Lisää massaa 15-vuotiaalle?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Eib sanoi:
Mikäli haluaa kehittyä hitaammin.:rolleyes:
Click to expand...

No alottelija nyt kehittyy ilman mitään palkkareitakin. Eikä se palkkarikaan nyt kovin merkittävästi tuo sitä kehitystä. Yhtä hyvin voit juoda puol litraa maitoa treenin jälkeen koska on tutkittu että se ajaa meilkeimpä saman asian.

Katso vaikka tämä joset muuten usko: http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece
Löytyy muutenkin googlettamalla ja on pakkiksella siitä myös oma triidi.
 
nann3 sanoi:
No alottelija nyt kehittyy ilman mitään palkkareitakin. Eikä se palkkarikaan nyt kovin merkittävästi tuo sitä kehitystä. Yhtä hyvin voit juoda puol litraa maitoa treenin jälkeen koska on tutkittu että se ajaa meilkeimpä saman asian.

Katso vaikka tämä joset muuten usko: http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece
Löytyy muutenkin googlettamalla ja on pakkiksella siitä myös oma triidi.
Click to expand...
Arvaa mitä? Palautusjuoma tulee pidemmän päälle todella paljon halvemmaksi kuin maito.
Joten miksi ei samantien vetäisi sitä palkkaria? :rolleyes:



"Palautuminen on asia joka on kaikin tavoin varmistettava jos haluaa kehittyä liikuntaharrastuksensa parissa. On erittäin tärkeää ymmärtää, että voimakas fyysinen rasitus sinänsä yksittäisenä tapahtumana ei ole lainkaan kehittävä, vaan voimakkaasti elimistöä purkava tapahtuma. Se antaa kuitenkin keholle ärsykkeen kehittyä, mutta vasta kun tähän ärsykkeeseen mukaudutaan tapahtuu kehitystä. Palautuessaan elimistö siis pyrkii rakenteellisten (solut ja kudokset) ja toiminnallisten (entsyymit ja hormonit) muutosten avulla sopeutumaan saatuun harjoitusärsykkeeseen. Tässä mukautumisvaiheessa vaikuttavina tekijöinä ovat nimenomaan ravinto ja tietenkin lepo.

Harjoituksen jälkeen elimistössä on siis vallalla voimakas kudoksia purkava tila (katabolia), joka on tietenkin mahdollisimman nopeasti käännettävä jälleen kudoksia rakentavaksi, jotta palautuminen saadaan käynnistettyä. Tähän tarvitaan oikeanlaista palautusjuomaa. Kiinteän ruuan nauttiminen heti harjoituksen jälkeen ei ole järkevää puutteellisen entsyymitoiminnan vuoksi ja koska osa ruuansulatuksen tarvitsemasta verestä on vielä työskennelleissä lihaksissa. Kiinteästä ruuasta ei myöskään kyetä rakentamaan sellaista, että riittävä palauttava vaikutus saavutettaisiin. Tavallinen ruoka on niinikään imeytyvyydeltään liian hidasta."

ja maito on huono palkkariksi koska sen sisältämät proteiinit imeytyvät hitaasti:

"Kaseiini, maitoproteiinit ja soija ovat imeytyvyydeltään liian hitaita toimiakseen riittävän nopeasti palautusjuomassa. "

http://ufs.fi/index.php?area=harjoittelu_ja_ravinto&action=show&sub=9&item=22
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
nann3 sanoi:
No alottelija nyt kehittyy ilman mitään palkkareitakin. Eikä se palkkarikaan nyt kovin merkittävästi tuo sitä kehitystä. Yhtä hyvin voit juoda puol litraa maitoa treenin jälkeen koska on tutkittu että se ajaa meilkeimpä saman asian.

Katso vaikka tämä joset muuten usko: http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece
Löytyy muutenkin googlettamalla ja on pakkiksella siitä myös oma triidi.
Click to expand...

:rolleyes:

Maidossa kun ei niitä kreatiinejä, hiilareita ja glutamiineja likemmin ole... Joista kaksi ensimmäistä on aika välttämättömiä jos meinaa kasvattaa sitä lihasmassaa ja hiilarit ne palauttaa. Joten lopettakaas nyt ees vertailemasta maitoa palkkariin.

PS. Taitaa nann3lla vaan olla jotain murrosiänkriisejä noita lisäravinteita kohtaan tai vanhemmat ei suostu ostamaan, niin negatiivista sävyä aina kun niistä puhutaan. :hyvä:
 
Eib sanoi:
:rolleyes:

Maidossa kun ei niitä kreatiinejä, hiilareita ja glutamiineja likemmin ole... Joista kaksi ensimmäistä on aika välttämättömiä jos meinaa kasvattaa sitä lihasmassaa ja hiilarit ne palauttaa. Joten lopettakaas nyt ees vertailemasta maitoa palkkariin.

PS. Taitaa nann3lla vaan olla jotain murrosiänkriisejä noita lisäravinteita kohtaan tai vanhemmat ei suostu ostamaan, niin negatiivista sävyä aina kun niistä puhutaan. :hyvä:
Click to expand...

Joo, no eivät anna vanhemmat ostaa siinä olet oikeassa. Mutta eipä se ole niin väliksikään. Tiettyjä aineita siitä kuitenkin puuttuu mutta oletko sitten täysin eri mieltä kuin tämä tutkimus? Ja eikä sitä tarvitse kuljettaa mukana siellä salilla, vaan sen voi ottaa sitten kun on päässyt kotiin. En minä väheksy nyt yhtään mitään mössöjä, sanoin vaan että maitokin ajaa melkeimpä saman asian. Ja ilman lisäravinteitakin pärjää mainiosti. Oliko ennenkin sitten lisäravinteita, aikana jolloin oli suo, kuokka ja Jussi? Ei ollu, ja miehet olivat isoja ja riskejä. Vaikkei sitä nykymaailmaan enää voikaan verrata, on elintavat muuttuneet aika radikaalisti. Mutta silti, Ilmankin pärjää ja tulosta syntyy.
 
nann3 sanoi:
Joo, no eivät anna vanhemmat ostaa siinä olet oikeassa. Mutta eipä se ole niin väliksikään. Tiettyjä aineita siitä kuitenkin puuttuu mutta oletko sitten täysin eri mieltä kuin tämä tutkimus? Ja eikä sitä tarvitse kuljettaa mukana siellä salilla, vaan sen voi ottaa sitten kun on päässyt kotiin. En minä väheksy nyt yhtään mitään mössöjä, sanoin vaan että maitokin ajaa melkeimpä saman asian.
Click to expand...
Maidon proteiineista noin 80% on hitaasti imeytyvää kaseiinia, joka ei ole kehityksen kannalta paras vaihtoehto. Melkein suosittelisin vetämään sen maidon ennen treeniä, mutta kun litrakaan ei riitä(vain 32g proteiinia), niin saattaa tulla vähän paha olo itse treenissä(ei mukavaa).
nann3 sanoi:
Ja ilman lisäravinteitakin pärjää mainiosti. Oliko ennenkin sitten lisäravinteita, aikana jolloin oli suo, kuokka ja Jussi? Ei ollu, ja miehet olivat isoja ja riskejä. Vaikkei sitä nykymaailmaan enää voikaan verrata, on elintavat muuttuneet aika radikaalisti. Mutta silti, Ilmankin pärjää ja tulosta syntyy.
Click to expand...
Sanotaanko näin, että ilman lisäravinteita pärjää varsin mainiosti, mikäli osaa/jaksaa suunnitella järkevän ruokavalion ja jaksaa pitää siitä kiinni. Ja kerran aloittelijoiden osiolla ollaan, niin voidaan olettaa että 95% tämänkään tredin lukijoista eivät tähän pysty. En pysty itsekään. Tässä vaiheessa pitää palata takaisin lisäravinteisiin. Ne ovat kuitenkin halpa, nopea ja helppo välipala, esim. siinä tapauksessa ettet kuljeta broilerinkoipia tai jauhelihaa mukanasi vaikkapa koulussa - jota suuresti epäilen.
nann3 sanoi:
Tässäpä tulee vaikka esimerkki joka ei ole TAATUSTI käyttänyt mitään lisäravinteita.

http://www.youtube.com/watch?v=HrK40dYFXsA

Se on Musta kahvi, ruisleipä & kaurapuuro mikä ratkaasoo. (C) Jaakko Pessinen
Click to expand...
"Ei ole taatusti käyttänyt mitään lisäravinteita" Mitä helvettiä? :david:

Kahvilla, ruisleivällä ja puurolla et tule lihasta kasvattamaan. Lihassolut tarvitsevat kasvaakseen proteiineja, jotka tuolla mainitsemallasi "suomalaisen työmiehen" ruokavaliolla jäävät hyvin vähäisiksi. 50% suomalaisista syö juurikin noin, omaamatta mitenkään suurempia lihaksia tai voimia. Jaakko Pessinen oli tähän väliin TODELLA HUONO esimerkki, en ymmärrä että mikähän tossakin viestissä nyt taas oikein oli pointtina? Tosin tuskin minun tarvitseekaan ymmärtää, sillä et ymmärrä sitä itsekään...

edit. Ja puhuitpa vielä puolesta litrasta maitoa. Jassoo... Suosittelisin lämpimästi, että otat ko. asioista hieman selvää, ennen kuin argumentoit niistä netissä - ja vieläpä vastavirtaan. Lisäravinteet eivät tule koskaan syrjäyttämään kiinteää ruokaa, sillä puhumme nimenomaan lisäravinteista. Lisäravinteet ovat parhaimmillaan lisäravinteina, ja sellaisina niiden asema kannattaa säilyttääkin. Oikea ruokahan olisi aina parempi vaihtoehto; mutta useimmissa tapauksissa kun se ei sattuneesta syystä ole edes vaihtoehto. Lisäravinteiden etuna on juurikin se "helppous". Usko pois, säästät todella paljon aikaa ja vaivaa(jopa rahaa) hyödyntämällä markkinoilta löytyviä lisäravinteita.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Vstaote sanoi:
Maidon proteiineista noin 80% on hitaasti imeytyvää kaseiinia, joka ei ole kehityksen kannalta paras vaihtoehto. Melkein suosittelisin vetämään sen maidon ennen treeniä, mutta kun litrakaan ei riitä(vain 32g proteiinia), niin saattaa tulla vähän paha olo itse treenissä(ei mukavaa).
Click to expand...
Ite oon monet kerrat vetäny litran verran maitoo treenien ohessa, eikä siitä erityisen paha olo tuu ku ei juo kaikkee kerralla vaan pikkuhiljaa (vaikkapa ennen, jälkeen ja aikana). Kehossa kuitenki on omasta takaa jo proteiineja käytössä, joten näkisin että tuo 32 grammaaki on ihan riittävä kunhan syö sitte treenien jälkeen taas lisää. Ja sitte ku maidossa on monipuolisesti erilaisia proteiineja, sekä kaseiinia että heraa niin siitä saahaan tasasemmin käyttöön niitä proteiineja. Molemmilla kuitenki on korkea biologinen arvo, joten imeytyyki hyvin vaikkaki kaseiini jonkinverran hitaammin. Se proteiinisynteesi kuitenki on kohollaan huomattavasti kauemmin ku tyyliin puoli tuntia, semmoset 24 tuntia (tai kauemminki), joten siltä kannalta pohdittuna näkisin kaseiinin varsin hyvänä proteiininlähteenä hitaudestaan huolimatta tai sanottaisko että juuriki sen takia.

Tuolla ysikymppisen alottamassa ketjussa viitattiin tutkimukseen, joissa todettiin kaseiinin olevan ihan yhtä hyvä palkkariproteiini ku heranki. Ja maidon rasvoistakaa ei oo haittaa (mikäli haluaa käyttää 1,5 tai 3 prosenttista), sillä täysmaito aiheuttaa korkeamman proteiinisynteesin ku rasvaton maito (vaikka proteiinin määrä onki hieman pienempi)
 
Jos kiireisimpinä aikoina on tullut vedettyä puoli kiloa ruokaa ja litran maitoa vartti ennen treeeniä :)

Ja "vain" 32g proteiinia? Siis millaisen palkkarin sä oikein teet Vstaote? Normipalkkariin on ohjenuora desi heraa, ja siinä on juuri ja juuri 30 grammaa proteiinia
 
cunccu sanoi:
Ite oon monet kerrat vetäny litran verran maitoo treenien ohessa, eikä siitä erityisen paha olo tuu ku ei juo kaikkee kerralla vaan pikkuhiljaa (vaikkapa ennen, jälkeen ja aikana). Kehossa kuitenki on omasta takaa jo proteiineja käytössä, joten näkisin että tuo 32 grammaaki on ihan riittävä kunhan syö sitte treenien jälkeen taas lisää. Ja sitte ku maidossa on monipuolisesti erilaisia proteiineja, sekä kaseiinia että heraa niin siitä saahaan tasasemmin käyttöön niitä proteiineja. Molemmilla kuitenki on korkea biologinen arvo, joten imeytyyki hyvin vaikkaki kaseiini jonkinverran hitaammin. Se proteiinisynteesi kuitenki on kohollaan huomattavasti kauemmin ku tyyliin puoli tuntia, semmoset 24 tuntia (tai kauemminki), joten siltä kannalta pohdittuna näkisin kaseiinin varsin hyvänä proteiininlähteenä hitaudestaan huolimatta tai sanottaisko että juuriki sen takia.

Tuolla ysikymppisen alottamassa ketjussa viitattiin tutkimukseen, joissa todettiin kaseiinin olevan ihan yhtä hyvä palkkariproteiini ku heranki. Ja maidon rasvoistakaa ei oo haittaa (mikäli haluaa käyttää 1,5 tai 3 prosenttista), sillä täysmaito aiheuttaa korkeamman proteiinisynteesin ku rasvaton maito (vaikka proteiinin määrä onki hieman pienempi)
Click to expand...

Jep. Kun sitä perus ruuallakin pääsee kehittymään. Lisäksi tuntuu että on siitä "maito palautusjuomana" puhuttu myös kauemmin treenanneiden keskuudessa ja pitävät sitä erittäin hyvänä vaihtoehtona. Kannattaa vähän kokeilla muitakin vaihtoehtoja eikä ainavaan sitä mitä itse sekoitatte... Jättäkää v-loppuna parit kaljat ostamatta ja ostakaa maitoa, niin ei tarvi hinnasta valittaa!
 
nann3 sanoi:
Jep. Kun sitä perus ruuallakin pääsee kehittymään. Lisäksi tuntuu että on siitä "maito palautusjuomana" puhuttu myös kauemmin treenanneiden keskuudessa ja pitävät sitä erittäin hyvänä vaihtoehtona. Kannattaa vähän kokeilla muitakin vaihtoehtoja eikä ainavaan sitä mitä itse sekoitatte... Jättäkää v-loppuna parit kaljat ostamatta ja ostakaa maitoa, niin ei tarvi hinnasta valittaa!
Click to expand...

Se maito silti palkkarina kallista vaikka kaljat jättää juomatta :jahas:
 
Metallica sanoi:
Jos kiireisimpinä aikoina on tullut vedettyä puoli kiloa ruokaa ja litran maitoa vartti ennen treeeniä :)

Ja "vain" 32g proteiinia? Siis millaisen palkkarin sä oikein teet Vstaote? Normipalkkariin on ohjenuora desi heraa, ja siinä on juuri ja juuri 30 grammaa proteiinia
Click to expand...

Kyllähän palkkarissa se 40-50g on vähintään oltava rotskua, sillonhan sitä juuri keho eniten tarvitsee...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom