lisäravinteista kaikki hyöty irti!

[Sapo]

Aina perusasiat kuntoon ennen hifistelyjä. Treeni kuntoon ja ravinto kuntoon. Ravinnosta perusteet eli riittävästi prodea ja kaloreita, treenistä perusliikkeet hyvällä ohjelmalla ja motivoituneesti tehtynä.

Ravintopuolella on muutamia (omasta mielestäni) hyviä ohjeita.
-Aamupalalla reilusti kaurapuuroa johon sekaan vaikka vehnäleseitä. Hyviä hiilareita ja kuitua.
-Treenin jälkeinen ateria saa olla melkoinen mättö sillä käyttöön menee.

-Iltaa kohden vähennetään hiilareita ja illalla proteiinia ja vaikka rypsiöljyä.

-Pidä aterioiden välit riittävän lyhyinä (vaikka prode drinkeillä jos ei mahd välipalaan) ettei verensokeri heilahtele niin paljoa ja pysyy nälkä poissa.

-Mahduta joka ateriaan tarvittava määrä proteiinia ja suosi kalaa/kanaa/rahkaa/raejuustoa/vähärasvaista lihaa/munia

-Jätä turhat nopeat hiilarit pois ja jos haluat napostella niin pähkinöitä esim. Niistä saat hyviä rasvoja ja prodea.

-Äläkä unohda kasviksia.

-Lisäravinne puolelta palkkarin lisäksi heti alkuun twinlab sarjasta dailyone ja magnesium. Lisäksi kalaöljyt. Palkkariin sekoitat vaikka kreaa ja katselet miten se sinulla vaikuttaa. Älä kuitenkaan unohda, että yksi suurimmista vaikutuksista on plasebo :kippis1:

 

[juhis^^]

tossa on jotai sellasia termejä joita en ole ikinä kulluut esim : plasebo , "twinlab sarjasta dailyone ja magnesium"

jos joku vois valottaa mua noiden termien kans =P

 

[elasto]

tossa on jotai sellasia termejä joita en ole ikinä kulluut esim : plasebo , "twinlab sarjasta dailyone ja magnesium"

jos joku vois valottaa mua noiden termien kans =P

Plasebo: http://fi.wikipedia.org/wiki/Lumelääke
Magnesium: http://www.tohtori.fi/?page=5530281&id=3886462
Twinlab Dailyone: Tota tuotetta ei saa pakkotoiston kaupasta joten en viitti linkittää muiden verkkokauppojen sivuille. Laita vaikka Googleen hakusanaksi ja katso sieltä mitä se sisältää. Se on siis vitamiini- ja mineraalivalmiste.