

 

[Wildemar]

Etenkin istumaannousuissa vatsalaitteessa jalat tuettuina nuo lonkankoukistajat saavat melkoista kyytiä, vaikka niiden rasituksen minimoimiseen pyrkisikin. Venyttelyä ei sovi vähätellä tässä tapauksessa. Polviseisonnassa, jossa toinen polvi maassa ja toinen koukussa edessä, työnnetään lantiota eteenpäin. On hyvä ellei paras venytysliike.

 

[Frodo]

mä treenaan lonkankoukistajia, viimeks eile Perskele ku viime salibandyturnauksessa vaa jotenki venäytin vasemman puolen tai jotai. Ei jaksanu kunnolla ees jalkaa nostaa :D

teen ylämäkeen ja lisäpainoilla, ja kyllä tekee eetvarttia

Kaikesta on hyötyä kehonrakennuksessa...
Tai sehä riippuu mitä hakee. ei ne koukistajat ulospäi näy oikee, jos pullistella haluaa