Lisää massaa 15-vuotiaalle?
- Keskustelun aloittaja Silakka!
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 318
Hinta 30 euroa 2.8kg pussista. Annoskoko n. 280g, nopeasti laskettuna tuo riittää 10 annokseen...eli hinnaksi tulee hulppeat 3 euroa per laaki. Samaan hintaan ostat siis ainakin 4 litraa maitoa päivässä(huono esimerkki, en suosittele) ja saat yhtä helposti enemmän kaloreita ja proteiinia.
- Liittynyt
- 5.4.2009
- Viestejä
- 220
Joo, sori siitä linkistä en saa sitä enää pois :(
On kallista, en kyllä meinannut sitä itselleni ostaa, vaan kysyin tähän koska aloittajalla oli jonkunmoinen ongelma ja siksi kysyin tuosta.
Miten muuten saan pluskaloreita kun se ruoka en vain uppoa tollasia määriä, vaikka miten olen jo kolmisen viikkoa yrittänyt syödä paljon.
- Liittynyt
- 4.2.2009
- Viestejä
- 211
Lueppa tää threadi.
Syöt vaikka maapähkinöitä 200 g päivässä niin siitä tulee jo 1000 kcal. Jos välttis haluat syödä jauhoja niin osta jotain prodejauhoa etkä tommosta hiilarimömmöö.
- Liittynyt
- 14.11.2008
- Viestejä
- 176
siis mitä? miten kasvat jos ei tule massaa? miten voi tulla lisää lihaksia jos paino ei nouse?
Eli siis ei ole mahdollista.
Voit joko kasvattaa lihaksia, jolloin tulee painoa ja massaa tai laihduttaa, jolloin rasva % pienenee ja lihakset erottuvat paremmin.
Tosin ihan alottelijalla yhtäaikainen laihdutus ja lihaskasvu on mun käsittääkseni mahdolista, mut periaatteessa ja vähänkin kauemmin treenanneilla ei ole mahdollista.
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 318
Ei ole. Ei tahdo kasvaa lihakset edes +/- 0 kaloreilla. Vaatii + kaloreita ja kovaa treeniä aloittelijaltakin.
- Liittynyt
- 14.11.2008
- Viestejä
- 176
No tästähän täällä ollaan moneen otteeseen väännetty ja mun käsityksen mukaan olis mahdollista, aloittelijoilla ja silloinkin lihaskasvu olisi vähäistä
- Liittynyt
- 14.8.2009
- Viestejä
- 351
Onko moiselle mitään perusteltua syytä? Ehkä jos haluat välttämättä pysyä jossain lajissa alhaisessa painoluokassa tai lajissa on ylimääräisestä painosta muuten haittaa (esim. kiipeily), mutta muuten en näe mitään järkeä. Jos kehon rasvamäärät tippuu samalla kun lihakset kasvaa, niin sillon ei paino tietenkää nouse. Tietenkää lihasta ei suuremmin voi kasvatella ilman painon nousua, kun lihas kuitenki painaa sen n. 1,4 kg/litra. Hieman ristiriitasta on "lihasten kasvattaminen" ja "ei tule massaa=ei tule lihasta", tarkotatko voimien kasvattamista ilman lihasmassan suurempaa kasvua?
Jos mennään teoriatasolle, niin voimatasot saadaan kasvamaan parhaiten mahdollisimman vähäisellä lihaskasvulla, kun se kasvu on lähinnä fibrillaarista hypertrofiaa. Tuo tarkottaa siis sitä, että myofibrillien määrä lihaksessa kasvaa eli mikä tuo ny ois suomeksi.. niitten proteiinien määrä jotka sitä työtä siellä lihaksessa tekee, niin niitten määrä nousee. Tämmöstä kasvua saadaan parhaiten erittäin lyhyillä toistomäärillä (n. 1-4) ja kehonrakentajien käyttämiä erikoistekniikoita (pakkotoistot, pudotussarjat yms.) kannattaa välttää. Sitte taas lihaskasvua ilman voimien kasvua tapahtuu, kun lihaskasvu on sarkoplasmista hypertrofiaa eli noiden (myo)fibrillien välinen solunestemäärä lisääntyy ja tällasta lihaskasvuahan kehonrakentajat pyrkii erityisesti saamaan pitkillä toistomäärillä ja erikoistekniikoilla.
Lisää aiheesta: http://www.atleettiklubi.fi/pdf/valmennus/URHEILIJAKOHTAINEN%20VOIMA.pdf (sivu 4 erityisesti)
- Liittynyt
- 25.8.2009
- Viestejä
- 132
Itse käyttäisin ruokaa.
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
Jep, Ei alottelijan kannata vielä ottaa mitään lisäravinteita vaan perus safkaa koneeseen niin lihasta tulee kun treenaat ja myös nukut hyvin.
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
Niin, mutta ei sekään välttämätön ole.
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 570
Millä tapaa se on välttämätön. Omasta mielestäni kannattaa ottaa palautusjuomaa, mutta ei se nyt välttämätöntä ole.
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
No ei todellakaan ole. Ymmärrätkö sanaa VÄLTTÄMÄTÖN, en ole siis kieltäny ketään ottamasta!
Itse en harrasta palkkareita.
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
Jep, asia on juuri näin. Jos itse näkee sen hyödylliseksi niin toki sitä saa ottaa, mä en ole täälä ketään kieltänyt sitä ottamasta. Mutta kyllä aloittelija pärjää ihan hyvin ilman sitäkin.
