Lisäravinteet?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Edelleen arginiinia ravinnosta saa kovin vähän. Paras lähde ovat pähkinät n. 3g/100g ja normihera n.2g/100g. Muut tulevat kaukana perässä. Kaikki eivät edes syö pähkinöitä tietyistä syistä yms allergiat. Eikä heraakaan tarvitse kilokaupalla vetää, jolloin mielestäni ravinnosta ei saa tuota 'optimaalisen anabolista' määrää,


Mikä on optimaalinen anabolinen määrä? Vaikka arginiinia saisi ravinnosta vähän, ei se tarkoita, että sen käyttö lisäravinteena toisi ergogeenista apua. Jos toisi, niin miksi näin ei ole käynyt lukuisissa tutkimuksissa?

JOLLOIN ON MIELESTÄNI perusteltua käyttää lisäravinnetta.

Sinun mielipiteesi vastaan tieteelliset tutkimukset ja ihmisen metabolia.

Edit. esim. kananmunan valkuaisissa on n. 4.5g/100g, kokokananmunassa n. 3g/100g, jos sillä on mitään merkitystä.
 
Mikä on optimaalinen anabolinen määrä? Vaikka arginiinia saisi ravinnosta vähän, ei se tarkoita, että sen käyttö lisäravinteena toisi ergogeenista apua. Jos toisi, niin miksi näin ei ole käynyt lukuisissa tutkimuksissa?

Sekotin nyt tuohon kun puhuit leusiinin anabolisesta määrästä.

Siis millä perusteella jos ruuasta ei saada ei tulisi käyttää lisäravinnetta :D Minun mielipiteet jotka perustan edelliselle sivulle kirjoittamillani viittauksilla tutkimuksiin, joissa on todettu arginiinin hyötyjä.
 
Sekotin nyt tuohon kun puhuit leusiinin anabolisesta määrästä.

Siis millä perusteella jos ruuasta ei saada ei tulisi käyttää lisäravinnetta :D Minun mielipiteet jotka perustan edelliselle sivulle kirjoittamillani viittauksilla tutkimuksiin, joissa on todettu arginiinin hyötyjä.

Uskon väitteitäsi - jos pystyt todistamaan, että voi nauttia 200 grammaa proteiinia päivässä (tai 175, 150 or whatever) ja saada siitä huolimatta niin vähän arginiinia, että siitä olisi haittaa kehonkoostumukselle.
 
Punainen liha sisältää n. 1,5-2 grammaa arginiinia per sadan gramman annos. Maito sisältävää hieman yli gramman. Kalkkuna ja kana reilut pari grammaa.

Melko hyvinhän tuosta kertyy.
 
On täällä pakkiksella kyllä melkosia tietopankkeja kirjoittelemassa, eikä ikääkään ole edes kahtakymmentä.
Tiedetään arginiinin mikrot ja makrot sun muut aminohappo fraktiot :D

No sehän on vaan positiivinen asia että löytyy tietoa ja innostusta ja ennenkaikkea halua ottaa asioista selvää.
Laitahan ysikymppinen kuvia kunnostasi, mahtaa olla melko sikaniska körmy näppiksen siellä päässä.
 
Treenien määrästä riippuen tulisi kehonrakentajan saada arginiinia 9-18g/vko (1,3-2,6g/pv). Parhaimpia kasviperäisiä arginiininlähteitä ovat pähkinät (1-3g/100g), lihaperäisiä ovat kalat ja kana (1-1,7g/100g) Kyseessä on LISÄravinne, jollai ei tulisi korvata monipuolista ravintoa. Lisäravinnetta käytetään, kun normiruuasta ei saada tarpeeksi jotain ravinnetta. Jos monilla on tiukkaa saada edes tarpeeksi prodea, miten ovat nämä muut välttämättömät aminohapot?

Tuossa linkki sisältää hyvää asiaa juurikin arginiinista
http://primev.com/free-arginine-report.aspx

-Alfa- sanoi:
Laitahan ysikymppinen kuvia kunnostasi, mahtaa olla melko sikaniska körmy näppiksen siellä päässä.

Luulen, että kunto lähentelee savolaisen parhaita päiviä, tai ainakin tutkimusten pohjalta.
 
On täällä pakkiksella kyllä melkosia tietopankkeja kirjoittelemassa, eikä ikääkään ole edes kahtakymmentä.

Mutta hetki lähestyy uhkaavasti :).


No sehän on vaan positiivinen asia että löytyy tietoa ja innostusta ja ennenkaikkea halua ottaa asioista selvää.
Laitahan ysikymppinen kuvia kunnostasi, mahtaa olla melko sikaniska körmy näppiksen siellä päässä.

Ehkä jonain päivänä, mutta ei vielä :D.
 
Treenien määrästä riippuen tulisi kehonrakentajan saada arginiinia 9-18g/vko (1,3-11g/pv).Parhaimpia kasviperäisiä arginiininlähteitä ovat pähkinät (1-3g/100g), lihaperäisiä ovat kalat ja kana (1-1,7g/100g) Eli jos kuvittelisi pelkkää kanaa syövän pitäisi sitä syödä lähemmäs kilo

Jokin tässä laskutoimituksessa kusee ja pahasti. Missä ajassa kilo kanaa? Päivässä? Viikossa?


Ota huomioon, että käytyy lähteenäsi Colganin kirjaa vuodelta 1993, jolloin arginiinista ei tiedetty lähellekään niin paljoa kuin nykyään.


Ja Colganin kirja ei kelpaa tieteelliseksi perusteeksi. Colganhan voi kirjoittaa mitä vaan - on eri asia jos hän pystyisi tukemaan väitteitään tieteellä.
 
Jokin tässä laskutoimituksessa kusee ja pahasti. Missä ajassa kilo kanaa? Päivässä? Viikossa?


Ota huomioon, että käytyy lähteenäsi Colganin kirjaa vuodelta 1993, jolloin arginiinista ei tiedetty lähellekään niin paljoa kuin nykyään.


Ja Colganin kirja ei kelpaa tieteelliseksi perusteeksi. Colganhan voi kirjoittaa mitä vaan - on eri asia jos hän pystyisi tukemaan väitteitään tieteellä.





Luulen, että kunto lähentelee savolaisen parhaita päiviä, tai ainakin tutkimusten pohjalta.

Kato uudestaan, tuli typö

e. Enkä vieläkään ole sitä mieltä, että tavallinen salin kuluttaja tarvisi sen enempää arginiinilisiä kuin muitakaan 'hifi' ravinteita. Ne ovat ryhmä erikseen, joille niillä on jotain käyttöä (pitkälti yli 100kg, matalan rasva% omaavat jne.).
 
Kato uudestaan, tuli typö

Eli pitäisi saada 1,3-2,6 grammaa päivässä. Lue postaus numero 44.

edit. Vai väitätkö, että syömällä esim. 150 grammaa proteiinia voitaisiin jotenkin välttää syömästä gramma tai kaksi arginiinia, mikäli syödään monipuolisesti kanaa, kalaa lihaa, kananmunia maitotuotteita jne.???
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Olisiko lähteitä tälle? Minun lähteeni sanoo, että täysmaito sisältää arginiinia 0.08g/100g

e. Ja kana sekä broileri 1,19g/100g

En tiedä onko netissä sellaista.

Eli kanaa ja brolieria pitäisi syödä 100-200 g päivässä? Missä olisi proteiinia n. 20-40g. Mitäs sitten kun syödään reilut viisi kertaa enemmän proteiinia?

edit. Pidätkö vielä arginiinia lisäravinteena tarpeellisena?

tuplaedit. olit oikeassa, maidossa on noin vähän arginiinia - sekoitin maitojauheeseen.
 
En tiedä onko netissä sellaista.

Eli kanaa ja brolieria pitäisi syödä 100-200 g päivässä? Missä olisi proteiinia n. 20-40g. Mitäs sitten kun syödään reilut viisi kertaa enemmän proteiinia?

Eli just väitit jotain ilman mitää lähteitä!??! Onko tää ees mahollista :D Voidaan tehdä johtopäätös, monipuolisella, runsasaasti prodea sisältävällä ruokavaliolla SAADAAN tarpeeksi arginiinia. Eli tällöin lisäravinteena käyttö on turhaa, mutta eihän lisäravinnetta tulekkaan käyttää monipuolisen ruokavalion sijaan. Lisäravinne tulee hommaan mukaan kun ravinnetta EI saada ruokavaliosta tarpeeksi.

Eli eli:

- Normitreenaajalle, jolla monipuolinen ruokavalio = LISÄRAVINTEENA arginiinille ei ole tarvetta
- Ammattilainen, jonka keho joutuu aivan uuteen ulottuvuuteen rasituksen kannalta normitreenaajaan verrattuna, arginiinilisän käyttö on ihan perusteltua
 
Eli just väitit jotain ilman mitää lähteitä!??! Onko tää ees mahollista

En. Lähdettä ei ehkä löydy netistä, kuten sanoin. Papreilappunen ja luin sitä huonosti ja nopeasti, enkä huomannut sanaa 'dry', sanan 'milk' edestä.

Voidaan tehdä johtopäätös, monipuolisella, runsasaasti prodea sisältävällä ruokavaliolla SAADAAN tarpeeksi arginiinia. Eli tällöin lisäravinteena käyttö on turhaa, mutta eihän lisäravinnetta tulekkaan käyttää monipuolisen ruokavalion sijaan.

What I've been saying all along.

Lisäravinne tulee hommaan mukaan kun ravinnetta EI saada ruokavaliosta tarpeeksi.

Jep. Eli milloin arginiinia ei saisi tarpeeksi?


- Ammattilainen, jonka keho joutuu aivan uuteen ulottuvuuteen rasituksen kannalta normitreenaajaan verrattuna, arginiinilisän käyttö on ihan perusteltua

Jaa. Eikö myös muiden aminohappojen tarve lisäänny? Vai pelkästään arginiinin? Jos muiden aminohappojen tarve lisääntyy, niin mikäköhän olisi paras lähde... Proteiini kenties? Eli ei perusteita yksittäisille aminoille.

Ja perusteet/lähteet, että proukoilla, juuri arginiinin tarve kasvaa niin paljon, että runsas proteiinin saanti ei olekaan riittävä?
 
Jaa. Eikö myös muiden aminohappojen tarve lisäänny? Vai pelkästään arginiinin? Jos muiden aminohappojen tarve lisääntyy, niin mikäköhän olisi paras lähde... Proteiini kenties? Eli ei perusteita yksittäisille aminoille.

Ja perusteet/lähteet, että proukoilla, juuri arginiinin tarve kasvaa niin paljon, että runsas proteiinin saanti ei olekaan riittävä?

Tottakai siinä samalla muidenkin aminohappojen tarve lisääntyy.

Nyt kun ollaan kolmella sivulla saatu puitua arginiini pakettiin, niin mitäs lisäravinnetta sitten alotaan käymään läpi? :lol2::D




eivaan... :david:
 
Tottakai siinä samalla muidenkin aminohappojen tarve lisääntyy.

Nyt kun ollaan kolmella sivulla saatu puitua arginiini pakettiin, niin mitäs lisäravinnetta sitten alotaan käymään läpi? :lol2::D

eivaan... :david:

Ympäri mennään yhteen tullaan - väitin, että arginiinin käytölle lisäravinteena ei ole tieteellisiä perusteita. Sinä väitit, että on.

Kumman kantaa nämä kolme sivua tukevat enemmän?

Mitä maagista proukon kehoille tapahtuu, että he tarvitsevat juuri arginiinia lisäravinteena? Väitätkö, että arginiinia ei saa tarpeeksi proukkojen ruokavaliosta (jotka sisältävät usein sellaiset 400-600 grammaa proteiinia). Kasvaako arginiinin tarve jotenkin enemmäm suhteessa muihin aminoihin? Jos ei kasva niin pelkkä proteiinin määrän lisääminen on tarpeeksi.

Ja kun olet samaa mieltä, että myös muiden aminojen tarve kasvaa - eikö paras lähde muillekin aminoille ole juuri laadukkaat proteiininlähteet? Eli missä tarve arginiinin supplementoinnille?
 
Ympäri mennään yhteen tullaan - väitin, että arginiinin käytölle lisäravinteena ei ole tieteellisiä perusteita. Sinä väitit, että on.

Kumman kantaa nämä kolme sivua tukevat enemmän?

Mitä maagista proukon kehoille tapahtuu, että he tarvitsevat juuri arginiinia lisäravinteena? Väitätkö, että arginiinia ei saa tarpeeksi proukkojen ruokavaliosta (jotka sisältävät usein sellaiset 400-600 grammaa proteiinia). Kasvaako arginiinin tarve jotenkin enemmäm suhteessa muihin aminoihin? Jos ei kasva niin pelkkä proteiinin määrän lisääminen on tarpeeksi.

Ja kun olet samaa mieltä, että myös muiden aminojen tarve kasvaa - eikö paras lähde muillekin aminoille ole juuri laadukkaat proteiininlähteet? Eli missä tarve arginiinin supplementoinnille?

Siis mitä vittua sä taas aloit urpoilee :D Ylemmässä postissa kerron, että kyllä, muiden aminohappojen tarvi lisääntyy samanlailla kuin arginiinin, maalaisjärkeä käyttäen. Jaksa alkaa kaivamaan tuosta mitään tutkimusta, sori.
En ole väittänyt tavalliselle treenaajalle olevan tarvetta käyttää arginiinia lisäravinteena, päinvastoin. Ja alkuun kirjotuksistasi ymmärsi arginiinin ylipäätään olevan turhaan keholle. Monet kehonrakentajat syövät kovin yksipuolisesti, esim dieetillä ja kisavalmisteluissa. En ala kisadieettejä tähän esimerkiksi laittamaan, mutta eiköhän tämä ole ihan selvä? Varsinkin kun arginiinia eniten sisältävät tuotteet ovat kasviperäisiä. Jolloin eivät välttämättä sovi esim ketoosiin pyrkiville, mahdollisien suurien hiilari määrien vuoksi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom