lisäravinteista kaikki hyöty irti!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja juhis^^
  • Aloitettu Aloitettu

juhis^^

Liittynyt
6.12.2006
Viestejä
122
oon tässä nyt noin 1,5 vuotta käynyt salilla lähes säännöllisesti(3-4 kertaa viikos) ja naamariin mennyt tuona aikana 1x mass2 pussi ja 2xMuscle+ pussia(fast) . ikää löytyy se 17 ja painoa ~65+kg . penkkiä nousee 95kg jne.
haluisin kuitenki saada näistä lisäravinteista kaiken hyödyn irti!. mitä tuotteita suosittelisitte mulle? ja mitkä tuottee oikeasti toimii jne...
tavoitteena panostaa saliin nyt ihan 110%! :rock:


tälläinen thereadi luultavasti löytyy mutta en löytäny ettimällä :(
(ja mitään kielettyjä hormooni/anabolisia aineita en ole hakemassa mikäli joku niin ymmärtää:D )
mitä nyt tuolta fastin sivulta lukenu noista kaiken maailman creatiineista ja glutamiineista , toimivatko nuo todella? ja sitten silmään pisti myös tuo fastin promix "Rakentaa uutta lihasmassaa unen aikana" , näin alottelijana en tiedä onko tuo myynti kikka vai mitä...
mut joo kertokaa toki omia mielipitetänne ja antakaa vinkkejä mitä mun kannattaisi käyttää kuinka usein , millaisia määriä jne . kaikkea saa tarjota :)


kiitos vastauksista vaikka vähän hölmö thereadi varmasti monien mielestä onkin :urjo:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
glutamiin, kreatiini, proteiini ja malto on todettu yleisesti toimiviksi. Siihen viel vitamiinit ja kalöljyt päälle ni siinähän ne (toimivat) alkaa olemaan. Ukotusta tässä bisneksessä riittää, kannattaa suhtautua hyvin skeptisesti tuotteisiin joissa luvataan 400% testotasoja ynm järjetöntä.

Ei niistä lisäravinteistakaan juuri hyötyä ole jos ei syö oikein, ne on nimenomaan LISÄravinteita.
 
No ensinnäkin ei noissa lisäravinteissa ole oikein muuta erikoista kuin tuo hera. Sitten on tietyt aminohapot, joita lisäämällä voi saada jotain hyötyä irti. Kreatiini on yks hyvä tuote, joka toimii tai ei toimi. Itellä ei nähtävästi ole toiminut, en ole huomannut minkäänlaista " potkua " kun taas toisilla tuo hetkessä tuloksia lisää. Mutta siis esim. valmispalautusjuomissa on sitä samaa heraa ja maltoa makuaineiden kera mitä saa ostettua erikseenkin ja halvemmalla, vaikka niitä mainostetaankin " lisää massaa, voimaa jne. Uusi koostumus on nyt entistäkin tehokkaampi ". Suosittelen kalorien lisäämistä, proteiinin sopivaa saantia 1-3g/painokilo päivässä, palautusjuoman käyttöä ( jota jo käytätkin? ), kreatiinia voit kokeilla. Nuo aminohapot jne. on hyvä kokeilla sitten kun on kunnon pohja. Ei sitä vaikutusta kenties huomaa kun on jo muutenkin kaikki mekanismit toiminnassa.
 
onkohan tällänen jo liikaa
3-4 kertaa salilla = joka salin päätteeksi hera80 1dl + malto6 1dl + 10g 100%kreaa . sit joka iltasin ennen nukkumaan menoa promixiä yks annos eli joku 1dl ...
 
juhis^^ sanoi:
onkohan tällänen jo liikaa
3-4 kertaa salilla = joka salin päätteeksi hera80 1dl + malto6 1dl + 10g 100%kreaa . sit joka iltasin ennen nukkumaan menoa promixiä yks annos eli joku 1dl ...
Click to expand...
Ei ole ollenkaan, mutta itse käytän lisäravinteita ainoastaan palautusjuomassa, kaikki muut ravinteet tulevat ruoasta.
 
juhis^^ sanoi:
onkohan tällänen jo liikaa
3-4 kertaa salilla = joka salin päätteeksi hera80 1dl + malto6 1dl + 10g 100%kreaa . sit joka iltasin ennen nukkumaan menoa promixiä yks annos eli joku 1dl ...
Click to expand...

Toi on ihan tavallisen setti palautusjuomassa. Tota promixiä voi ottaa illalla ennen nukkumaanmenoa jos ei jaksa syödä esim. tonnikalaa, rahkaa tai jotain muuta proteiinipitosta yöpalaa. Kannattaa ottaa rypsäriä sen promixin kanssa sitten. Saat hyviä rasvoja ja varmasti hitaasti imeytyvän mössön mahaas. Miltä sun ruokailut näyttää tällä hetkellä? Kuten tossa jo sanottiin, ei noista lisäravinteista ole paljoa hyötyä jos normaali ravinto ei ole kunnossa. Laita tähän vaikka joku esimerkki sun yhen päivän syömisistä.
 
perus päivä

7.30 2 ruisleipää + leivtteet ( kinkkua , juustoa , rasvaa jne)

12:30 kunnon lämmin ruoka , pyttipannua 2kananmunaa , 5perunaa + 2 kanafilettä , makaroonilattikko tai joku muus vastaava lämminruoka...

14:30(sit ku pääsen koulusta) ruisleipää , joskus lämminruoka...(spagettia tjsp)

17:00 täs vaihees yleensä sali

19:00 lämminruoka( yleensä ei tosin ole nälkä salin jälkeen johtuen proteiini juomasta jonka vedän salin päätteeksi)

21:00 jogurttia / leipää tj...

neuvokaa toki jos syön "väärin" :)

ainii ja sinkki , multitabs(a , b , c vitamiinit ym) , rauta pillerit joka päivä naamariin :)
 
juhis^^ sanoi:
perus päivä

7.30 2 ruisleipää + leivtteet ( kinkkua , juustoa , rasvaa jne)

12:30 kunnon lämmin ruoka , pyttipannua 2kananmunaa , 5perunaa + 2 kanafilettä , makaroonilattikko tai joku muus vastaava lämminruoka...

14:30(sit ku pääsen koulusta) ruisleipää , joskus lämminruoka...(spagettia tjsp)

17:00 täs vaihees yleensä sali

19:00 lämminruoka( yleensä ei tosin ole nälkä salin jälkeen johtuen proteiini juomasta jonka vedän salin päätteeksi)

21:00 jogurttia / leipää tj...
Click to expand...

Jepjep. Kuten arvelinkin, niin ruokailut näyttää olevan aika perseellään. Tossa vaiheessa kannattais laittaa noi ruokailut kuntoon ennen ku rupee edes mitään lisäravinteita ajattelemaan. Eli proteiinia sun pitäis ainakin saada enemmän pitkin päivää. Hyviä proteiininlähteitä ja helppoja/halpoja on esim. tonnikala, maitorahka, raejuusto.
 
Ite kyllästyin tohon ylenpalttiseen syömiseen ku painoa oli 80 kiloa taulussa ja pömppö vaan venyi ku piti syödä niin turkasen paljo ja sitte siirryin lisäravinteisiin ja hera80 ja maltoa ja kreaa ja gluttia/leusiinia ja whey+ ja alko tulokset nousta ihan kohtuu nopeasti ja nyt massaaki 90 kiloa ja rasvat pysyneet kurissa ihan kohtuudella.

Voisithan toki ostaa kreaa ja gluttia tai leusiinia ja kuha käyttää ohjeiden mukasesti nii luulenpa et alkaa tulokset nousta.
Rahkaa ja raejuustoa kurkusta alas niin paljo ku napa antaa myöten :hyper:
 
juhis^^ sanoi:
perus päivä

7.30 2 ruisleipää + leivtteet ( kinkkua , juustoa , rasvaa jne)

12:30 kunnon lämmin ruoka , pyttipannua 2kananmunaa , 5perunaa + 2 kanafilettä , makaroonilattikko tai joku muus vastaava lämminruoka...

14:30(sit ku pääsen koulusta) ruisleipää , joskus lämminruoka...(spagettia tjsp)

17:00 täs vaihees yleensä sali

19:00 lämminruoka( yleensä ei tosin ole nälkä salin jälkeen johtuen proteiini juomasta jonka vedän salin päätteeksi)

21:00 jogurttia / leipää tj...

neuvokaa toki jos syön "väärin" :)

ainii ja sinkki , multitabs(a , b , c vitamiinit ym) , rauta pillerit joka päivä naamariin :)
Click to expand...

5 tuntia aamupäivästä parilla leivällä.:eek: .ei helvetti,ittellä menis jo taju.Heti aamusta alkaen kovaa mättöö vähintään 3-4 tunnin välein.:D .
 
juhis^^ sanoi:
noni huomisesta lähtien vaihan tota omaa ruokailua :)
Click to expand...

Noniin. Siitä se lähtee! Eli toi sun ruokavalio näytti kyllä muuten about hyvältä, mutta lisää vaikka purkki rahkaa niiden leipien kanssa ja raejuustoa lämpimän ruuan kanssa, että saat tarpeeksi proteiinia. Tosin jos on älyttömästi esim. jotain lihaa ni ei välttis tarvi. Muistat vaan syödä sen ~2g proteiinia per painokilo eli jos syöt 5 kertaa päivässä, niin noin 30g proteiinia per ateria luulis olevan aika passeli. Muista syödä ne 5 ateriaa ~3 tunnin välein. Aamulla ja treenin jälkeen varsinki paljon hiilaria koneeseen ja päivän viimisellä aterialla voit ottaa vaikka melkeenpä pelkkää proteiinia ja rypsäriä. Esim. purkki tonnikalaa ja 3rkl rypsäriä tai tonnikalan sijasta purkki rahkaa tai raejuustoa. Myös se Dietmix tai mikä olikaan tais olla sellanen hitaasti imeytyvä proteiinijauhe eli sitä voit ottaa myös iltasin jos et ehdi/jaksa syödä muuta. Sitä voit käyttää myös välipalana jos tekee tiukkaa syödä muuten. Hedelmän kera tollanen drinkki on jo ihan oiva välipala. Palautusjuoma sitten taas kannattaa mun mielestä kuitenkin ottaa jo nyt mukaan niin kun oot varmaan tehnytkin. Eli otat sen vaikka 1dl Hera80 ja 1dl Malto6 heti treenin jälkeen veteen sekotettuna. Niin ja 10g kreatiinia voi laittaa myös mukaan. Palkkarin jälkeen noin tunnin päästä pitäis jo syödä kunnon ateria eli paljon hiilaria ja protskua koneeseen. Toivottavasti näistä ohjeista oli jotain hyötyä. Tsemppiä treeneihin!
 
ostin tänää tota hera80+ malto6 ja sekotan niit 1dl kumpaaki vetee . heräs vaa kysymys et kannattaako juoma nauttia ennen salia vai salin jälkeen?
 
juhis^^ sanoi:
ostin tänää tota hera80+ malto6 ja sekotan niit 1dl kumpaaki vetee . heräs vaa kysymys et kannattaako juoma nauttia ennen salia vai salin jälkeen?
Click to expand...
Mielellään salin jälkeen, koska sillon se edistää palautumista. Niin ja siis heti salitreenin jälkeen.
 
Niin ja ennen salia voi ottaa,mutta ei pakko,30g proteiinia..Näin itse teen, auttaa jaksamaan paremmin :) ..mutta viisaat kertokoon enemmän
 
Joo paljonhan noissa on turhia lupauksia.Muista ettei saa laittaa linkkejä muihin putiikkeihin.Mun mielesta ihan ok sääntö ku on näin hyvä foorumi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom